Ano Novo, O novo você, ou assim todo mundo diz. 2020 será o seu ano graças a uma mudança na dieta ou talvez a um novo regime de exercícios?

Para as mulheres jovens, pode não ser o caso, com uma série de barreiras, incluindo imagem corporal e ambiente, o que significa que muitas mulheres não participam de atividades físicas regulares, seja na escola, universidade, ou em sua comunidade local.

Na verdade, os homens são mais ativos do que as mulheres em praticamente todas as faixas etárias. A campanha "This Girl Can" do Sport England foi criada em resposta a uma pesquisa que revelou que há dois milhões de mulheres ativas a menos do que homens no Reino Unido.

Perguntamos à treinadora-chefe de Loughborough Lightning Cricket, Salliann Briggs, sobre por que as mulheres jovens devem se certificar de que estão se exercitando regularmente. Com conselhos abrangendo uma série de áreas diferentes, ela enfatizou pular de cabeça primeiro.

"A confiança é a chave - relaxe e coloque-se lá fora - assim que tiver essa sensação, você realmente saberá os benefícios em termos do que o esporte pode lhe proporcionar. Seja simplesmente sentimento de envolvimento, sendo incluído em ambientes diferentes, fazer novos amigos ou simplesmente se sentir melhor consigo mesmo.

"A autoestima que você ganha com o esporte é incrível e, no final das contas, todo mundo quer estar em forma e saudável."

Para mulheres de todas as formas e tamanhos, sua aparência e sensação pode ser um grande problema, com a imagem corporal tendo um efeito profundo na confiança e na vontade de participar.

"Acho que a imagem corporal e os estereótipos definitivamente mudaram nos últimos cinco anos e uma das principais coisas que as pessoas estão percebendo é que não existe um corpo perfeito ou normal. Existem tantas mulheres bonitas de todas diferentes tipos de corpo que são saudáveis ​​e vivem muito bem, estilo de vida ativo; estar envolvido em atividades físicas faz com que eles se sintam muito bem consigo mesmos.

"Se você está se sentindo bem consigo mesmo, você mudará a mentalidade de outras pessoas que fazem essas opiniões sobre a imagem corporal. O corpo perfeito não existe."

Além de comer e dormir bem, o exercício é um dos elementos-chave quando se trata de obter ou manter a forma e a saúde.

"Obviamente, qualquer coisa que tenha a ver com a criação de um estilo de vida saudável é algo que todos nós precisamos fazer. O principal para mim é descobrir o que você gosta e focar nisso, já que é isso que vai te deixar fisicamente ativo. Em seguida, estabeleça alguns objetivos. É importante ter objetivos em todas as áreas da sua vida, pois quando você os atingir, você se sentirá bem consigo mesmo e desejará continuar, e talvez até mesmo ataque novas áreas. "

Dito isso, existem muitas barreiras para as jovens que desejam praticar esportes, no entanto, Briggs acredita que a maioria delas são apenas barreiras percebidas, em oposição a coisas literais que atrapalham.

“Alguns ambientes, seja uma academia ou uma equipe, pode ser um pouco intimidante no início, porque você pode ter que se juntar a um novo grupo de pessoas que você realmente não conhece. No entanto, acho que está longe disso, como eu acho que a maioria das instalações e equipes são muito inclusivas e estão gritando para que as pessoas se envolvam, Junte-se a eles, e fazer algo realmente especial. "

O tempo é outra barreira (ou desculpa) que as pessoas usam.

"Todo mundo tem um estilo de vida agitado, então você precisa ter certeza de que sua atividade física se encaixa em seu estilo de vida, já que você não pode fazer isso por um capricho. Descubra o que está lá fora, se organizar, e definir esses alarmes se você estiver treinando cedo e começar a trabalhar. Se você estiver treinando depois do trabalho, certifique-se de ter todo o seu kit embalado na noite anterior, porque, depois de organizar as coisas, as coisas ficam muito mais fáceis. "

Ainda não está sentindo depois de tentar?

"Todo mundo precisa de um tapinha nas costas de vez em quando, e algum reforço positivo para continuar. As mulheres são muito boas nisso e se você vai a uma sessão só para mulheres, sempre há alguém lá dando tapinhas nas suas costas e querendo apoiá-la. Algumas dessas pessoas que você conhece por meio do esporte acabam sendo amigas para o resto da vida e isso é uma das melhores coisas sobre isso. "

"Mas, para mim, a principal coisa que o esporte oferece é que leva você a um lugar onde você provavelmente nunca imaginou, e você consegue coisas que provavelmente nunca alcançou. "