Quando confrontado com o desafio de se adaptar à mudança, abraçar os aspectos positivos da mudança e minimizar os negativos pode contribuir para uma abordagem mais suave e optimista.
Aqui está uma estratégia para ajudá-lo a lembrar o que é bom e esquecer o que é ruim:
1.
Reflexão consciente :Reserve um tempo para refletir deliberadamente sobre experiências e conquistas passadas que o deixem orgulhoso. Relembrar momentos positivos pode ajudar a redirecionar seu foco para o que você está ganhando, e não para o que está perdendo.
2.
Diário de Gratidão :Anote regularmente coisas pelas quais você é grato, especialmente em relação às mudanças. Não importa quão pequeno seja, cada ponto conta. A apreciação fortalece a positividade.
3.
Memória Seletiva :Treine sua mente para focar nos lados positivos da mudança. Quando pensamentos negativos surgirem, direcione-os suavemente para os resultados positivos que você antecipa.
4.
Busque inspiração :Cerque-se de influências edificantes – livros, citações, palestras TED ou mentores – que enfatizam a perseverança e a resiliência diante da mudança.
5.
Marcos de progresso :divida a mudança em marcos menores. Ao realizar cada um deles, comemore o progresso que você está fazendo. As recompensas são um motivador poderoso.
6.
Visualize o Futuro :Envolva-se na visualização positiva. Imagine-se adaptando-se com sucesso à mudança e aproveitando os resultados positivos que o aguardam.
7.
Adote a mentalidade de crescimento :Adote uma “mentalidade construtiva” que veja a mudança como uma oportunidade de crescimento e aprendizagem, e não como uma ameaça.
8.
Concentre-se nas soluções, não nos problemas :Quando surgirem obstáculos, mude seu foco dos desafios em si para encontrar soluções criativas.
9.
Atenção plena :Pratique a meditação da atenção plena ou a respiração profunda para estar totalmente presente no momento e evitar ficar pensando em pensamentos negativos.
10.
Procure suporte :Se a mudança estiver causando sofrimento significativo, considere procurar a orientação de um terapeuta, conselheiro ou treinador treinado em apoiar mudanças.
Lembre-se, a mudança faz parte da vida. Ao escolher deliberadamente lembrar o que é bom, esquecer o que é ruim e manter uma perspectiva positiva, você pode não apenas se adaptar às mudanças, mas também crescer e prosperar no processo.
