Imagens de gênios Al Einstein fez um grande nome no departamento de inteligência. Veja mais fotos de gênios. Arquivo Hulton / Imagens Getty O que é inteligente? Algumas pessoas julgam a inteligência por benchmarks padrão, como pontuações em testes e médias de notas. Outros pensam que o bom senso, habilidades de resolução de problemas e "malandragem" definem a inteligência. Pontuações de testes padronizados têm se mostrado não confiáveis e enviesados ao longo de linhas raciais e socioeconômicas, e estudar para as aulas pode levar a GPAs que não são um verdadeiro indicador de inteligência.
Embora não possamos todos concordar com um padrão de inteligência, podemos concordar que o cérebro humano é a chave para todos eles. Tem uma grande capacidade de adaptação, religar e crescer. As redes neurais se expandem e se fortalecem por meio de experiências de aprendizagem. Os estímulos tornam o cérebro mais forte e mais vital. Este reforço do poder do cérebro afeta a inteligência em todos os padrões, de inteligência de rua a pontuações de teste. Aqui estão cinco maneiras de aumentar a capacidade de seu cérebro de receber e armazenar novos dados. Ou, dito de forma mais simples, veja como você pode ficar mais inteligente.
Por milhares de anos, conhecemos os benefícios da meditação. A prática da meditação pode ser diferente para cada pessoa, mas geralmente envolve silêncio, exercícios de respiração focados nos quais o praticante é capaz de atingir um estado de calma mental. Independentemente de você acreditar que esta calma mental é um estado de consciência iluminado, ninguém pode negar os benefícios do relaxamento, respiração focada. As varreduras de FMRI revelaram que a meditação regular também afeta a estrutura real do cérebro. Os pesquisadores acreditam que a memória, função, atenção e foco, todos se beneficiam da meditação. Um estudo mostrou que a meditação diária regular pode até aumentar o tamanho de partes do córtex cerebral. Não surpreendentemente, algumas das empresas líderes e com visão de futuro oferecem aulas de meditação para seus funcionários.
Descobrir dois lados é um ótimo exercício mental. Imagno / Getty Images O cérebro, como muitas partes do corpo humano, precisa de exercícios regulares para manter a força e a vitalidade. Alguns exercícios mais comuns de fortalecimento do cérebro incluem atividades divertidas como palavras cruzadas, Sudoku, e outros quebra-cabeças baseados em palavras e números. Existem outras formas mais acadêmicas também, como resolver problemas de matemática e exercícios relacionados a relações espaciais e geometria. Até a simples leitura deste artigo dá ao seu cérebro um pequeno treino. Se essas ideias são um pouco acadêmicas demais para você, tente coisas simples, como alterar sua rotina. Apenas escovar os dentes com a mão oposta ou percorrer um caminho diferente para trabalhar força seu cérebro a trabalhar mais do que o normal, que é basicamente o que você deseja fazer.
Em junho de 2010, pesquisadores do The Sage Colleges apresentaram descobertas que mostram que certos tipos de bactérias comumente encontrados na sujeira tornam os ratos "mais inteligentes". Os ratos dados Mycobacterium vaccae teve melhor desempenho em testes de labirinto e mostrou menos sinais de ansiedade e níveis mais elevados de serotonina no prosencéfalo, a área que cuida do pensamento de ordem superior. As bactérias parecem promover o crescimento de neurônios também. Isso não significa que todos devemos sair e começar a jogar sujeira em nossas bocas:você pode realmente ingeri-la fazendo jardinagem, jardinagem e até simplesmente dar um passeio pelo bosque.
Esses caras estão ficando um pouco mais espertos, um cochilo de cada vez. Mark Wilson / Getty Images Os exercícios de vigília para o cérebro são ótimos e necessários para ajudar a melhorar o funcionamento do cérebro para que você possa ficar mais inteligente. Mas e quanto ao sono? Não se sabe muito sobre o sono, mas sabemos agora que os cientistas erraram durante anos com a crença de que o cérebro simplesmente fechava durante o sono para recarregar. A pesquisa agora indica que o cérebro pode realmente fazer um pequeno arquivamento noturno durante o sono. As informações do dia anterior são catalogadas e colocadas em pastas mentais adequadas para que possam fazer a viagem da memória de curto para a de longo prazo. Sabe-se que problemas de sono exacerbam outros problemas cerebrais, portanto, faz sentido que uma boa noite de sono possa ajudar a aumentar a função do cérebro e a capacidade de concentração. Isso varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é recomendado dormir entre seis e oito horas para adultos.
O corpo humano está todo conectado, então você não pode cuidar de uma parte dela sem beneficiar outra parte. O exercício físico é importante para uma boa saúde, para o corpo e o cérebro. O simples aumento do fluxo sanguíneo aumenta os níveis de oxigênio e glicose no cérebro. A coordenação necessária para realizar exercícios também dá ao cérebro um treino, especialmente se você estiver tentando algo novo. O exercício também significa que você está lutando contra um estilo de vida sedentário, ou um livre de estímulos mentais.
A comida também é importante. Existem muitos alimentos que foram associados à saúde do cérebro, incluindo óleo de peixe, ovos, proteína e vegetais verdes escuros. Chá verde, chá de ervas e nozes também são um bom "alimento para o cérebro". Comer bem, obter a quantidade necessária de sono e exercícios, tanto mental quanto físico, são as chaves para melhorar a memória e o funcionamento geral do cérebro.
