1. Lamente a perda. É importante permitir-se lamentar a perda de seu objetivo profissional. Quando você investe tanto tempo, energia e esforço em algo, é natural sentir-se desapontado e triste quando não dá certo. Não tente reprimir ou ignorar seus sentimentos – deixe-se senti-los plenamente.

2. Pratique a autocompaixão. É fácil ser duro consigo mesmo quando as coisas não saem como planejado. Mas é importante lembrar que você não é um fracasso só porque não atingiu seu objetivo. Você fez o seu melhor e isso é tudo que importa. Seja gentil e compassivo consigo mesmo e perdoe-se por quaisquer erros percebidos.

3. Reavalie seus objetivos. Só porque um objetivo não deu certo não significa que você não possa alcançar outros objetivos. Reserve algum tempo para reavaliar seus objetivos e descobrir o que você deseja fazer a seguir. Esteja aberto a novas possibilidades e não tenha medo de mudar de ideia.

4. Concentre-se nos seus pontos fortes. É fácil se concentrar em suas fraquezas quando você está se sentindo deprimido. Mas é importante lembrar seus pontos fortes e realizações. No que você é bom? Pelo que você é apaixonado? Faça uma lista dos seus pontos fortes e lembre-se deles regularmente.

5. Procure o apoio de outras pessoas. Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser útil para processar seus sentimentos e superar um revés. Encontre pessoas que o apoiem e compreendam e conte-lhes o que você está passando.

6. Cuide-se. É importante cuidar de si mesmo física e mentalmente quando estiver estressado ou deprimido. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios regularmente. Faça coisas que você gosta e que fazem você se sentir bem.

7. Seja paciente. Leva tempo para curar um revés. Seja paciente consigo mesmo e não espere se sentir melhor durante a noite. Apenas siga em frente, um dia de cada vez.