Muitos de nós não estamos acostumados a trabalhar em casa, especialmente nas atuais circunstâncias. Pode parecer que você é seu pior inimigo, tentando controlar todas as interrupções e distrações.

Anime-se. Você já tem os hábitos de que precisa para trabalhar em casa com o mínimo de distração. Depois de descobrir como transferi-los de seu escritório para sua casa, você descobrirá que não envolve lutar contra tentações e distrações. Em vez de, basta transportar seus hábitos de trabalho no escritório para o novo local de trabalho em casa.

Mas para fazer isso, você precisa de um local de trabalho em casa.

Você provavelmente já ouviu este conselho, mas há boa ciência por trás da recomendação. Quanto mais o contexto da sua casa se parece com o seu escritório, mais o seu entorno ativará suas atividades normais de trabalho. Os alunos que se transferiram para uma nova universidade conseguiram manter seus velhos hábitos na medida em que os contextos eram semelhantes. Diferentes contextos interromperam velhos hábitos.

Portanto, reserve um tempo para preparar seu escritório em casa.

Encontre uma área não perturbada para configurar o seu computador, fones de ouvido, telefone ou o que você normalmente usa no escritório. Mantenha o mesmo horário de expediente de sempre, começar a trabalhar quando normalmente chegaria ao escritório. Agende almoços e intervalos como faria se estivesse lá.

Você também pode querer se vestir para o trabalho. Parece mais um verdadeiro dia de trabalho quando você se prepara como de costume.

Se o seu trabalho é feito principalmente no computador, considere personalizar a barra de ferramentas em seu navegador de Internet para que você tenha um escritório de trabalho virtual que você fecha no final do dia. Dessa maneira, você não terá distrações surgindo nas redes sociais.

Você não conseguirá replicar completamente o seu escritório em casa. Nos primeiros dias, você provavelmente terá que exercer algum autocontrole e inibir essas distrações. Mas quanto mais você repete seus hábitos de trabalho em casa, mais automático ele se tornará.

Os alunos que praticavam o estudo da mesma maneira todos os dias relataram um automatismo cada vez maior - eles não precisaram tomar decisões sobre o que fazer, eles apenas começaram a trabalhar no horário normal. E o mais importante, à medida que os hábitos de estudo se fortalecem, eles sentiram menos desejo de fazer outra coisa. Distrações desapareceram, aborrecimentos diminuíram, e eles acharam mais fácil se concentrar nos estudos.

Essa é a recompensa real para a formação de hábitos. Depois de automatizar uma ação, os conflitos motivacionais diminuem e você para de pensar em todas as outras coisas que pode fazer. Em seu novo escritório doméstico, você não notará as muitas diversões fora do trabalho. Seus hábitos o mantêm focado e o protegem de perturbações.

Para fazer isso funcionar, você vai querer manter seus hábitos de saúde, também. Se sua academia não estiver disponível, dar um passeio (em uma área despovoada, claro). Você manterá sua forma física se desejar 15, 000 passos por dia. Para maximizar a aptidão, aumente o ritmo ou tente o treinamento intervalado.

Finalmente, vale a pena considerar que algumas das melhores ideias foram incubadas durante períodos forçados de trabalho em casa. Em 1665, a Universidade de Cambridge teve que fechar temporariamente devido à peste bubônica. Isaac Newton, então um estudante, voltou para a fazenda de sua família, que foi quando ele supostamente observou uma maçã caindo de uma árvore, inspirando seu trabalho sobre a gravidade. Em 1666, Newton desenvolveu sua teoria sobre as leis do movimento.