Um mineral de rastreamento é um mineral que seu corpo precisa em quantidades muito pequenas para funcionar corretamente. Aqui está um colapso:

* "Trace" significa pequenas quantidades: Ao contrário dos principais minerais como cálcio ou potássio, os minerais de rastreamento são necessários apenas em pequenas quantidades, normalmente medidas em miligramas (mg) ou mesmo microgramas (µg) por dia.
* essencial para a saúde: Apesar de suas pequenas quantidades, os minerais de rastreamento são cruciais para vários processos corporais, incluindo:
* enzimas e hormônios: Muitos minerais traços atuam como cofatores, ajudando enzimas em reações químicas essenciais para o metabolismo, crescimento e produção de energia.
* Função do sistema imunológico: Trace minerais como zinco e selênio são vitais para uma resposta imune saudável.
* Saúde de osso e tecido: O ferro é necessário para a produção de glóbulos vermelhos, enquanto o iodo é essencial para a produção de hormônios da tireóide, o que influencia o crescimento e o desenvolvimento.
* Função do sistema nervoso: O cobre é um componente das enzimas envolvidas na síntese de neurotransmissores.

Exemplos de minerais de rastreamento:

* ferro: Importante para o transporte de oxigênio em glóbulos vermelhos.
* zinco: Suporta função imune, cicatrização de feridas e crescimento celular.
* cobre:​​ Ajuda na absorção de ferro, produção de energia e função nervosa.
* iodo: Essencial para a produção de hormônios da tireóide.
* selênio: Atua como um antioxidante e suporta a função imune.
* manganês: Essencial para a saúde óssea, regulação do açúcar no sangue e cicatrização de feridas.
* cromo: Ajuda no metabolismo da glicose.
* molibdênio: Essencial para certas funções enzimáticas.

Obtendo minerais suficientes:

* Fontes alimentares: A maioria dos minerais traços pode ser obtida através de uma dieta variada e equilibrada, incluindo:
* Grãos integrais, frutas, legumes, nozes e sementes.
* Carnes magras, peixes e aves.
* Suplementação: Em alguns casos, as deficiências alimentares podem exigir suplementação. É importante consultar um profissional de saúde para determinar suas necessidades individuais.

Nota: O consumo excessivo de certos minerais traços pode ser prejudicial. É sempre melhor obter seus minerais de rastreio de uma dieta equilibrada e consultar um médico antes de tomar suplementos.