Cada momento como este é a recompensa por algum trabalho árduo. Dougal Waters Photography Ltd / Digital Vision / Getty Images Quando você está procurando por amor, estar em um relacionamento parece que seria o suficiente para te fazer feliz. Depois de encontrar aquela pessoa especial, os primeiros dias de um relacionamento parecem mágicos. Tudo o que a outra pessoa diz e faz é maravilhoso, e você nunca está chateado ou entediado. Ele ou ela é o mais atencioso, entendimento, pessoa atraente de sempre.
Em algum ponto, no entanto, aquele novo brilho de relacionamento se esvai. Vocês começam a se considerar certos. Quando você se sente seguro em seu relacionamento, você para de se preocupar em impressionar a outra pessoa. À medida que você se conhece melhor, você relaxa e deixa de se comportar da melhor maneira sempre que estão juntos. Não parece tão importante ser solícito com a outra pessoa porque vocês não estão mais tentando cativar um ao outro - vocês já estão juntos. Excentricidades e peculiaridades de personalidade também surgem, e você aprende que nem tudo que seu parceiro faz é fofo ou engraçado. Algumas delas podem até ser incrivelmente irritantes. Você cai em uma rotina. Se você eventualmente decidir viver junto ou se casar, existem ainda mais fatores a serem considerados, como diferenças nas finanças, posses ou estilos de limpeza.
Embora nem todos os relacionamentos sejam feitos para durar, é possível evitar algumas das armadilhas comuns que podem desviar qualquer relacionamento e causar infelicidade. Ser feliz em um relacionamento pode dar trabalho, mas se você está nisso por um longo tempo, os resultados valem a pena. De acordo com uma pesquisa da revista Time realizada em 2004, a maioria de nós encontra felicidade em nossos relacionamentos com outras pessoas [fonte:Time].
Neste artigo, vamos falar sobre algumas estratégias para manter aquele brilho que mantém vocês dois felizes, começando por lembrar a importância da amizade.
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Amantes de meio período, amigos em tempo integral © iStockphoto.com / Enjoylife2 Como mencionamos na última seção, é comum que as pessoas em um relacionamento se preocupem menos com o que a outra pessoa pensa delas. Se você cometer um grande erro, é mais provável que seu parceiro te perdoe do que seus amigos, porque ele ou ela te ama. Embora seja provavelmente o caso, não é uma desculpa para tratar seu parceiro pior do que trata seus amigos. De acordo com o psicólogo John Gottman, "respeito e afeto são essenciais para todos os relacionamentos que funcionam e o desprezo os destrói" [fonte:Edge].
Uma maneira de transmitir afeto e respeito é confiar em seu parceiro. Isso não significa que você precisa compartilhar todos os detalhes do seu dia, mas se você tem algo importante em sua mente, traga-o para fora. Não importa se o seu parceiro não compartilha exatamente dos seus interesses - ele ainda apreciará o seu entusiasmo e compreenderá por que ele é importante para você. Mostre ao seu parceiro que você o respeita e o aprecia, tanto por meio de palavras quanto de ações.
Quando você estiver em um relacionamento e não mais apenas "namorando, "realmente ir a encontros não precisa desaparecer. Isso é especialmente verdadeiro se você tem horários de trabalho muito exigentes e seu tempo juntos é limitado. Ficar na frente da TV todas as noites não conta, qualquer. Você pode não conseguir ir a restaurantes e shows sofisticados todos os fins de semana, mas isso não é importante. Vá em um picnic, dê um passeio ou sente-se em um café e converse. Encontre um hobby ou esporte que ambos gostem de praticar. Não precisa ser grande e sofisticado - trata-se de passar um tempo juntos.
Tão importante quanto é passar um tempo separados. Isso pode não fazer sentido no início, mas ficarem juntos o tempo todo pode torná-los tão infelizes quanto não passarem tempo juntos. Seu parceiro precisa de seus próprios amigos e interesses, separado do relacionamento. Organize noites ocasionais de garotas ou garotos com seus amigos e discuta seus planos específicos com seu parceiro. Freqüentemente, a insegurança e o ressentimento que seu parceiro pode sentir em relação a planos que não o incluem vêm de ter sido deixado no escuro.
Não importa o quão atencioso você seja (ou pense que é), desentendimentos são inevitáveis em qualquer relacionamento. Mas você sabia que existe um jeito certo e um jeito errado de lutar?
Brigando com alguém que você ama? Não bata abaixo da cintura. © iStockphoto.com / diego_cervo A maioria das pessoas não gosta de brigar com seus parceiros, mas em algum ponto, alguém vai dizer ou fazer algo que deixa a outra pessoa chateada. Lutar é normal, parte saudável de qualquer relacionamento. Contudo, lutar repetidamente pelos mesmos problemas não leva você a lugar nenhum, e, finalmente, leva a mais infelicidade de longo prazo. Se você aprender a lutar com justiça, você pode resolver seus problemas e ser mais feliz por isso.
Quando ficamos com raiva, nossa tendência natural pode ser dizer às pessoas exatamente o que elas fizeram para nos prejudicar, usando frases como "você sempre" e "você nunca". Se você quiser colocar seu parceiro na defensiva, este é o caminho a percorrer, mas isso não é muito produtivo. Em vez de, tente usar afirmações "eu" para descrever como as ações ou palavras fizeram você se sentir - como dizer, "Eu me senti magoado quando você fez isso."
Brigar com justiça também significa ser muito específico sobre o problema que você está tendo com seu parceiro. Se você está chateado por ele não levar o lixo para fora quando disse que faria, não o acuse de nunca fazer nada pela casa. É muito mais fácil encontrar soluções para um problema específico do que um vago, abrangente. Ser específico também significa manter o argumento sobre o incidente atual, não relembrar o passado. Seu parceiro só pode fazer algo sobre como você se sente agora.
Embora seja tentador gritar e praguejar para que seu parceiro saiba o quão chateado você está, é mais provável que seu parceiro ouça o que você está dizendo e o leve a sério se você permanecer calmo. "Seja claro sobre suas intenções. Evite" bater abaixo da cintura "- ou seja, evite fazer declarações que você sabe que podem ser prejudiciais.
Finalmente, pense em como a questão é importante para você. Você quer estar certo, ou você quer ser feliz? A maioria dos conflitos entre casais - cerca de 80% de acordo com o psicólogo Brad Klontz - não tem solução [fonte:MidWeek]. Na verdade, trata-se de aprender a lidar com as diferenças. Isso pode significar ter que se comprometer ou apenas "concordar em discordar". Peça desculpas e siga em frente. Claro, a fim de lutar com justiça, você precisa deixar seu parceiro saber que você está chateado. Aprenda sobre a importância de falar a seguir.
Não seria ótimo se, uma vez que você está em um relacionamento, você poderia transmitir automaticamente como está se sentindo ao seu parceiro? Dessa maneira, ele ou ela poderia simplesmente ajustar seu comportamento para se adequar à situação e poderíamos evitar o desagrado de discutir ou levantar questões difíceis. Infelizmente, a telepatia ainda não foi aceita pela comunidade científica e continua sendo matéria de fantasia e ficção. Isso significa que, para que seu parceiro saiba como você está se sentindo, você tem que aprender a falar.
Muitas pessoas relutam em expressar suas preocupações porque desejam manter a ilusão de que tudo está perfeito em seu relacionamento. Há também o medo do desconhecido - um comentário que você fez inocentemente pode levar a uma briga ou algo que você não esperava. Contudo, conter seus sentimentos gerará raiva e ressentimento. Enquanto você está fervendo por dentro, seu parceiro pode continuar a fazer ou dizer o que quer que te chateie, porque ele ou ela não tem ideia do que realmente está acontecendo.
Se o problema realmente te incomoda, provavelmente acabará transparecendo em suas ações ou mesmo em suas expressões faciais. Isso só vai confundir seu parceiro quanto aos seus sentimentos reais. Depois de falar por si mesmo, ele pode ficar magoado porque você escolheu esperar em vez de ser honesto. Um feliz, relacionamento saudável significa confiar que você pode ser você mesmo com seu parceiro e ter suas opiniões respeitadas.
Comece pensando exatamente no que você quer dizer ou até mesmo escrevendo. Se for um tema especialmente difícil, tente escolher um horário que seja bom para você e seu parceiro - depois de um dia extra longo de trabalho não é o melhor momento para iniciar uma longa discussão. Aprender a expressar seus pensamentos e opiniões criará respeito e confiança mútuos com seu parceiro e tornará o relacionamento mais feliz. Assim como aprender a ouvir uns aos outros, e falaremos sobre isso na próxima seção.
Ouça ativamente, em vez de apenas dar ouvidos ao seu parceiro. © iStockphoto.com / vgajic Existem poucas coisas mais ofensivas do que ter uma longa conversa com alguém, apenas para perceber que ele ou ela não está prestando a menor atenção em você. Quando esse alguém é seu parceiro, é ainda mais doloroso. Transmite a mensagem de que ele ou ela simplesmente não se importa o suficiente para dedicar atenção à conversa. Muitas brigas começaram com a acusação "você não está me ouvindo!" por uma razão - uma boa comunicação é provavelmente a coisa mais importante em um feliz, relacionamento de sucesso.
Muitos especialistas em relacionamento defendem escuta activa ao invés de audição passiva . Ouvir ativamente envolve várias etapas além de apenas absorver fisicamente as palavras de alguém. Primeiro, você para tudo o que está fazendo enquanto seu parceiro está falando - isso significa desligar a TV ou se afastar do computador, nenhuma multitarefa é permitida. Não pense sobre o que você vai fazer amanhã no trabalho, ou tente antecipar o que a outra pessoa está dizendo para que você possa formular uma resposta rapidamente. Basta olhar para o seu parceiro e realmente ouvir, prestando atenção às dicas não-verbais, como expressões faciais e linguagem corporal.
Você também deve demonstrar que está ouvindo. Uma conversa com seu parceiro não é um debate ou uma batalha que você deve tentar vencer. Quando ele ou ela está falando, é sobre ele ou ela, não você - deixe de lado o seu ego. Incentive a outra pessoa a elaborar. Repita para ele ou ela o que foi dito - não palavra por palavra, porque isso é simplesmente irritante, mas parafraseando. Tente expressar quais emoções você acha que estão em jogo. Por exemplo, "Parece que você ficou chateado quando isso aconteceu." Se você não tiver certeza do que está acontecendo, encoraje-o a elaborar.
Aqui estão algumas coisas a evitar se você quiser ajudar seu parceiro a se sentir compreendido, aceito e amado:
Agora que você estabeleceu a importância da amizade, luta justa e comunicação, há outro obstáculo potencial que pode incorporar tudo isso. Quando você está em um relacionamento, é importante manter metas coletivas.
Sempre ouvimos que é importante ter objetivos e trabalhar para alcançá-los. Quando você está em um relacionamento, você não tem apenas seus próprios objetivos pessoais. Você também tem objetivos coletivos - coisas pelas quais vocês dois estão trabalhando. Quando você tem suporte para seus objetivos pessoais e objetivos coletivos com seu parceiro, você será mais feliz em seu relacionamento.
A melhor maneira de começar é discutir seus objetivos com seu parceiro. Faça uma lista de seus objetivos pessoais, tanto de curto quanto de longo prazo, bem como uma lista de coisas que vocês dois gostariam de realizar. Esses podem ser objetivos externos, como economizar uma quantia específica de dinheiro para comprar uma casa, ou estar relacionado diretamente ao seu relacionamento, como configurar uma data noturna semanal. Discuta as etapas que vocês dois seguirão para que isso aconteça, e, em seguida, reveja essas metas regularmente para verificar seu progresso e ajustá-las, se necessário.
Também é importante informar seu parceiro sobre quaisquer decisões importantes ou mudanças que você gostaria de fazer e que afetarão seus objetivos pessoais ou coletivos. Mudanças como voltar à escola ou mudar de carreira certamente afetariam a vida de seu parceiro de muitas maneiras diferentes. Também pode impactar seus objetivos coletivos. Como você vai pagar a escola? Seu salário será maior ou menor?
Tenha em mente, também, que você e seu parceiro têm qualidades diferentes. Se ele é um planejador e o objetivo é tirar longas férias no verão, talvez seja melhor deixá-lo fazer a pesquisa. Se ela é melhor com finanças e seu objetivo é economizar dinheiro, então provavelmente ela deve definir o orçamento e equilibrar o talão de cheques. Contanto que você comunique seus pensamentos e sentimentos, você pode reduzir os conflitos ao mínimo.
Quer saber mais sobre como aprender a ser feliz consigo mesmo? Interessado em dicas de pessoas felizes para alcançar essa alegria? Experimente os links na próxima página.
