p Crianças ansiosas para voltar à escola depois de um ano de confinamento pandêmico podem ser melhor ajudadas por pais e professores se mantendo com os pés no chão e presentes, diz um especialista em educação da Universidade de Alberta. p Conectar-se com a forma como seus próprios corpos respondem ao estresse ou medo pode ajudar os adultos a se livrar dos efeitos isoladores da pandemia, o que, por sua vez, os ajuda a lidar melhor com qualquer estresse ou trauma que as crianças estejam experimentando, disse Alexandra Fidyk, professora da Faculdade de Educação.

p "Uma vez que você está em um relacionamento harmonioso consigo mesmo, você pode deixar sua atenção se deslocar para os outros sem deixar seu corpo, "disse Fidyk, um especialista em estudos de trauma e somáticos, ou psicologia mente-corpo no que se refere ao ensino, Aprendendo, cultura e artes.

p Alguns jovens que voltam à escola ficam ansiosos depois de um ano aprendendo em casa, o que significa que os adultos ao seu redor precisam estar cientes de suas próprias ansiedades, disse Fidyk.

p "Quando sentimos medo, preocupação excessiva ou ambos, frequentemente somos desregulados, o que significa que nossa fisiologia está engajada na luta, respostas de voo ou congelamento ou uma combinação delas. Estas são reações naturais de autoproteção, mas eles podem entrar em ação quando não estamos em perigo, e por um longo período de tempo, o medo e a preocupação nos desgastam. Eles nos fazem contrair, perder o foco, drenam energia e impactam a vitalidade.

p "Para a maioria, nossas capacidades diminuíram durante a pandemia. Experimentamos menos engajamento social, então as pessoas podem ter caído em uma sensação de isolamento ou até mesmo inundação. "

p Isso significa que os pais podem não estar no melhor estado de espírito para ajudar os filhos que estão lutando para mudar de casa para a escola, disse Fidyk.

p "Se estivermos sobrecarregados e uma criança vier até nós e eles também ficarem maravilhados, é improvável que possamos entrar em sintonia com eles. O alcance e a intensidade do que podemos lidar serão menores. "

p Regule-se para se relacionar com os outros

p Só quando nos sentimos seguros podemos nos controlar e, então, sermos capazes de nos relacionar com outra pessoa, para validar ou ter empatia com eles, ela disse.

p Uma das maneiras mais importantes pelas quais as pessoas podem recuperar o equilíbrio é se reconectar com sua fisicalidade e imaginação, sugeriu Fidyk, cuja pesquisa explora métodos como mapeamento corporal que os professores podem usar em suas salas de aula.

p Pode ser tão simples quanto bater palmas alternadamente em nossas coxas por alguns minutos enquanto respiramos mais profundamente ou nos movemos livremente ao som de uma música agradável.

p "Se desenvolvermos a autoconsciência, como perceber as sensações - não as emoções - que acontecem dentro de nós e cuidarmos dessas sensações conforme necessário, então podemos estar mais engajados no momento. Isso nos ajuda a nos autorregular e a desenvolver capacidade e resiliência. "

p Por meio dessa consciência, mais "vitalidade" retorna, Fidyk disse.

p "Através da conexão, o aluno se sentirá visto, ouvido e compreendido onde a nossa presença e regulamentação os ajuda a sentirem-se melhor. Então, quando eles precisam de ajuda, podemos realmente confortá-los e tranquilizá-los. "

p Algumas crianças provavelmente floresceram em casa durante o bloqueio, ela notou.

p Alunos autodirigidos que não tiveram problemas para completar suas tarefas podem ter ganhado nova confiança ou voz e talvez desenvolvido novos interesses, e a integração de escolhas e opções em suas atribuições continuará a incentivar esse novo crescimento, Fidyk observou.

p Outros teriam lutado.

p "Algumas crianças precisavam de estrutura, rotinas previsíveis e o envolvimento social que as salas de aula proporcionavam; os alunos podem não ter conseguido completar as tarefas, e isso poderia ter causado estresse. "

p Ao voltar para a sala de aula, as crianças enfrentam um novo conjunto de preocupações que vão desde pegar COVID-19 até deixar em casa os sistemas de apoio que desenvolveram no ano passado.

p "Alguns ficarão animados para voltar e ver seus professores e amigos, mas também podem se sentir amedrontados ou oprimidos. "

p Eles também podem ter dificuldade em voltar a um ambiente mais estruturado, onde ficam sentados à mesa durante a maior parte do dia.

p Outras crianças, especialmente aquelas que fazem parte de uma família nuclear próxima, recém-chegado ou família multigeracional - podem sentir-se perdidos se estiverem sendo apoiados em seu aprendizado em casa por um parente.

p "Para algumas crianças, pode haver uma sensação de abandono se alguém em casa estava confortando aquele aluno, e a criança agora deixa essa pessoa para voltar para a escola, onde um relacionamento próximo não pode ser encontrado. "

p Dicas para pais e professores

p Existem várias maneiras pelas quais os adultos podem ajudar a manter os pés no chão e facilitar a transição dos alunos de volta à escola, Fidyk sugeriu.

• Torne simples, declarações tranquilizadoras para as crianças. "Use termos como, "Você está seguro; você não está em perigo; você não está sozinho." Quando a conexão for estabelecida, deixe-os saber disso, "Eu ouço você; eu vejo você; você pode confiar na sua voz interior, '"Fidyk disse. Também é importante manter sua voz mais baixa e mais lenta; notas mais altas sinalizam estresse.
• Adicione imaginação às aulas e atividades, convidando as artes para o aprendizado, incluindo artesanato como tricô, de costura, beading, tecelagem ou carpintaria. Envolva-se em experiências sensoriais usando elementos táteis, como fios, fragmento, tecido, elásticos, feltro e bloqueios. Também abra espaço para o ritmo, entretenimento e música diversa, como instrumentos tradicionais ou sons baseados na terra. Apresente a narrativa por meio da criação de imagens, encenação e jogo.
• Para ajudar as crianças a se acostumarem a longos períodos em uma mesa, os professores podem integrar movimentos físicos simples e respiração energizada em suas aulas. Um bom exercício é dar um toque de borboleta na gola do peito:cruze as mãos nos pulsos na parte superior do peito e bata lentamente de forma alternada. "Isso apóia a presença e a regulamentação - e, portanto, a atenção e o aprendizado."
• Os professores podem começar bem a aula a cada dia, guiando os alunos por meio da respiração diafragmática. Inspire pelo nariz por quatro segundos, em seguida, expire pela boca por quatro segundos; repita três a cinco vezes. Incentive os alunos a fazerem por conta própria, sempre que possível.
• Equilibre as atividades de modo que "leveza e facilidade" possam ser levadas a uma lição difícil. "Se alguma atividade ou conversa for desafiadora, ficar com ele por um curto período de tempo, mude para algo menos exigente, em seguida, volte ao desafio. Mover-se entre a demanda e a facilidade ajuda a nos manter mais focados e aumenta a capacidade e a resiliência. "
• Para ajudar a garantir aos alunos que eles estão voltando para um lugar seguro, as escolas devem comunicar claramente seus protocolos COVID-19. "As crianças precisam sentir que a escola é um lugar seguro, e conhecer os protocolos ou práticas em vigor os ajuda a confiar no que foi dito. "Também é importante responder ao feedback dos alunos, por exemplo, se eles expressarem a necessidade de um dispensador de desinfetante em um determinado local. "É importante realmente ouvir a preocupação deles e agir de acordo com ela, se possível."
• Pais e professores devem trabalhar para permanecer firmes durante as etapas a seguir:Garanta uma sensação de segurança, permitindo que seus olhos percorram o seu lugar; mova ou ajuste se precisar de mais distância ou precisar enfrentar outra direção, e pergunte a si mesmo, "Estou em perigo?" Segundo, verifique sua regulação deslocando sua atenção para dentro de seu corpo e perguntando quais sensações você percebe. Respire mais fundo se estiver tendo respiração superficial ou batimento cardíaco acelerado. "Então você pode se relacionar com o mundo ao seu redor e com as tarefas que tem em mãos."
• Se você se sentir oprimido pelo que está acontecendo em seu corpo, deixe seus olhos se moverem pela sala, orientar e pousar em um objeto específico. Em seguida, nomeie as qualidades desse objeto, como vermelho, metal, moderna - cadeira. "Isso traz sua atenção para o exterior 'aqui e agora' para que você possa se tornar mais presente, calmo e atencioso. "
• Os exercícios podem ajudar. Se sentar regularmente e com frequência, rock em seus ossos; pressione os pés no chão para trazer a consciência de volta ao seu corpo, puxe seus ombros até as orelhas, segure por três a cinco segundos e depois abaixe rapidamente. Apresente palmas bilaterais estendendo a mão sobre a cabeça ou dando tapinhas na parte externa das coxas ou bíceps opostos.
• Valorize o silêncio e o tempo de silêncio, e reserve um tempo durante o dia para fazer uma pausa. "Quanto mais desaceleramos e nos redefinimos, mais mudamos nossa qualidade de vida. Podemos começar a nos deliciar com as pequenas coisas. Ir para caminhadas, cumprimente seus vizinhos, Ser social, mexa seu corpo, fazer artes, se envolver em atividades. Precisamos reconstruir nossas comunidades por meio do engajamento social, brincadeiras e movimentos. "
• Se possível, boas-vindas animais de estimação nas escolas, salas de aula e sua casa.
• Use humor, contar piadas e rir.
• Faço, compartilhe e coma alimentos nutritivos em família ou com um amigo.