Pesquisadores da SAHMRI e da Flinders University conduziram a maior metanálise de estudos de bem-estar de todo o mundo para responder à pergunta, “Qual é a melhor forma de construir o bem-estar pessoal?”.

A análise incluiu mais de 400 ensaios clínicos envolvendo mais de 50, 000 participantes. Os pesquisadores dividiram as pessoas em três grupos principais, aqueles que geralmente gozam de boa saúde, aqueles com doenças físicas e aqueles com doenças mentais.

Eles descobriram que é possível construir o bem-estar de todos os indivíduos, mas o Sr. Joep Van Agteren, Co-liderar o Centro de Bem-estar e Resiliência SAHMRI, afirma que não há uma solução única para todos.

"Durante períodos estressantes e incertos em nossas vidas, trabalhar proativamente em nossa saúde mental é crucial para ajudar a mitigar o risco de doenças mentais e físicas, "Sr. Van Agteren disse.

"Nossa pesquisa sugere que existem inúmeras abordagens psicológicas que as pessoas deveriam experimentar para determinar o que funciona para elas."

Praticando atenção plena, usando técnicas como meditação e respiração consciente, foi considerado eficaz no aumento do bem-estar nos três grupos.

Intervenções psicológicas positivas, incluindo trabalhar em seu senso de propósito, realizar pequenos atos de gentileza e manter um diário de gratidão mostraram-se eficazes, mas apenas quando feito em combinação, mas não individualmente.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) provou ser benéfica para muitos com doenças mentais, enquanto a terapia de aceitação e compromisso (ACT) foi mais útil para aqueles com boa saúde em geral.

Coautor, O Sr. Matthew Iasiello, da SAHMRI, diz que todas as intervenções compartilham uma necessidade comum de prática consistente e prolongada para que sejam eficazes na melhoria do bem-estar.

"Apenas tentar algo uma ou duas vezes não é suficiente para ter um impacto mensurável. Independentemente do método que as pessoas estão experimentando, eles precisam insistir por semanas e meses para que tenha um efeito real, "Sr. Iasiello disse.

O professor Michael Kyrios, do Instituto Órama de Saúde Mental e Bem-estar da Flinders University, afirma que o estudo mostra que, além de buscar ajuda profissional quando está angustiado, há muitas medidas práticas que as pessoas podem tomar para melhorar seu bem-estar e prevenir problemas de saúde mental.

"A implementação de tais intervenções pode ser feita com segurança para os indivíduos por conta própria ou em um formato de grupo, pessoalmente ou online, "Disse o professor Kyrios.

“É, portanto, potencialmente um acréscimo custo-efetivo às atuais vias de encaminhamento e métodos de tratamento”.

Os pesquisadores acreditam que esses resultados destacam a necessidade de uma mudança de tática na forma como a sociedade cuida do bem-estar das pessoas, estejam eles vivendo com uma doença mental ou não.

"Precisamos levar o bem-estar de todos a sério e garantir que estamos tomando as medidas necessárias para melhorar a saúde mental e física para que possamos prevenir complicações futuras para nós mesmos e manter os custos de saúde baixos, "Disse o professor Kyrios.

Os pesquisadores, como parte do novo laboratório colaborativo SAHMRI e Flinders, o "Be Well Innovation Lab, "continuará a meta-análise ano após ano para construir sobre as evidências e garantir que ela permaneça atualizada.

Os dados foram usados ​​para formar a base do "Plano Be Well, "um programa de bem-estar que é fornecido pessoalmente e por meio de um aplicativo, testado recentemente em mais de mil sul-australianos, que pode ser acessado online.

O estudo é publicado em Nature Human Behavior .