Dia dos Namorados foi fofo, as férias de primavera foram divertidas, então ... bum! COVID-19. Pedidos para ficar em casa, desligamentos de local de trabalho, o fechamento de escolas e os requisitos de distanciamento social mudaram vidas quase da noite para o dia. Quarenta e dois por cento da força de trabalho dos EUA agora trabalha em casa em tempo integral. Nos seis meses desde que o "novo normal" começou, Os americanos adquiriram uma boa experiência de trabalho, estudar e socializar online.

Com a retomada das escolas e o clima mais frio restringindo as atividades ao ar livre, a videoconferência será tão frontal e central como era na primavera.

Como alguém que pesquisa e ensina tecnologia instrucional, Posso oferecer recomendações sobre como tirar o melhor proveito da situação e aproveitar ao máximo as interações virtuais com os colegas, professores, alunos, família e amigos.

Crie um espaço de videoconferência designado

Se estiver trabalhando em casa, selecione um local com um fundo simples que não mostre ângulos do seu espaço pessoal que você gostaria de manter privados. Algumas plataformas de videoconferência até incluem opções gratuitas de fundo virtual para escolher, ou permitir que você carregue seus próprios arquivos de imagem de escritório de simulação.

Se você não puder adicionar salas de aula em casa, mesas ou estações de trabalho, certifique-se de criar um espaço de aprendizagem designado em uma mesa para as crianças e seus materiais escolares para criar uma estrutura e uma rotina. Publique programações perto do espaço de trabalho, e limitar as distrações.

Se a iluminação em seu espaço de trabalho designado for escura, invista em um anel de luz ou outra lâmpada para garantir que você possa ser visto claramente.

O ambiente afeta o humor. Uma vez que muitas pessoas agora passam a maior parte do tempo dentro dos limites de suas casas, vale a pena organizar, reorganize e limpe regularmente para tornar a casa um espaço de paz e conforto em meio a circunstâncias caóticas.

Conheça o seu software de videoconferência

Para diminuir a probabilidade de ter suas reuniões comprometidas por hackers, use senhas e faça login em videoconferências apenas por meio de segurança, redes de Internet protegidas por senha.

Use fones de ouvido com microfones com cancelamento de ruído para um som ideal. Isso pode ajudar a fornecer uma comunicação clara.

Crie contas em plataformas de videoconferência antes de ir para as reuniões para acessar mais recursos disponíveis e definir suas preferências pessoais.

Se você está cansado do efeito "Quadrados de Hollywood" do Zoom e das outras plataformas de videoconferência importantes, dê uma olhada em algumas das alternativas mais recentes, como Espacial, e fique de olho nos projetos em andamento que visam fazer a videoconferência parecer mais com a vida real.

Mantenha uma programação e faça pausas

Defina alarmes cinco ou 10 minutos antes dos horários de início programados para lembrar quando entrar em videoconferências. Além disso, mantenha sua programação escrita em um planejador para o caso de seu telefone morrer ou ficar perdido.

Pessoas com crianças participando de aprendizagem virtual podem sentir que se tornaram assistentes pessoais tentando conciliar várias agendas. Mostrar aos alunos como manter seus próprios horários não apenas diminuirá sua carga, mas também lhes ensinará habilidades valiosas de planejamento e responsabilidade que os levarão muito além da escola primária.

Considere realmente descansar durante os intervalos programados em videoconferências. Faça caminhadas ao ar livre para tomar ar fresco, comer lanches saudáveis ​​e beber água. Evite forçar as crianças a fazerem os deveres de casa durante as pausas curtas, e permitir que seus olhos descansem, também. O tempo excessivo de tela pode ser ruim para seus olhos.

Ficar sentado na frente de um computador por longos períodos de tempo pode causar dor em outras partes do corpo, portanto, lembre-se de se levantar e se movimentar durante os intervalos. Ser sedentário geralmente faz mal à saúde.

Manter os computadores no nível dos olhos ou usar webcams móveis pode ajudar a aliviar a dor no pescoço, e também evite mostrar o que está em seu nariz. Manter uma postura ereta pode ajudar a prevenir lesões nas costas e nos pulsos; e usar um mouse externo para navegação de laptop pode ajudar a reduzir a tensão nos dedos e nas articulações.

Identifique os recursos disponíveis

Explore os recursos e benefícios oferecidos por meio de seu local de trabalho. Talvez haja um orçamento designado para equipamentos de escritório doméstico, como impressoras, mesas, cadeiras, webcams e fones de ouvido. Muitas empresas também oferecem sessões gratuitas de terapia de saúde mental, disposições sobre cuidados infantis e licença médica alargada à família através da Lei de Resposta ao Coronavírus das Famílias em Primeiro Lugar.

Se você sofreu perdas pessoais devido ao COVID-19, reservar um tempo para lamentar é essencial; enfrentar sozinho pode pesar muito em sua saúde mental. Ter o apoio de amigos e colegas pode ajudá-lo a navegar nessas águas desconhecidas com mais sucesso, mas apenas se eles forem informados de suas circunstâncias.

A vida online não é fácil - seja paciente consigo mesmo e com os outros

Os efeitos de viver virtualmente online continuam a afetar a todos de várias maneiras. Alguns estão lutando contra a culpa de ter que mandar os filhos de volta à escola enquanto o COVID-19 ainda está se espalhando rapidamente - mas os horários de trabalho ou as situações financeiras não deixam outra escolha. Outras famílias estão lutando com as exigências de manter as crianças em casa para aprender virtualmente, porque seus distritos escolares não estão oferecendo uma opção presencial devido a questões de segurança.

Pessoas em funções de supervisão devem tentar lembrar que a vida é diferente para todos agora. Não é razoável esperar o mesmo nível de produtividade sem considerar as situações da vida doméstica dos funcionários.

Embora a aprendizagem virtual seja extremamente inconveniente para pais que têm vários filhos, carreiras exigentes ou restrições financeiras, é importante reconhecer que a maioria dos educadores está fazendo o melhor que pode - especialmente aqueles que também são pais. A maioria está trabalhando para aprender a usar novos aplicativos de software, navegar em sistemas de gerenciamento de aprendizagem e adotar estratégias on-line desconhecidas e técnicas de gerenciamento de sala de aula, frequentemente sem assistência técnica.

Seja qual for a sua realidade agora, apenas confie no seu instinto e faça o melhor que puder. Tire um tempo para apreciar as pequenas brincadeiras da vida, incorporar atividade física diária, fazer caminhadas para curtir a natureza, reconecte-se com a família por meio de noites de jogos ou filmes e experimente novas receitas culinárias. Esteja especialmente atento à sua atitude em relação às crianças, já que os adultos definem o tom e influenciam fortemente as perspectivas de mentes jovens impressionáveis.

Viver online não é o fim do mundo, mas a atitude é tudo. Continue a fazer o seu melhor, e saiba que isso também passará, esperançosamente mais cedo ou mais tarde.

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.