O poder do sono:lições do reino animal

Os animais têm muito a nos ensinar sobre dormir. Desde os ursos e a sua hibernação até aos golfinhos e a sua capacidade de dormir com um olho aberto, o reino animal está repleto de comportamentos de sono fascinantes que podem ajudar-nos a compreender melhor as nossas próprias necessidades de sono.

Travessas de longa distância

Alguns animais, como ursos e morcegos, são conhecidos como “adormecidos de longa distância”. Esses animais dormem por longos períodos de tempo, às vezes durante meses seguidos. Durante esses períodos, a temperatura corporal cai, a respiração fica mais lenta e o metabolismo diminui. Isso os ajuda a conservar energia e sobreviver em ambientes adversos.

Outros dormentes de longa distância incluem:
- Esquilos
- Esquilos
- Marmotas

Dorminhos para cochilos curtos

No outro extremo do espectro estão os que dormem a soneca, como golfinhos e girafas. Esses animais tiram cochilos curtos e frequentes ao longo do dia. Os golfinhos podem dormir apenas 10 segundos por vez! As girafas podem dormir até 20 minutos por vez, mas fazem isso várias vezes ao longo do dia.

Outros dorminhocos curtos incluem:
- Elefantes
- Cangurus
- Baleias

Ciclos do sono

A maioria dos animais tem um ciclo de sono semelhante ao nosso. Eles passam por estágios de sono leve e profundo e também possuem um ritmo circadiano que regula seus ciclos de sono-vigília. No entanto, alguns animais têm ciclos de sono únicos, diferentes dos nossos.

Golfinhos, botos e baleias têm sono polifásico, o que significa que dormem em vários períodos curtos ao longo do dia. Isso permite que eles permaneçam alertas e vigilantes na água, mesmo estando dormindo.

Elefantes têm sono unifásico, o que significa que dormem um longo período de cada vez. No entanto, eles dormem apenas cerca de 3-4 horas por noite. Este é o menor tempo de sono de qualquer mamífero.

O que os animais podem nos ensinar sobre o sono

Estudar os padrões de sono dos animais pode nos ajudar a aprender mais sobre nossas próprias necessidades de sono e como melhorar nossos hábitos de sono. Por exemplo, podemos aprender com quem dorme a longa distância que é importante dormir o suficiente para conservar energia e permanecer saudável. Podemos aprender com quem dorme pouco que não há problema em tirar cochilos durante o dia, desde que não exageremos. E podemos aprender com os animais com ciclos de sono únicos que não existe uma abordagem única para o sono.

Ao compreender os hábitos de sono dos animais, podemos aprender a respeitar as nossas próprias necessidades de sono e a ter o sono reparador de que necessitamos para prosperar.

Aqui estão alguns exemplos específicos do que os animais podem nos ensinar sobre dormir:

1. Os ursos nos ensinam que dormir o suficiente é importante para a saúde e o bem-estar geral. Os ursos dormem até 20 horas por dia durante os meses de inverno. Isso os ajuda a conservar energia e a permanecer saudáveis ​​no ambiente frio e hostil.

2. Os golfinhos nos ensinam que tirar cochilos curtos pode nos ajudar a ficar alertas e concentrados. Os golfinhos dormem apenas cerca de 10 segundos de cada vez. Isso permite que eles permaneçam alertas e vigilantes enquanto nadam e caçam no oceano.

3. Os elefantes nos ensinam que não há problema em ter padrões de sono únicos. Os elefantes são os únicos animais que dormem em pé. Eles também dormem apenas cerca de 3-4 horas por noite. Este é o menor tempo de sono de qualquer mamífero.

4. Os gatos nos ensinam que dormir é importante para aliviar o estresse. Os gatos dormem em média 15 horas por dia. Isso os ajuda a relaxar e desestressar de suas vidas ocupadas.

5. Os cães nos ensinam que dormir é importante para o aprendizado e a memória. Os cães dormem em média 12 a 14 horas por dia. Isso os ajuda a aprender e lembrar de coisas novas.

Ao aprendermos com os hábitos de sono dos animais, podemos desenvolver hábitos de sono mais saudáveis ​​e produtivos para nós mesmos.