## Os probióticos realmente fazem alguma coisa?
Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que são boas para você, especialmente para o sistema digestivo. Temos trilhões deles em nossos corpos e eles desempenham um papel vital em nossa saúde.
Algumas das coisas que os probióticos fazem incluem:
* Ajude-nos a digerir os alimentos
* Proteja-nos de bactérias nocivas
* Produzir vitaminas e minerais
*Fortalecer nosso sistema imunológico
*Reduzir a inflamação
* Melhorar nosso humor
Há um corpo crescente de evidências científicas para apoiar os benefícios dos probióticos para a saúde. Por exemplo, estudos demonstraram que os probióticos podem ajudar a:
* Tratar diarreia, incluindo diarreia infecciosa e diarreia associada a antibióticos
* Prevenir e tratar certos tipos de alergias, como febre do feno e eczema
* Reduzir o risco de desenvolver algumas doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2
* Melhorar a saúde mental, incluindo a redução dos sintomas de depressão e ansiedade
Os probióticos são geralmente considerados seguros para consumo, mas existem alguns efeitos colaterais potenciais, como gases, inchaço e prisão de ventre. Esses efeitos colaterais geralmente desaparecem após alguns dias.
Se você está pensando em tomar um suplemento probiótico, converse primeiro com seu médico. Eles podem ajudá-lo a escolher o probiótico certo para você e aconselhá-lo sobre a dosagem adequada.
Como obter probióticos
Existem muitas maneiras de obter probióticos, incluindo:
* Comer alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kombuchá e chucrute
* Tomar suplementos probióticos
* Beber bebidas enriquecidas com probióticos, como kefir e kombuchá
A quantidade de probióticos que você precisa por dia depende de suas necessidades individuais. No entanto, uma boa regra é atingir pelo menos 1 bilhão de UFC (unidades formadoras de colônias) de probióticos por dia.
Conclusão
Os probióticos são um tipo de bactérias e leveduras vivas que são benéficas para a nossa saúde. Eles desempenham um papel vital na digestão, imunidade e regulação do humor. Há evidências científicas crescentes para apoiar os benefícios dos probióticos para a saúde. Eles podem ser encontrados em alimentos fermentados, suplementos probióticos e bebidas enriquecidas com probióticos. Converse com seu médico antes de iniciar um suplemento probiótico.
