A raiva não parece uma emoção positiva quando todos estão chateados. Veja mais fotos de emoção. Loungepark / Stone / Getty Images p O filósofo Aristóteles certamente pensava que a raiva era boa para uma pessoa. Na "Ética a Nicômaco, " ele escreveu, "O homem que está zangado com as coisas certas e com as pessoas certas, e mais longe, como ele deveria, quando ele deveria, e enquanto ele deve, é elogiado. "Mas Aristóteles não precisava viver em um mundo onde os jornais associavam a raiva às doenças cardíacas. Ele nunca viu David Banner se tornar o Incrível Hulk, com Banner se transformando em um monstro verde gigante como resultado de sua raiva. Aristóteles nunca se sentou em uma rodovia cercado por motoristas com raiva da estrada.
p Hoje, muitos de nós vemos a raiva como uma emoção negativa que não serve a nenhum propósito. Em um estudo que perguntou aos participantes sobre a raiva, 28 por cento dos entrevistados disseram que sua raiva era inadequada, porque a raiva geralmente é prejudicial ou inútil [fonte:Weber]. Podemos não gostar de nós mesmos quando estamos com raiva, e certamente não gostamos de estar perto de outras pessoas raivosas.
p Ainda, como a maioria das coisas, Aristóteles está certo. A raiva pode ser boa para você porque foi projetada para nos proteger, nossos relacionamentos e nossa maneira de ver o mundo. Na batalha eterna entre o certo e o errado, os efeitos corporais da raiva têm o objetivo de nos dizer que algo está errado. p Percorremos o mundo com metas e expectativas. Algumas dessas metas e expectativas são pessoais - esperamos progredir com muito trabalho, e esperamos que nossos entes queridos não se esqueçam de nossos aniversários. Algumas dessas expectativas são moldadas por padrões sociais; esperamos que todos esperem na fila pela vez de um caixa de banco. Quando algo viola nossas expectativas ou bloqueia nossos objetivos, então ficamos com raiva. p Pense na raiva como sua própria força policial ou xerife pessoal, cavalgando para a cidade quando a injustiça foi cometida. O xerife envia boletins policiais para o efeito de, "Ei, isso não está certo. Não é assim que fazemos negócios por aqui. "Esse cara vai aparecer. Não há como não ficar com raiva. p Mas se ele está aparecendo pelos motivos certos, e se ele lida com a situação da maneira certa, então ficar com raiva pode ser bom para você. Se ele se sentar com o criminoso e tiver uma conversa produtiva sobre como resolver o problema, então a raiva está fazendo seu trabalho. Por outro lado, se você tem um vigilante imprudente que atira toda vez que fica com raiva, ou um covarde abandono da academia de polícia que nem consegue disparar uma arma, então a raiva não é muito produtiva. Tal como acontece com o bolo de chocolate, a raiva deve ser regulada com moderação. p Ficou confuso com toda essa conversa de policiais e bolo de chocolate? Nós vamos, verifique a próxima página, onde veremos alguns exemplos concretos de como a raiva pode ser uma força positiva.
p A primeira opção pode assumir a forma de um ataque na sala de estar, se jogando no sofá bufando, mas depois se recusando de mau humor a responder às perguntas de seu cônjuge sobre o que há de errado. Expressar a raiva dessa maneira não está lhe fazendo muito bem. Se você exercer a segunda opção, você pode invadir a sala de estar e começar a jogar a louça recém-lavada. Neste cenário, a raiva não é boa para você, e certamente não é bom para esses pratos. p Mas se você entrar na sala e tiver calma, conversa controlada sobre o que está te incomodando, e como você gostaria que a outra pessoa resolvesse o problema, então a raiva pode ser imensamente boa para você. Em estudos que avaliam a raiva, participantes descreveram a raiva adequadamente controlada como uma força esclarecedora, ajudando a identificar falhas e pontos fortes nas relações interpessoais. Ficar com raiva levou a mudanças positivas nesses relacionamentos [fonte:Weber]. p Quando você consegue controlar e liberar a raiva desta terceira forma, com uma conversa calma, muitos desses estudos assustadores sobre ataques cardíacos e morte prematura não se aplicam. A primeira instância, de conter a raiva, pode levar à depressão, e um estudo indicou que as mulheres que reprimiram a raiva tinham três vezes mais probabilidade de morrer do que aquelas que não se apegaram a sentimentos de raiva [fonte:Angier]. No segundo cenário, a violência e a agressão ostensivas afetarão o relacionamento e o seu corpo. p Mas liberar a raiva da terceira maneira é bom para você e para o relacionamento. O próprio estado de ficar com raiva está dizendo a você que algo está errado no relacionamento, e que é melhor você resolver a situação se quiser manter o relacionamento. Na verdade, essa expressão provavelmente é boa para o relacionamento. Um estudo descobriu que casais que expressam sua raiva de forma produtiva têm probabilidade de viver mais do que casais que reprimem sua raiva [fonte:LiveScience]. p Mas e se não for o tipo de situação em que você pode ter um bom bate-papo produtivo? Descubra como essa raiva também pode ser benéfica na próxima página.
Quando você sente raiva, tente pensar como você aborda positivamente a situação. Fonte da imagem / Imagens Getty p Uma das razões pelas quais as pessoas geralmente consideram a raiva como uma emoção negativa é que você se preocupa com algo, mas é algo que está fora de seu controle e nunca mudará, não importa quantas conversas educadas você tenha. Alguns teóricos acham que avaliamos nossa raiva por sua utilidade [fonte:Weber]. Mas pode valer a pena pensar fora da caixa sobre como tornar útil a sua raiva.
p Por exemplo, você pode ficar com raiva quando os carros passam por um cruzamento próximo sem parar. Você quer que eles estejam mais atentos às crianças que andam e andam de bicicleta por lá. Você pode buzinar ou sinalizar para os carros ofensivos para lhes dar uma ideia, mas sentado na faixa de pedestres ofensiva, atropelar carros velozes e agitar os braços não é a maneira mais eficaz de lidar com a raiva. O que pode ser eficaz, no entanto, está trabalhando com o departamento de polícia local para obter melhor sinalização ou semáforo no local perigoso. Este é um exemplo de como ficar com raiva pode criar mudanças positivas na sociedade; exemplos maiores disso incluem o movimento pelos direitos civis e o movimento pelo sufrágio feminino.
p Criar mudanças dessa forma pode dar a você uma maneira de retomar o controle, algo que faltaria se você simplesmente tivesse medo de mandar seus filhos para fora para brincar perto dos carros em alta velocidade. A resposta corporal à raiva é semelhante à do medo. Você começa a liberar produtos químicos para preparar o corpo para a ação, o que conhecemos como resposta de luta ou fuga. A raiva definitivamente supera o medo ao lidar com a situação. p Em 2005, um estudo mostrou que reagir a uma situação estressante com raiva em vez de medo dá a você um maior senso de controle e otimismo sobre a situação [fonte:Lloyd]. No estudo, pesquisadores analisaram expressões faciais, codificando-os para o medo e a raiva. Aqueles que mostraram mais medo tinham pressão alta e hormônios do estresse. Outro estudo do mesmo psicólogo descobriu que aqueles que responderam aos ataques de 11 de setembro, com raiva em vez de medo foram mais otimistas e realistas sobre os riscos de outro ataque no ano seguinte [fonte:DeAngelis]. p Mas talvez você pense que essas pessoas não estão pensando com clareza, que sua raiva está nublando seu cérebro. A raiva muda seu pensamento, mas pesquisas recentes indicam que isso pode mudar para melhor. Um estudo de 2007 demonstrou que pessoas com mais raiva eram mais capazes de diferenciar entre argumentos fortes e fracos [fonte:Wenner]. Aqueles que não estavam com raiva foram igualmente convencidos por ambos os argumentos. Este estudo parece sugerir que a raiva pode ajudá-lo a se concentrar no que é importante para você e a tomar decisões que atendam às suas necessidades. p Como mencionamos, você não pode simplesmente andar com raiva o tempo todo e esperar que coisas boas aconteçam. Deve haver um nível de moderação associado a essa raiva em ambos os lados - nas coisas que o deixam louco e na maneira como você lida com isso. Como disse Aristóteles, você tem que ficar com raiva da coisa certa, pela quantidade certa de tempo e lidar com isso da maneira certa. p Então, da próxima vez que você sentir que está ficando com raiva, pergunte a si mesmo o que você pode fazer para corrigir o erro e se defender. Você pode simplesmente aprender algo sobre si mesmo no processo - mais da metade de um grupo de russos e americanos que participaram de um estudo de 1997 sobre sua raiva relatou que a raiva criou uma mudança positiva, com um terço deles dizendo que os ajudou especificamente a lidar com falhas pessoais [fonte:DeAngelis]. p Para aprender mais sobre raiva e outras emoções, veja os links na próxima página.
