Crédito:Pixabay/CC0 Domínio Público Porque é que os activistas, que são tão apaixonados pelo seu trabalho de justiça social, são tantas vezes esgotados por essas mesmas causas? Nem sempre pensamos no ativismo como uma forma de trabalho, mas é. A investigação sobre os activistas que compõem os movimentos de justiça social sugere que as pressões do trabalho dos activistas podem fazer com que sofram consequências graves para o seu próprio bem-estar mental.
Em alguns casos, podem ser levados a abandonar completamente o activismo, prejudicando os seus movimentos activistas como um todo.
Para compreender como os activistas podem gerir melhor os desafios do seu trabalho, a nossa investigação examina como a autocompaixão pode ser usada para os ajudar a aliviar o stress e evitar o esgotamento.
O trabalho activista muitas vezes não é bem sucedido à primeira vista:o progresso social leva muito tempo, especialmente face a barreiras sistémicas. Os ativistas tendem a estar muito conscientes das injustiças contra as quais lutam e de como é difícil fazer com que a mudança aconteça. Perante estas lutas, muitos activistas podem sentir-se desesperançados em relação às questões pelas quais são apaixonados, causando graves sofrimentos mentais.
A autocompaixão pode ajudar?
Tendo em conta estes encargos, os activistas precisam de apoio para lidar com os seus pensamentos e sentimentos dolorosos. Contudo, alguns activistas sugerem que estes recursos nem sempre estão disponíveis. Os não-activistas podem menosprezar os seus esforços ou não os apoiarem e os activistas que pertencem a grupos marginalizados podem sofrer discriminação mesmo dentro das suas organizações. Além disso, alguns activistas sentem-se pressionados a participar no trabalho de justiça social sem reclamar, mesmo quando estão em sérias dificuldades.
É importante reconhecer que muitas das experiências negativas que os activistas enfrentam terão de ser abordadas através de mudanças sistémicas. Isto poderia incluir uma sociedade mais aberta ao progresso e mais solidária com aqueles envolvidos no trabalho de justiça social. Os movimentos progressistas também poderiam oferecer mais apoio aos seus membros, especialmente aqueles que sofrem preconceitos.
Contudo, se os movimentos pretendem fornecer recursos aos seus membros para lidarem com as tensões do seu trabalho, devemos considerar que apoios podem ser mais úteis. Entra em cena a autocompaixão – este termo refere-se à nossa capacidade de responder ao nosso próprio sofrimento com cuidado e apoio e é composto por três componentes.
- Autobondade é a capacidade de nos mostrarmos calor e encorajamento, em vez de julgamento, durante experiências difíceis.
- Humanidade comum é o conhecimento com o qual nossas lutas nos unem, em vez de nos isolar de outras pessoas.
- Finalmente, mindfulness é a capacidade de estarmos conscientes da nossa dor, sem nos envolvermos excessivamente com ela.
Como existem muitos recursos e intervenções para a autocompaixão que foram testados e demonstraram ser bem-sucedidos, isto aumenta a sua utilidade para as populações ativistas.
Dicas para ativistas
Para os activistas que lutam com as emoções dolorosas que surgem do seu trabalho, ter autocompaixão pode ser um apoio valioso. Isto poderia envolver tratar-se com bondade, lembrando que estão unidos nas suas lutas com outros activistas e estando atentos aos seus pensamentos e sentimentos.
A utilização destas estratégias pode ajudar a fornecer aos activistas a força interna para continuarem os seus esforços, ao mesmo tempo que reservam tempo para o seu próprio cuidado.
Em pesquisas anteriores, a autocompaixão foi associada a níveis mais elevados de esperança e a níveis mais baixos de desesperança. Ambos são estados emocionais que os activistas associam ao seu bem-estar e à capacidade de gerir as pressões do seu trabalho de justiça social. Possivelmente, por serem mais solidários consigo mesmos, as pessoas autocompassivas conseguem ser mais otimistas.
Além disso, o aspecto da atenção plena da autocompaixão pode ajudar os indivíduos a evitar ruminar sobre experiências difíceis, reduzindo, por sua vez, sentimentos de desesperança. A autocompaixão e as intervenções de autocompaixão também têm sido associadas a níveis mais baixos de esgotamento em várias populações trabalhadoras.
A minha própria investigação de tese em psicologia expandiu estas descobertas, identificando uma relação entre níveis mais elevados de autocompaixão e níveis mais baixos de desesperança e esgotamento entre ativistas. Isto sugere que a relação entre autocompaixão e saúde mental se estende aos envolvidos em movimentos de justiça social.
Desde campanhas sobre alterações climáticas e desigualdade de rendimentos até protestos contra o anti-racismo e a guerra, o activismo desempenha um papel vital no mundo. Chama a atenção para aqueles que são marginalizados por sistemas desiguais e lança luz sobre questões muitas vezes esquecidas. É importante reconhecer este trabalho, bem como o impacto emocional e mental que ele pode causar às pessoas que lutam para fazer mudanças.
