Estamos atualmente no auge da temporada de férias, mas em vez de beber coquetéis na praia, caminhar pelas montanhas e aproveitar o que a vida tem a oferecer, um número surpreendente de pessoas reluta em tirar uma folga do trabalho. Pesquisas recentes mostram que uma em cada cinco pessoas na Irlanda não tira o direito a férias anuais completas. E no Reino Unido, dois em cada cinco trabalhadores tiraram menos licenças nos últimos anos como resultado da pandemia.
É importante tirar uma folga do trabalho para viver plenamente nossas vidas, mas há vários problemas que podem nos desencorajar a tirar férias anuais. Algumas pessoas têm dúvidas sobre se tirar uma folga permitirá o total desapego psicológico do trabalho, por exemplo. O medo de que pensamentos de trabalho invadam nossas mentes encoraja muitas pessoas a continuarem trabalhando. Uma tendência comum entre aqueles que são obsessivamente apaixonados por seu trabalho, esses sentimentos podem se tornar dominantes, controlando seus pensamentos e tornando-os incapazes de esquecer temporariamente do trabalho.

Outra razão pela qual as pessoas não tiram folga é porque não esperam se sentir relaxadas durante as férias. Isso pode ser devido às suas circunstâncias ou escolhas feitas sobre como passar o tempo livre. Em particular, as férias em família podem gerar muitos conflitos, às vezes tornando-se ainda mais estressantes do que o trabalho. Não é surpreendente, então, que ficar no trabalho em vez de tirar um tempo pode ser tentador para muitos.

Alternativamente, algumas pessoas temem as consequências financeiras das férias anuais. As férias são caras, especialmente para famílias numerosas, levando muitos a renunciar ao direito a férias para economizar dinheiro.

Benefícios das férias anuais

Esses são apenas alguns exemplos de por que as pessoas podem evitar férias, mas, independentemente do motivo, tirar uma folga – especialmente de empregos exigentes – traz benefícios imediatos em termos de diminuição do estresse e do esgotamento. Esses benefícios são apenas temporários, com o estresse geralmente subindo novamente logo após o retorno ao trabalho. Como tal, pausas regulares ao longo do ano podem ajudar a alcançar os benefícios cumulativos das férias anuais por saúde.

A boa notícia é que tirar um tempo de uma semana a duas semanas é suficiente para se recuperar e experimentar um impulso de emoções positivas. Isso começará a diminuir à medida que o tempo de folga chegar ao fim, mas ainda oferece a pausa necessária para recarregar suas baterias.

A licença anual também é benéfica para os empregadores, pois melhora a produtividade dos funcionários em até 40%, reduz a probabilidade de licença médica em 28% e aumenta a criatividade e a saúde mental. Tirar um tempo também é essencial para os pais, pois seus filhos obtêm imensos benefícios ao passar mais tempo juntos.

Aproveitando ao máximo as férias anuais

Embora esses números possam fazer com que você pegue seu telefone para procurar ofertas de pacotes, o aumento nas interrupções de viagens neste verão pode impedi-lo de procurar o destino mais distante. Mas você não precisa de férias caras no exterior para aproveitar as férias anuais. Aqui estão três atividades de férias que podem melhorar o bem-estar, se você estiver ausente ou em uma estadia:

1. Pratique o relaxamento

O relaxamento pode envolver uma prática simples de respiração que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Uma alternativa que pode ter benefícios semelhantes é usar técnicas de meditação como a atenção plena.

2. Passe um tempo na natureza

Quando estiver de férias, tente passar o máximo de tempo que puder na natureza, pois está associado a uma melhora na saúde emocional e psicológica. Não importa o que você faça enquanto aprecia a natureza; você pode ser ativo, por exemplo, caminhando, correndo, fazendo jardinagem ou simplesmente sentado em um banco de parque ou passando o tempo olhando o céu.

3. Envolva seu cérebro

Tire uma folga como uma oportunidade para desenvolver seus interesses. Se você gosta de ler, planeje ler alguns livros durante o feriado. Pesquisas mostram que essas atividades apoiam nossas mentes e nossos humores, independentemente da idade. Há benefícios adicionais se você ajudar seus filhos a desfrutar de livros durante o verão.

Alternativamente, se você gosta de ouvir música, aproveite para tirar a poeira de seus CDs ou reorganizar sua biblioteca de música digital. Compartilhe música, toque um instrumento, escreva letras, dance ou até mesmo ouça o máximo de música que puder para melhorar sua saúde física e mental.

Estas são apenas algumas idéias. O mais importante é fazer algo que envolva sua mente, ajude você a esquecer seu trabalho e permita uma pausa antes de voltar ao trabalho, sentindo-se mais feliz e com mais energia do que antes. + Explorar mais

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Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.