O número mágico 7, mais ou menos 2

A capacidade de lembrar pedaços separados de informação é chamada de memória de curto prazo ou de trabalho. Um dos artigos mais famosos da psicologia, publicado pelo psicólogo George Miller em 1956, sugeriu que uma pessoa média pode reter cerca de sete informações na memória ao mesmo tempo, mais ou menos duas. Este “número mágico 7, mais ou menos 2” foi citado e apoiado por muitos outros estudos.

Mas existem algumas advertências importantes. Por exemplo, a informação deve ser “agrupada” em unidades significativas. Por exemplo, se você for solicitado a lembrar um número de telefone de 10 dígitos, é mais provável que você se lembre dele como três partes (por exemplo, “123-456-7890”) em vez de 10 dígitos separados.

Outros fatores que podem afetar a capacidade da memória de trabalho incluem:

- Atenção :Quanto mais atenção você presta a algo, maior é a probabilidade de você se lembrar disso.
- Repetição :Repetir informações pode ajudá-lo a lembrá-las com mais facilidade.
- Organização :organizar as informações em categorias significativas pode torná-las mais fáceis de lembrar.
- Motivação :Se você está motivado a lembrar de algo, é mais provável que consiga fazê-lo.

A capacidade da memória de trabalho é importante para uma variedade de tarefas, incluindo:

- Aprendizagem :A memória de trabalho é essencial para aprender novas informações.
- Resolução de problemas :A memória de trabalho nos permite manter em mente várias informações ao mesmo tempo, o que é necessário para resolver problemas.
- Tomada de decisão :A memória de trabalho nos ajuda a pesar diferentes opções e a tomar decisões.
- Raciocínio :A memória de trabalho nos permite pensar logicamente e raciocinar sobre o mundo que nos rodeia.

A capacidade da memória de trabalho não é fixa e pode ser melhorada com a prática. Existem vários exercícios e técnicas que podem ajudá-lo a fortalecer sua memória de trabalho, como:

- Meditação da atenção plena :A meditação mindfulness pode ajudá-lo a melhorar sua atenção e foco, o que pode ajudar a melhorar sua memória de trabalho.
- Tarefa dupla n-back :Esta é uma tarefa computadorizada que exige que você se lembre da posição de um quadrado na tela enquanto executa outra tarefa, como clicar em um botão ao ver uma determinada cor.
- Dispositivos mnemônicos :dispositivos mnemônicos são auxiliares de memória que podem ajudá-lo a lembrar informações com mais facilidade, como siglas ou criação de associações.
- Prática distribuída :Distribua suas sessões práticas ao longo do tempo, em vez de amontoar todos os seus estudos em uma única sessão.
- Usar repetição :A repetição é outra ótima maneira de melhorar sua memória. Repasse as informações que deseja lembrar várias vezes e tente lembrá-las sem olhar para elas.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar a capacidade da sua memória de trabalho e ter um melhor desempenho em tarefas que exigem a lembrança de informações.