Uma revisão de 22 estudos publicados anteriormente sugere que fazer micropausas – interromper uma tarefa por períodos de 10 minutos ou menos – geralmente está associado à redução da fadiga e aumento do vigor. Patricia Albulescu, da West University of Timioara, Romênia, e colegas apresentam essas descobertas na revista de acesso aberto PLOS ONE em 31 de agosto de 2022.
As preocupações estão aumentando com as cargas de trabalho pesadas e os longos turnos enfrentados por muitos funcionários atualmente na força de trabalho. Um número crescente de estudos explora vários aspectos do gerenciamento e recuperação de energia dos funcionários, geralmente focados na recuperação após o término do dia de trabalho. No entanto, os efeitos potenciais dos processos de recuperação durante a jornada de trabalho permanecem obscuros.

Para melhorar a compreensão, Albulescu e colegas realizaram uma meta-análise de 22 estudos de 19 manuscritos publicados nos últimos 30 anos, todos os quais examinaram os benefícios potenciais de fazer micropausas nas tarefas atribuídas. As tarefas variavam entre os experimentos e incluíam simulações de trabalho, tarefas reais relacionadas ao trabalho e testes cognitivos não relacionados ao trabalho. Os tipos de pausas também variaram, incluindo pausas físicas, atividades relaxantes e atividades mais envolventes, como assistir a vídeos.

A análise estatística dos resultados combinados do estudo revelou uma associação geral entre micro-pausas, níveis mais altos de vigor e menor fadiga nos participantes, sugerindo que micro-pausas podem contribuir para o bem-estar.

Nenhuma associação geral foi encontrada entre micro-pausas e melhor desempenho nas tarefas. No entanto, ao examinar mais de perto os dados, os pesquisadores descobriram que intervalos mais longos tendiam a estar ligados a um melhor desempenho, especialmente para tarefas criativas ou de escritório, mas menos para tarefas cognitivamente exigentes.

Essas descobertas apoiam as micro pausas como uma estratégia potencial para aumentar o bem-estar no local de trabalho. No entanto, quando se trata de desempenho no trabalho, pausas mais longas podem ser necessárias para a recuperação de tarefas cognitivamente mais exigentes. Pesquisas futuras podem investigar intervalos mais longos, bem como abordar outras questões restantes, como atividades ideais para se envolver durante um micro-intervalo.

Os autores acrescentam:"Nossos resultados revelaram que os micro-intervalos são eficientes na preservação de altos níveis de vigor e no alívio da fadiga". + Explorar mais

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