Devotos da ioga do riso em Mumbai Associated Press/Gautam Singh
Principais conclusões
Yoga do riso é uma prática que combina exercícios de riso com técnicas de respiração profunda.
O objetivo é promover o bem-estar físico e emocional, reduzindo o estresse, melhorando o humor e melhorando a saúde geral.
As sessões de ioga do riso geralmente envolvem atividades em grupo e exercícios de riso conduzidos por um instrutor certificado de ioga do riso.
Como soa um milkshake de riso? Que tal um coquetel de alegria? Embora o primeiro possa soar como um acompanhamento de refeição infantil de fast food e o segundo como um pedido de happy hour de um profissional urbano, ambos estão relacionados à prática do ioga do riso. . Para fazer um milkshake de riso, você faz uma pantomima de misturar os ingredientes de um milkshake e beber, rindo o tempo todo. Pratique exercícios de riso suficientes, como fazer aquele milkshake, e os defensores da ioga do riso dizem que seu corpo liberará um coquetel de alegria, que é uma mistura de hormônios e produtos químicos que manterão seu corpo em um estado de saúde e felicidade.
Quer você queira ou não chamá-lo de coquetel da alegria, o riso pode trazer grandes benefícios para a mente e o corpo. Acredita-se que o riso melhora a circulação, estimula o sistema imunológico, exercita os músculos, reduz os hormônios do estresse e alivia a depressão e a ansiedade [fontes:Kanigel, Laughter Yoga International]. A ioga do riso é uma maneira fácil de incorporar o riso em sua vida diária e não requer nenhuma habilidade especial ou habilidade atlética para praticar. Uma sessão típica envolve exercícios de alongamento, respiração profunda e risos, como fazer o milk-shake.
A ioga do riso foi desenvolvida em 1995 pelo Dr. Madan Kataria, que formulou a prática com base na ideia de que nossos corpos não conseguem diferenciar entre o riso real e o falso. Como ambos os tipos de risada produzem os mesmos resultados benéficos, não importa se a pessoa precisa fingir algumas risadas. Ainda há benefícios para a saúde, e os movimentos na rotina de Kataria parecem projetados para fazer até mesmo um mesquinho rir de verdade antes do final da sessão.
Isso porque seus exercícios de riso são projetados para tirar você da cabeça e colocá-lo no corpo. Os adultos tendem a rir porque sua mente acha algo engraçado, mas pense em como as crianças riem - elas tendem a rir mais sem motivo algum, e não porque seu intelecto tenha sido estimulado por um apresentador de talk show noturno. Na ioga do riso, entretanto, você volta a usar seu corpo para criar risadas sem motivo algum, fazendo exercícios com um grupo de pessoas normalmente conhecido como clube do riso. Na próxima página, voltaremos no tempo para conhecer o primeiro clube do riso.
Conteúdo
Fundador do Laughter Yoga
Técnica de Yoga do Riso
Instrutores de Yoga do Riso
Fundador do Yoga do Riso
Instrutores de ioga do riso, como Jeffrey Briar, seguiram os passos do Dr. Kataria. Associated Press/Chris Carlson O fundador da ioga do riso é o Dr. Madan Kataria, um médico indiano. Em 1995, ele estava pesquisando um artigo chamado “Riso:o melhor remédio” para sua revista médica. Impressionado com os potenciais benefícios do riso para a saúde, Kataria queria fazer do riso parte da rotina diária das pessoas, por isso foi a um parque próximo em Mumbai, onde convidou as pessoas a participarem de um clube do riso. Naquele primeiro dia no parque, outras quatro pessoas, incluindo sua esposa, juntaram-se a ele. O grupo formou um círculo e se revezou contando piadas, tentando fazer os outros membros rirem.
No entanto, depois de apenas alguns dias, os membros do grupo ficaram sem piadas, e as piadas contadas transformaram-se em vulgaridade e obscenidades, o que foi ofensivo para alguns membros. Não querendo abrir mão dessas tardes de risadas compartilhadas, Kataria pediu ao grupo que lhe desse um dia para pensar em outra coisa que os fizesse rir. Ele decidiu tentar diferentes maneiras de representar o riso, mesmo que o riso fosse forçado e falso.
Kataria chegou ao parque no dia seguinte com um repertório de expressões bobas, poses e sons que viriam a formar a base do yoga do riso. Embora a risada fosse falsa no início, logo se transformou em uma risada sincera. Um dos movimentos característicos de Kataria era algo que ele chamava de risada do leão:ele rugia de tanto rir enquanto suas mãos, como patas, arranhavam o ar. Ele combinou exercícios de riso como esse com alongamento e respiração consciente que são marcas registradas da prática de ioga mais tradicional.
A prática da ioga do riso cresceu tremendamente desde aquele primeiro clube do riso em um parque em Mumbai. Hoje, existem mais de 6.000 clubes do riso em 60 países [fonte:Laughter Yoga International]. A ioga do riso tem sido praticada em escolas, prisões, lares de idosos, escritórios e hospitais. Kataria espera que um dia possamos ter paz mundial porque estamos todos muito felizes de tanto rir [fonte:Cheng]. Pronto para ver como você pode ter esse tipo de felicidade? Na próxima página, daremos uma olhada em uma típica sessão de ioga do riso.
Técnica de Yoga do Riso
Exercícios de riso Associated Press/Chris Carlson Se você está feliz e sabe disso – bata palmas! Isso é mais do que o refrão de uma canção infantil popular. É também como começa cada sessão de ioga do riso. Quer comecem felizes ou não, as pessoas começam uma prática de ioga do riso batendo palmas ritmicamente. Sem palmas de golfe, por favor - a ioga do riso requer contato total de dedo com dedo e palma com palma, o que se acredita aumentar os níveis de energia ao estimular pontos de pressão [fonte:Gendry]. Enquanto batem palmas, os participantes cantam “Ho, ho, ha, ha, ha!” Isso ativa o diafragma e prepara o corpo para respirar profundamente durante a prática.
Durante o aquecimento de palmas e cânticos, as pessoas podem começar a dançar ou falar algo sem sentido. Nenhuma palavra é permitida durante a ioga do riso, exceto pelo instrutor. Em vez disso, o jargão é usado para diminuir as inibições e trazer os participantes de volta a um estado mais infantil. Como as crianças muitas vezes riem sem motivo algum, elas são um bom modelo para a técnica da ioga do riso.
Após o aquecimento, os instrutores de yoga do riso podem conduzir os participantes através de alguns exercícios de respiração profunda e alongamento, mas o cerne da técnica do yoga do riso é o exercício do riso. Ao longo dos exercícios, é importante fazer contato visual com os outros participantes; isso mantém você presente. Aqui estão alguns exercícios de riso que os participantes podem praticar:
Risos de saudação:os participantes andam pela sala e se cumprimentam com uma risada calorosa.
Riso gradual:Os participantes começam sorrindo e depois se permitem rir, aumentando o riso gradativamente até que um pico de gargalhada alta enche a sala; o processo é então invertido para que todos acabem sorrindo.
Gargalhadas:os participantes fingem que estão dirigindo um carro e riem.
Risos em discussão:os participantes discutem entre si, mas em vez de gritar, eles riem.
Risos de celular:Os participantes seguram um celular imaginário e riem dele; eles podem passar o telefone para outros participantes ou fazer gestos engraçados sobre a ligação para outros participantes.
Risos sinceros:os participantes dão as mãos ou se abraçam enquanto riem juntos.
As sessões de ioga do riso geralmente terminam com uma meditação do riso. Durante esse período, as pessoas respiram profundamente e riem quando têm vontade. Depois de alguns minutos, os instrutores geralmente pedem que o riso pare para outro período de meditação, no qual o corpo pode chegar a um estado calmo e ancorado. Quem são esses instrutores que conduzem o riso e a meditação? Descubra na próxima página.
Instrutores de Yoga do Riso
Um instrutor de ioga do riso trabalha com um aluno. Associated Press/Chris Carlson Muitas pessoas conheceram o trabalho do Dr. Patch Adams por meio do filme de Robin Williams de mesmo nome. Se você se inspirou no filme, em que um médico vê como o humor pode curar, mas não teve vontade de cursar medicina, então se tornar um instrutor de ioga do riso pode ser para você. Qualquer pessoa pode se tornar um instrutor de ioga do riso, desde que tenha interesse em ajudar as pessoas a rir.
Muitos instrutores de Yoga do Riso estudaram com a Dra. Kataria, que está trabalhando na criação de Universidades de Yoga do Riso em todo o mundo. Até então, os interessados em se tornarem professores podem participar do Treinamento Certificado para Líderes de Yoga do Riso, aprovado pela Kataria, que é oferecido em vários locais dos Estados Unidos ao longo do ano.
Durante o treinamento de dois dias, que custa aproximadamente US$ 300, os participantes aprendem a conduzir sessões de ioga do riso. Eles se familiarizam com os benefícios da prática e aprendem como liderar clubes do riso locais. Após o treinamento de dois dias, os participantes são instrutores certificados de ioga do riso para o resto da vida.
Não existe uma maneira única de conduzir uma sessão de ioga do riso, então os instrutores são incentivados a usar seu treinamento em combinação com sua própria criatividade para fazer outras pessoas rirem. A maioria dos instrutores de yoga do riso começa a trabalhar com clubes do riso, que são organizações sociais dedicadas à prática do yoga do riso. Além de rirem juntos regularmente, esses grupos servem como forma de apoio social aos membros; o site Laughter Yoga International conta a história de uma mulher que ficou tão deprimida após a morte de seu marido de longa data que começou a recusar comida. Membros de seu clube do riso se reuniram em sua casa para cuidar dela e garantir que ela comesse. O apoio dos sócios do clube sustentou a mulher, que em agradecimento começou a fundar outros clubes do riso [fonte:Laughter Yoga International].
As atividades de cada clube do riso podem variar, mas uma atividade geralmente reúne a maioria dos praticantes de yoga do riso:o Dia Mundial do Riso, comemorado no primeiro domingo de maio. No Dia Mundial do Riso, criado por Kataria em 1998, todos são incentivados a deixar de lado a negatividade e a falar a linguagem universal do riso.
Temos toneladas de informações sobre o riso que você pode lançar no próximo Dia Mundial do Riso - basta ir para a próxima página para ver alguns artigos relacionados.
Perguntas frequentes
Você consegue fazer ioga do riso sozinho?
Embora a ioga do riso seja frequentemente praticada em grupos para melhorar a interação social e o riso coletivo, os indivíduos também podem praticar a ioga do riso por conta própria, praticando exercícios de riso e incorporando o riso em suas rotinas diárias.
Existem riscos ou contra-indicações potenciais associados à prática de yoga do riso?
Embora a ioga do riso seja geralmente segura para a maioria dos indivíduos, os riscos ou contra-indicações potenciais podem incluir tensão muscular, desconforto devido ao riso excessivo ou emoções desencadeantes.
Muito mais informações
Fontes
"Sobre o treinamento certificado para líderes de Yoga do Riso." Escola Americana de Yoga do Riso. (11 de maio de 2009)http://www.laughteryoga.us/laughter-leader-training.php
Cheng, Scarlet. "Rir não é uma piada:o Dr. Madan Kataria está tentando mudar o mundo, uma gargalhada de cada vez." Los Angeles Times. 28 de abril de 2005.
Meus olhos, Harry. "Como correr, mas menos doloroso." Tempos Financeiros. 27 de maio de 2006.
Gendry, Sébastien. "Como funciona o Yoga do Riso." Escola Americana de Yoga do Riso. (11 de maio de 2009)http://www.laughteryoga.us/how-laughter-yoga-works.php
Giraud, Antoine. "Yoga do Riso." Vivo:Jornal Canadense de Saúde e Nutrição. Outubro de 2008.
Kanigel, Rachele. "A cura do riso." Jornal de Ioga. (11 de maio de 2009)http://www.yogajournal.com/health/2533
Site Internacional do Laughter Yoga. (11 de maio de 2009)http://www.laughteryoga.org/
"Ioga do riso não é brincadeira para os seguidores da moda." Imprensa associada. 30 de novembro de 2006. (11 de maio de 2009) http://www.msnbc.msn.com/id/15971624/
Saranow, Jennifer. "O mais recente híbrido de ioga incentiva o riso em direção a um plano superior." Jornal de Wall Street. 12 de outubro de 2004.
Trump, Eric. "Tem vontade de rir? Junte-se ao clube." New York Times. 27 de julho de 2002. (11 de maio de 2009)http://www.nytimes.com/2002/07/27/arts/27LAUG.html?scp=2&sq=madan%20kataria&st=cse
Site do Dia Mundial do Riso. (11 de maio de 2009)http://www.worldlaughterday.org/
