Durante uma tradicional cerimônia do chá japonesa, os participantes devem concentrar suas palavras e ações na valorização do ambiente, sua empresa e a bebida verde fumegante que eles degustam. DavorLovincic / Getty Images p A tradicional cerimônia do chá japonesa está repleta de gratidão. De acordo com a etiqueta oficial da cerimônia do chá, chamado de Chado ou Caminho do Chá, os participantes devem concentrar suas palavras e ações na valorização do ambiente, sua empresa e a bebida verde fumegante que eles degustam. Este protocolo antigo se relaciona com a prática de kei , uma das quatro filosofias Zen fundamentais integradas no ritual. Traduzido como "respeito, " kei incorpora a expressão de agradecimento:requer que os participantes se curvem ao anfitrião da cerimônia antes de beber, admire o sabor terroso do chá e elogie a beleza de sua tigela ou xícara. Fazer isso lembra os presentes na cerimônia de sua conexão com a natureza e outras pessoas.
p As expressões habituais de gratidão são comuns em praticamente todas as culturas humanas, e todas as principais religiões continuamente se relacionam com ele. A emoção transitória surge com mais frequência em resposta ao recebimento de algum tipo de presente, seja um presente tangível de um amigo ou evitando uma situação de quase morte por mero acaso. Em sua forma mais básica, a gratidão é o subproduto da reciprocidade básica. Semelhante ao sistema de recompensa de dopamina do cérebro, a emoção positiva incentiva a cooperação e atua como força vinculante na sociedade.
p Como recompensa afetiva, a gratidão enriquece o indivíduo, além do grupo. Basta pensar na gama de emoções positivas - como esperança, confiança e alívio - isso surgiu na última vez em que você se sentiu verdadeiramente grato por algo. De acordo com uma pesquisa Gallup Poll, 95 por cento das pessoas associam a gratidão com ser pelo menos um pouco feliz [fonte:Emmons and McCullough]. Cerca de metade de nós fica extremamente feliz quando a gratidão toma conta de nós. p Com o surgimento da psicologia positiva que discute o que faz e o que não faz as pessoas felizes, a gratidão está finalmente recebendo sua devida diligência. As descobertas relacionadas até agora podem suscitar um pouco mais de gratidão. O Dia de Ação de Graças só pode acontecer uma vez por ano, mas você agradecerá às suas estrelas da sorte se aprender a contar suas bênçãos todos os dias.
p Para testar este link, um Questionário de Gratidão de seis itens avalia as tendências naturais dos participantes para sentir e mostrar gratidão. Pessoas com pontuação alta na pesquisa também se classificaram no topo da lista na Pesquisa de Satisfação com a Vida, uma das pesquisas mais comumente usadas para avaliar a felicidade [fonte:Watkins]. p É compreensível que gratidão e felicidade sejam estados afetivos que se cruzam, dado seu conjunto semelhante de características positivas. Ainda, o que é mais intrigante é o impacto da gratidão no bem-estar subjetivo de alguém; pessoas na extremidade inferior da escala de felicidade podem se beneficiar da prática da gratidão. Em um estudo de 10 semanas comparando participantes que mantinham um registro diário das coisas pelas quais se sentiam gratos e aqueles que não o faziam, os membros do grupo de gratidão demonstraram um aumento de 25% na felicidade. Estudos de acompanhamento também descobriram que as pessoas que registram regularmente fontes de gratidão se exercitam mais por semana e alcançam mais metas [fonte:Emmons]. p A gratidão pode ter efeitos positivos a longo prazo, mas não é fácil para todos. Um estudo da George Mason University concluiu que os homens podem ter mais dificuldade em lidar com a gratidão. Alguns homens se sentem sobrecarregados quando recebem presentes, em vez de aceitá-los como favores incondicionais [fonte:George Mason University]. Além disso, a gratidão exige um certo grau de abertura emocional e vulnerabilidade que algumas pessoas acham desconfortável. Portanto, pode levar algum tempo para nos acostumarmos a reconhecer intencionalmente facetas da vida que não devemos considerar certas. p A pesquisa mostra continuamente que praticar a gratidão compensa em espadas. As emoções humanas são altamente adaptáveis, que pode preservar nosso espírito durante tempos difíceis e também nos entorpecer para a felicidade. Gratidão, Contudo, refresca nosso apreço pelas boas fortunas que, de outra forma, podem cair no esquecimento na rotina diária. Este, na prática, revigora a felicidade. p Um estudo descobriu que a felicidade pode fazer você viver mais. Um estudo de longa data com freiras descobriu que aquelas que eram mais felizes (de acordo com os ensaios que escreveram ao entrar em sua ordem religiosa) viviam mais:90 por cento das freiras mais felizes viviam até mais de 85 anos, enquanto apenas 34 por cento dos menos felizes viveram até os 85 anos.
Originalmente publicado:16 de junho de 2009
