A pandemia COVID-19 causou muito estresse e incerteza para os alunos, pais, professores e funcionários. "Para alunos e adultos que cuidam deles, o desejo é tão forte de que nossas vidas voltem ao normal, que também envolve escolaridade, "diz Craig Sawchuk, Ph.D., um psicólogo da Clínica Mayo. "A escola é um dos lugares mais importantes onde aprendemos e crescemos intelectualmente, socialmente e emocionalmente. "

Quer as aulas sejam presenciais ou online, ou use uma abordagem híbrida, uma coisa é certa:a saúde mental é uma parte vital da equação, Dr. Sawchuk diz. Para trabalhar com uma mentalidade saudável para este ano letivo, pode ajudar a focar ativamente nos seguintes 4 Be's, Dr. Sawchuk sugere:

-Seja flexível. Esteja aberto à possibilidade de que o formato da escolaridade mude ao longo do ano.

-Seja otimista. Mantenha uma atitude positiva sobre aprender novas maneiras de aprender.

-Seja solidário. Contribuir para manter o ambiente de aprendizagem o mais seguro possível, praticando o distanciamento social, mascaramento e higiene adequada das mãos.

-Seja amável. Seja paciente uns com os outros enquanto todos trabalham em prol de um objetivo comum de acabar com a pandemia.

Conforme as escolas determinam suas abordagens, os alunos precisarão de suporte de saúde comportamental variável com base na idade e no formato da classe, diz o Dr. Sawchuk.

Para aulas presenciais

Os alunos do ensino fundamental podem não entender completamente por que todas as práticas de saúde e segurança estão acontecendo. "Pais e professores, este é mais um exemplo de quando modelar práticas seguras e responder a perguntas com paciência e calma oferecerá segurança aos jovens em sua vida, "Dr. Sawchuk diz.

Ensino fundamental, estudantes do ensino médio e universitários podem descobrir que suas emoções variam entre excitação e ansiedade. "É normal não se sentir bem durante esses tempos de pandemia, e adolescentes e alunos mais velhos podem precisar ouvir isso afirmado pelos adultos em suas vidas, "sugere o Dr. Sawchuk.

Uma maneira de desafiar a preocupação em qualquer idade é focar em outros resultados possíveis e em etapas para minimizar a exposição ao risco, Dr. Sawchuk observa. "Procure informações de fontes confiáveis."

Para ensino remoto

Para alunos de todas as idades, as escolas fornecem estrutura e socialização. Embora ainda seja importante ter estrutura se o dia escolar é online, não há problema em ter alguma flexibilidade com a programação, especialmente para crianças mais novas, Dr. Sawchuk diz.

Muitas crianças se adaptam a um formato de aprendizagem virtual, dada a experiência de crescimento em um mundo repleto de tecnologia, mas alguns podem ter dificuldade em fazer o dever de casa, organizar tarefas e ser capaz de manter o foco por longos períodos de tempo. "Linhas abertas de comunicação entre famílias e professores são sempre úteis, mas a comunicação de rotina é especialmente importante em nossa situação atual para ajudar a identificar e resolver problemas de maneiras que o conteúdo ou abordagem de aprendizagem pode se ajustar às necessidades individuais do aluno, "Dr. Sawchuk diz.

Sentimentos de isolamento e de estar desconectado de grupos de colegas são preocupações comuns que afetam os alunos que frequentam a escola online. Embora as aulas virtuais possam ser configuradas para aprimorar as discussões e conexões em grupo, é tão importante encorajar e planejar maneiras de se socializar com amigos de maneira segura fora das atividades escolares, oferece o Dr. Sawchuk.

Para escolaridade híbrida

Formatos de aprendizagem que escalonam os dias letivos presenciais ou horários de início alternativos, por exemplo, estão sendo propostas por algumas escolas. Mudanças nas rotinas diárias podem ser um desafio para crianças e adultos.

Uma dica simples, mas eficaz:publique uma programação diária mestre em uma área comum da casa, como a cozinha. "Isso pode ajudar a manter todos no caminho certo no dia a dia, "Diz o Dr. Sawchuk. A experiência ajudará a fornecer feedback sobre quais formatos de aprendizagem estão funcionando bem e quais podem ser melhorados.

"Não importa o modelo, incentive os esforços da sua escola e dos professores, enquanto eles, também, visam tornar o ano letivo o mais seguro e bem-sucedido possível para todos, "encoraja o Dr. Sawchuk.

Para 'saúde mental 101'

Para quem se sente ansioso, é comum ser irritável, ou sentir uma sensação de perda ou tristeza. Problemas com o sono, tensão física e preocupação podem resultar.

-Mantenha uma rotina diária normal. Procure acordar e ir para a cama o mais próximo possível dos mesmos horários todos os dias. Fique hidratado, tente manter uma dieta saudável e concentre-se no aumento da atividade física durante o dia. Um corpo saudável ajuda a manter um humor e uma mentalidade saudáveis.

-Aprenda novas habilidades para gerenciar o estresse. Explore como o relaxamento, atenção plena ou ioga podem acalmar a mente. Várias aulas gratuitas e aplicativos de saúde mental estão online. Muitas dessas habilidades são portáteis e podem ser usadas a qualquer momento, em qualquer lugar.

-Fique conectado com um suporte saudável em sua vida. Embora essas conexões sociais possam ser mais virtuais agora, estar perto das pessoas de quem você gosta é importante para o bem-estar. Também, lembre-se de se desconectar das notícias. Gastar entre 15 e 30 minutos, uma a duas vezes ao dia, geralmente é suficiente para se manter informado, mas não sobrecarregado.

Algumas pessoas podem lutar com dificuldades de saúde mental mais significativas, e o Dr. Sawchuk incentiva aqueles que precisam de ajuda a falar com seu provedor de cuidados primários para localizar recursos locais de saúde mental.

"Existem tratamentos eficazes para problemas de saúde mental, "Dr. Sawchuk diz." Por favor, peça ajuda, se necessário."

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