Crédito:Domínio Público CC0 Você já teve aquela sensação de que não há horas suficientes no dia? Esse tempo está de alguma forma fugindo de você e é impossível encaixar tudo. Mas então, você sai para o campo e de repente tudo parece mais lento, mais relaxado, como se o tempo tivesse mudado de alguma forma.
Não é só você:pesquisas recentes mostraram que a natureza pode regular nossa noção de tempo.
Para muitos de nós, as exigências combinadas do trabalho, da casa e da família significam que sempre sentimos que não temos tempo suficiente. A pobreza de tempo também foi exacerbada pelas tecnologias digitais. A conectividade permanente prolonga o horário de trabalho e pode dificultar o desligamento das demandas de amigos e familiares.
Pesquisas recentes sugerem que o antídoto para a nossa falta de tempo pode estar no mundo natural. O psicólogo Richardo Correia, da Universidade de Turku, na Finlândia, descobriu que estar na natureza pode mudar a forma como vivenciamos o tempo e, talvez, até nos dar a sensação de abundância de tempo.
Correia examinou pesquisas que compararam as experiências das pessoas com o tempo quando realizavam diferentes tipos de tarefas em ambientes urbanos e naturais. Estes estudos mostraram consistentemente que as pessoas relatam uma sensação de expansão do tempo quando estavam na natureza, em comparação com quando estavam num ambiente urbano.
Por exemplo, as pessoas são mais propensas a considerar uma caminhada no campo mais longa do que uma caminhada de mesma duração na cidade. Da mesma forma, as pessoas relatam que o tempo passa mais lentamente durante a execução de tarefas em ambientes verdes naturais do que em ambientes urbanos. A natureza parece desacelerar e expandir nossa noção de tempo.
Não é apenas a nossa noção de tempo no momento que parece ser alterada pelo mundo natural, é também a nossa noção do passado e do futuro. Pesquisas anteriores mostram que passar tempo na natureza ajuda a mudar o nosso foco do momento imediato para as nossas necessidades futuras. Portanto, em vez de nos concentrarmos no stress das exigências do nosso tempo, a natureza ajuda-nos a ver o panorama geral.
Isto pode ajudar-nos a priorizar as nossas ações para que alcancemos os nossos objetivos a longo prazo, em vez de vivermos num estado perpétuo de “quase manter a cabeça acima da água”.
Isto acontece em parte porque passar tempo na natureza parece tornar-nos menos impulsivos, permitindo-nos adiar a gratificação instantânea em favor de recompensas a longo prazo.
Por que a natureza afeta nossa noção de tempo?
Passar tempo na natureza é conhecido por trazer muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. Ter acesso a espaços naturais como praias, parques e florestas está associado à redução da ansiedade e da depressão, à melhoria do sono, à redução dos níveis de obesidade e doenças cardiovasculares e à melhoria do bem-estar.
Alguns desses benefícios podem explicar por que estar na natureza altera a nossa experiência do tempo.
A maneira como vivenciamos o tempo é moldada pelo nosso estado biológico interno e pelos eventos que acontecem no mundo que nos rodeia. Como resultado, emoções como o stress, a ansiedade e o medo podem distorcer a nossa noção da passagem do tempo.
O efeito relaxante dos ambientes naturais pode combater o estresse e a ansiedade, resultando em uma experiência de tempo mais estável. Na verdade, a ausência de acesso à natureza durante a COVID-19 pode ajudar a explicar por que razão a noção de tempo das pessoas ficou tão distorcida durante os confinamentos pandémicos.
A curto prazo, estar longe das exigências da vida moderna pode proporcionar a trégua necessária para redefinir as prioridades da vida e reduzir a pressão do tempo, concentrando-se no que realmente precisa de ser feito. A longo prazo, o tempo passado na natureza pode ajudar a melhorar a nossa memória e capacidade de atenção, tornando-nos mais capazes de lidar com as exigências do nosso tempo.
Acessando a natureza
Sair para a natureza pode parecer uma solução simples, mas para muitas pessoas, especialmente aquelas que vivem em áreas urbanas, a natureza pode ser de difícil acesso. Infraestruturas verdes, como árvores, bosques, parques e loteamentos dentro e ao redor das vilas e cidades, são essenciais para garantir que os benefícios do tempo na natureza sejam acessíveis a todos.
Se passar um tempo na natureza não for possível para você, existem outras maneiras de recuperar o controle do seu tempo. Comece examinando de perto como você usa o tempo durante a semana. Auditar seu tempo pode ajudá-lo a ver onde o tempo está sendo desperdiçado e a identificar ações que o ajudem a liberar mais tempo em sua vida.
Alternativamente, tente estabelecer alguns limites na forma como você usa o tempo. Isso pode ser um fator limitante quando você acessa e-mails e mídias sociais, ou pode ser uma reserva de tempo na sua agenda para fazer uma pausa. Assumir o controle do seu tempo e de como você o utiliza pode ajudá-lo a superar a sensação de que o tempo está fugindo de você.
