O hóquei no gelo está entre os esportes coletivos mais exigentes do mundo, tornando o sono e a recuperação cruciais para os profissionais. No entanto, entre viagens, treinos frequentes e as pressões mentais das competições de elite, quão bem dormem estes atletas e que impacto isso tem no seu desempenho no jogo?

A doutoranda AmélieApinis‑Deshaies, da Université de Montréal, entrevistou 50 jogadores da AHL, com contribuições da Bishop’s University, publicando os resultados no International Journal of Sports Physiology and Performance .

Pesquisas anteriores destacaram os desafios de saúde mental que os atletas de elite enfrentam. Com base nisso, Apinis‑Deshaies examinou os fatores físicos e psicológicos que influenciam a qualidade do sono.

Durante a temporada 2017-2019, 50 jogadores da AHL com idades entre 20 e 27 anos responderam a um questionário diário que abrange qualidade do sono, bem-estar mental, dieta, estresse e níveis de dor.

Simultaneamente, os participantes usaram sensores de movimento que registraram o esforço do treinamento e do jogo, permitindo à equipe quantificar o tempo gasto em atividades de alta intensidade, como aceleração, desaceleração, patinação sustentada e deslizamento.

Em média, o grupo dormia oito horas por noite, mas a qualidade e a duração do sono diminuíram após jogos fora de casa ou à noite, e o treino de alta intensidade reduziu ainda mais o tempo de sono.

Por outro lado, aqueles que relataram maior bem-estar mental desfrutaram de um sono melhor, enquanto os resultados dos jogos (vitória ou derrota) não tiveram qualquer efeito perceptível nos padrões de sono.

Apinis‑Deshaies observa que estas informações podem orientar os treinadores e a gestão na salvaguarda da saúde física e mental dos jogadores.

Ela enfatiza que a sensação de bem-estar de um jogador exerce a influência positiva mais forte na qualidade e duração do sono, independentemente da carga de treino ou do esforço de jogo.

Os treinadores e o pessoal de apoio devem mitigar proativamente as influências negativas – especialmente os fatores de stress não relacionados com o hóquei – para melhorar o bem-estar e promover um descanso reparador.