Talvez seja o doomscrolling pandêmico, as revelações inquietantes sobre o quão tóxico o Instagram é para adolescentes, ou você está apenas desejando mais tempo para momentos de vida real com as pessoas que você ama e menos tempo compartilhando sua vida online.
Seja qual for o motivo, se você terminar com o Instagram, você tem duas opções. Faça uma pausa permanente (exclua sua conta do Instagram para sempre sem devolver) ou faça uma pausa temporária (desative sua conta do Instagram com a intenção de voltar mais tarde como Britney Spears).

Dica profissional:antes de excluir ou desativar sua conta, baixe seus dados. Você pode solicitar seus dados em um navegador móvel, desktop ou no aplicativo. (Instruções abaixo).

Se você estiver pronto para excluir ou desativar seu aplicativo Instagram, abra um navegador da Web em seu desktop ou telefone. Você não pode excluir ou desativar sua conta do Instagram no aplicativo. Então siga este passo a passo.

Como excluir sua conta do Instagram

1. Acesse o site do Instagram e faça login na sua conta.
2. Vá para a página de exclusão da conta.
3. No menu suspenso, escolha o motivo pelo qual você está excluindo sua conta.
4. Digite sua senha novamente. Em seguida, clique ou toque no botão excluir.

As letras miúdas:o Instagram diz que levará 30 dias para sua conta e os dados apagam permanentemente sua conta. Durante esse período, sua conta não estará acessível no Instagram.

Como desativar sua conta do Instagram

1. Acesse o site do Instagram e faça login na sua conta.
2. Vá para sua foto de perfil no canto superior direito, clique ou toque em seu perfil e depois em "Editar perfil".
3. Role para baixo e clique ou toque em "Desativar minha conta temporariamente" no canto inferior direito.
4. Escolha o motivo pelo qual você está desativando sua conta no menu suspenso ao lado de "Por que você está desativando sua conta?" e digite sua senha novamente.
5. Clique ou toque em "Desativar conta temporariamente".

As letras miúdas:se você quiser reativar sua conta, faça login no aplicativo Instagram.

Como baixar seus dados do Instagram

De um computador:

Faça login na sua conta, vá para a sua foto de perfil e clique em Configurações.

1. Clique em Privacidade e segurança.
2. Role até a seção Download de dados e clique em Solicitar download.
3. Digite seu endereço de e-mail e clique em Avançar.
4. Digite a senha da sua conta do Instagram e clique em Solicitar download.
5. Você receberá um e-mail com um link para seus dados do Instagram. Clique em Baixar dados e siga as instruções para concluir o download de suas informações.

No aplicativo Instagram:

1. Faça login em sua conta e acesse seu perfil.
2. Toque no ícone do menu no canto superior direito e toque em Configurações.
3. Toque em segurança e depois em "Baixar dados"
4. Digite seu endereço de e-mail e toque em "Solicitar download"
5. Digite a senha da sua conta do Instagram, toque em Avançar e toque em Concluído.
6. Você receberá um e-mail com um link para seus dados do Instagram. Clique em Baixar dados e siga as instruções para concluir o download de suas informações.

A partir de um navegador móvel:

1. Faça login em sua conta e acesse seu perfil.
2. Toque em Configurações no canto superior esquerdo e depois em Privacidade e segurança.
3. Role para baixo até Download de dados e toque em Solicitar download.
4. Digite seu endereço de e-mail e toque em Avançar.
5. Digite a senha da sua conta do Instagram e toque em Solicitar download.
6. Você receberá um e-mail com um link para seus dados do Instagram. Clique em Baixar dados e siga as instruções para concluir o download de suas informações.