Sentindo-se sozinho
A solidão é uma emoção comum que todos experimentamos às vezes. É a sensação de estar sozinho, isolado e desconectado dos outros. Embora seja normal sentir-se solitário ocasionalmente, a solidão crónica pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental.

Um estudo publicado na revista JAMA Psychiatry descobriu que pessoas solitárias correm maior risco de desenvolver depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Eles também são mais propensos a sofrer de distúrbios do sono, obesidade e doenças crônicas, como doenças cardíacas e derrames.

Causas da solidão
Existem muitos fatores diferentes que podem contribuir para a solidão. Uma causa comum é a perda de apoio social, que pode ocorrer quando perdemos um ente querido, perdemos o emprego ou nos mudamos para uma nova cidade. Outras causas da solidão incluem:

* Perda de controle pessoal:Isso pode acontecer quando sentimos que não temos controle sobre nossas vidas ou circunstâncias.
* Falta de conexão social:Isso pode acontecer quando não temos muitos amigos ou familiares, ou quando sentimos que não pertencemos.
* Autopercepções negativas:Isso pode acontecer quando temos baixa autoestima ou sentimos que não somos bons o suficiente.
* Eventos de vida negativos:Isso pode incluir coisas como divórcio, doença ou problemas financeiros.

Como lidar com a solidão
Há muitas coisas que você pode fazer para lidar com a solidão. Algumas dicas úteis incluem:

* Entre em contato com outras pessoas:Faça um esforço para se conectar com amigos e familiares, mesmo que seja apenas por meio de ligações ou chats de vídeo. Você também pode ingressar em um clube, grupo ou organização voluntária para conhecer novas pessoas.
* Envolva-se em atividades:Encontre atividades que você goste e que o ajudem a se conectar com outras pessoas. Isso pode incluir coisas como fazer aulas, ingressar em um time esportivo ou ir a um show.
* Seja gentil consigo mesmo:é importante ser paciente consigo mesmo e perdoar-se por se sentir solitário. Lembre-se de que a solidão é uma emoção comum e não significa que você não seja uma pessoa que valha a pena.
* Procure ajuda profissional:Se você está lutando para lidar com a solidão, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz de sua solidão e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Conclusão
A solidão é uma emoção comum que pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental. Se você estiver se sentindo sozinho, há muitas coisas que você pode fazer para lidar com a situação. Estenda a mão para outras pessoas, envolva-se em atividades, seja gentil consigo mesmo e procure ajuda profissional, se necessário.