p A mídia social pode ser um lugar para manter o contato com os amigos, fazer planos ou ouvir sobre eventos. Ao mesmo tempo, pode ser um bombardeio de notícias e informações, o que pode ser estressante. Navegar no uso da mídia social significa manter as coisas em perspectiva. Então, como fazemos isso? p Quais são alguns dos impactos do uso da mídia social?

p A mídia social pode ser uma ótima maneira de ficar conectado com nossos amigos e familiares, seja vendo atualizações deles ou marcando datas para o almoço. Também facilita um senso de conexão social e experiência compartilhada.

p Quando é usado demais, a mídia social pode impactar negativamente sua saúde física e mental. Quando você está preocupado com a mídia social, você pode ficar menos atento a coisas como ir para a cama na hora certa, envolver-se em conversas quando sair com amigos ou prestar atenção na aula.

p Com a quantidade de informações que chegam por meio de seus feeds de notícias, você pode ver coisas que evocam uma variedade de reações. A mídia social torna mais fácil comparar você com outras pessoas, o que pode causar ansiedade e sentimentos de solidão e inadequação. Ouvir amigos ou familiares sobre seus valores que podem não se alinhar com o nosso yown também pode contribuir para a sensação de estresse ou ansiedade.

p Como você pode minimizar os impactos negativos?

p Um passo que você pode tomar é diminuir a quantidade de tempo que você gasta nas redes sociais. Aqui estão algumas ideias para você começar:

• Mova os aplicativos sociais para fora da tela inicial. Ter uma etapa extra pode reduzir a necessidade de abrir o aplicativo assim que você entrar no telefone.
• Agende horários específicos para verificar as mídias sociais ou defina um cronômetro para se limitar a 20-30 minutos.
• Coloque seu telefone no modo silencioso. Quando você não está ouvindo um tom ou vibração toda vez que recebe uma notificação, é menos provável que você se distraia com a mídia social.
• Faça uma pausa nas redes sociais ou limite o número de aplicativos que você usa. Tente usar os aplicativos que você mais usa para se comunicar com as pessoas.

p Ser um consumidor crítico de mídia social também é útil para reduzir seus impactos negativos. Lembre-se:o que você está vendo geralmente é o rolo de destaque de outra pessoa e não é indicativo da vida cotidiana de ninguém.

p Como você pode usar a mídia social de uma forma mais positiva?

p Existem etapas que você pode seguir para ajudá-lo a ter experiências mais positivas ao usar a mídia social.

• Use a mídia social como uma forma de planejar reuniões cara a cara. Seja pessoalmente ou por vídeo, as pessoas tendem a ter conexões mais significativas por meio do contato face a face.
• Esteja atento e intencional ao seu uso de mídia social, como seguir pessoas e marcas que fazem você se sentir bem. Procure aqueles que postam memes engraçados ou citações inspiradoras.

p Como saber se o uso da mídia social se tornou um problema?

p Refletir sobre com que frequência ou por quanto tempo você usa as mídias sociais pode ser útil para entender se isso está atrapalhando suas atividades do dia a dia. Se você acha que prefere as mídias sociais a formas mais diretas de comunicação ou se sente constantemente a necessidade de verificar, mesmo se não houver uma notificação, pode ser hora de reduzir ou ajustar seus padrões de uso.