Aqui estão alguns bons micróbios, também conhecidos como probióticos, com seus benefícios:
bactérias intestinais: *
lactobacillus: Várias espécies dentro desse gênero, incluindo *l. acidophilus *, *l. casei *, *l. plantarum*, são conhecidos por sua capacidade de:
* Ajude a digerir a lactose (para indivíduos com intolerância à lactose).
* Produzir ácido lático, que inibe o crescimento de bactérias nocivas.
* Suporte a função imune.
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bifidobacterium: *B. bifidum *, *b. longa *, *b. infantis* estão entre as bifidobactérias benéficas comumente encontradas:
* Eles contribuem para um microbioma intestinal saudável e ajudam na digestão.
* Eles podem ajudar na redução dos sintomas de diarréia e constipação.
* Eles podem desempenhar um papel no aumento da função imunológica.
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Akkermansia muciniphila: Esta bactéria quebra a mucina (a camada protetora no revestimento intestinal) e pode ajudar a melhorar a função da barreira intestinal.
Outros micróbios benéficos: *
Saccharomyces boulardii: Este fermento é conhecido por sua eficácia no tratamento e prevenção de diarréia, particularmente diarréia associada a antibióticos.
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Bacillus subtilis: Esta bactéria tem sido associada a benefícios para digestão, função imunológica e pode até ajudar com alergias.
além do intestino: * Microbioma da pele: Os micróbios em nossa pele desempenham um papel crucial na proteção de infecções. Algumas bactérias benéficas ajudam a manter o equilíbrio de pH da pele, regular a produção de petróleo e contribuir para a saúde geral da pele.
* Microbioma oral: Algumas bactérias na boca podem ajudar a combater bactérias nocivas, contribuindo para a saúde bucal.
Lembre -se: * Esta é apenas uma pequena amostra da vasta gama de micróbios benéficos.
* A pesquisa sobre probióticos está em andamento e as cepas específicas e seus benefícios podem variar.
* É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento probiótico, especialmente se você tiver condições de saúde subjacentes.
Fontes de alimentos: Muitos desses micróbios benéficos podem ser encontrados naturalmente em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e miso.
