p Se as famílias sobreviverem ao bloqueio da Covid-19 com alegria, o planejamento será a chave, de acordo com a professora Ann Buchanan, do departamento de política social de Oxford, que propôs os Quatro Bs como um plano para um bloqueio familiar bem-sucedido. p O planejamento precisa fazer parte da vida diária, ela sustenta, a fim de aliviar o estresse inevitável dos filhos e pais do contato constante. Os Quatro Bs do Professor Buchanan são todos sobre planejamento. Ela diz:"Uma boa maneira de lidar com o estresse é ter uma rotina que acontece cinco dias por semana com dias mais relaxados nos finais de semana. Mas, crianças de todas as idades, também precisa dos Quatro Bs. "

• Primeiro, Ocupado. A tentação é que as crianças menores passem o tempo em frente à TV, enquanto as maiores passam o dia nas redes sociais.
• Segundo, Cérebro. Esperançosamente, escolas deram projetos / desafios, que trabalham com amigos, mas que também requerem algum trabalho por conta própria.
• Terceiro, Corpo. Exercício. O governo estabeleceu regras estritas - nada de jogos em equipe, apenas caminhadas, ciclismo, correr são permitidos.
• Finalmente, Parceiro. A maioria das crianças é boa em se conectar com amigos nas redes sociais. Mas, se os pais não forem cuidadosos, esta pode ser uma atividade de dia inteiro.

p O professor Buchanan diz:"Meu instinto seria dividir o dia em três - cérebro pela manhã, Corpo à tarde e Buddies depois do chá. "

p E, ela diz:"Uma vez que as crianças criam uma rotina, os pais terão tempo para se concentrar no trabalho. Portanto, acalmar os filhos é bom para a saúde mental dos pais. Eles precisam cuidar de si próprios. Muitos pais estão lutando com menos dinheiro além de todos os outros problemas. "'

p A beleza dos Quatro Bs, no entanto, é que você não precisa de filhos para eles trabalharem. Todos se beneficiam de ter uma rotina, de acordo com o professor.

p "Você precisa se levantar em horários regulares e não apenas usar roupas desleixadas, " ela diz.

p Mas por que esse período está sendo tão difícil para as famílias? Não é bom que pais e filhos fiquem juntos? E, Afinal, estamos juntos em outras épocas do ano; Natal e feriados. Mas, diz o professor Buchanan, esta crise e o apelo do primeiro-ministro para ficar em casa chegaram repentinamente às famílias, quem pode, em tempos normais, vemos pouco um do outro. O coronavírus não deixou oportunidade para planejamento - e não há como saber por quanto tempo essa situação continuará.

p "É desafiador, "diz ela." O Natal e os feriados são limitados e pode ser estressante ficarmos juntos por apenas duas semanas. Não sabemos quanto tempo isso vai durar. "

p Sendo jogados juntos durante a noite, com pouca oportunidade até mesmo de sair, criou uma situação 'muito intensa'. O professor Buchanan diz:"Estes são tempos estressantes para os pais ... Eles podem ter seu próprio trabalho a fazer, mas também precisam pensar no bem-estar de seus filhos. Enquanto isso, muitas crianças ficarão ansiosas e preocupadas com sua própria saúde. "

p Uma forma fundamental de manter a motivação, para adolescentes e adultos, é focar no fato de que o auto-isolamento é para fazer algo por outra pessoa. O professor Buchanan diz:"Isso lhes dá um propósito, se você apelar para a natureza melhor das pessoas. [Se eles não pensam sobre sua situação] Isso os tira de si mesmos. O fato de ser uma emergência global não é apenas a nossa emergência.

p "Sempre faz você se sentir melhor se você está fazendo algo para outra pessoa - ou salvando o mundo."