p O exercício pode prevenir doenças crônicas, impulsionar a saúde mental e elevar a qualidade de vida. Mas os exercícios também podem ser uma tarefa cara - especialmente para os recém-chegados. p Um personal trainer custa em média US $ 50 por hora, de acordo com WebMD. Alternativas, como aplicativos de exercício de baixo custo ou gratuitos, pode resultar em exercícios de baixa qualidade que não são adaptados às preferências ou estilos de vida individuais - o que acaba prejudicando sua eficácia.

p Para resolver essas deficiências, pesquisadores da University of Washington e da Seattle University criaram o CrowdFit, uma plataforma para planejamento de exercícios que depende de crowdsourcing de não especialistas para criar regimes de exercícios guiados por recomendações nacionais de exercícios e adaptados aos interesses e agendas dos usuários.

p Como a equipe relatou em um artigo apresentado em 25 de abril na Conferência CHI 2018 sobre Fatores Humanos em Sistemas Computacionais em Montreal, em uma avaliação de campo, não especialistas podem criar planos de exercícios tão eficazes quanto especialistas sob certas condições. Além disso, CrowdFit melhorou a qualidade dos planos de exercícios criados por não especialistas. Em comparação com programas de exercícios não especializados preparados por meio do Google Docs, planos não especializados criados usando CrowdFit apresentavam níveis mais apropriados de exercício para cada usuário, uma melhor progressão das atividades de semana para semana, rotinas de fortalecimento mais adequadas e melhores composições.

p "A maioria dos aplicativos disponíveis ao público oferece capacidade limitada de personalizar um plano de exercícios - critérios como metas, idade e peso, "disse a autora principal Elena Agapie, um aluno de doutorado da UW no Departamento de Engenharia e Design Centrado no Homem. "Com o CrowdFit, projetamos maior flexibilidade para personalizar planos de exercícios de acordo com a programação do usuário, restrições e preferências diferenciadas. "

p Por meio do CrowdFit, uma pessoa que deseja um plano de exercícios cria um perfil pessoal no aplicativo, listando informações como cronograma de trabalho diário, interesses e preferências de exercício. Um não especialista então usa o perfil - bem como as diretrizes de exercícios e saúde fornecidas pelo CrowdFit - para elaborar um plano de exercícios de uma semana para o usuário. No aplicativo, o plano é exibido como uma programação detalhada, incluindo sugestões de quando se exercitar, justificativa para as escolhas de exercícios e outras informações para encorajar o usuário e ajudá-lo a executar o plano corretamente. No final da semana, o usuário fornece feedback, e o planejador elabora um cronograma atualizado para a próxima semana.

p "Vimos anteriormente que as pessoas podem criar planos para outras que sejam desafiadores e interessantes, mas também tinha deficiências em relação à ciência do exercício, "disse o autor sênior Sean Munson, um professor assistente de design centrado no ser humano e engenharia da UW. "Neste estudo, decidimos testar se apoiar os planejadores com informações sobre a ciência do exercício e feedback dos usuários poderia ajudá-los a produzir planos que também sejam de alta qualidade a esse respeito. "

p "Ao envolver não especialistas no processo, há também uma oportunidade de aumentar o conhecimento de exercícios desses não especialistas, em última análise, beneficiando não apenas os usuários, mas também os planejadores, "disse o co-autor Gary Hsieh, um professor associado de design e engenharia centrado no ser humano da UW.

p Os pesquisadores testaram CrowdFit em um estudo de 46 indivíduos divididos em três grupos, cada um deles recebeu um plano de exercícios personalizado com base em um perfil CrowdFit.

p Os participantes do primeiro grupo receberam planos de exercícios elaborados por não especialistas - voluntários que não tinham a educação formal e a experiência de um personal trainer - usando CrowdFit, que também contém informações sobre diretrizes de exercícios. O segundo grupo recebeu planos de exercícios criados por personal trainers, que usaram o Google Docs para visualizar as informações de perfil dos usuários e entregar seus planos. O grupo final recebeu planos de exercícios elaborados por não especialistas, novamente usando informações de perfil e plano de entrega via Google Docs. Os participantes seguiram seus planos por uma a duas semanas.

p Os pesquisadores entrevistaram os usuários depois de concluírem o estudo, e fez com que cientistas de exercícios avaliassem cada plano.

p Geral, os planos de exercícios criados por não especialistas foram tão eficazes quanto os planos preparados por especialistas com base em:

• O quão bem eles foram adaptados às necessidades individuais
• A adequação da intensidade e duração da atividade aeróbica
• O equilíbrio entre atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular

p Além disso, os planos do CrowdFit elaborados por não especialistas tendiam a ser tão eficazes quanto os planos elaborados por instrutores profissionais, especialmente para recursos como a incorporação de princípios básicos de exercícios, criar planos que fossem compatíveis com as preferências e agendas do usuário, e incorporando atividade aeróbica suficiente. Os planos do CrowdFit também eram mais fáceis de entender do que os planos de especialistas e atendiam às diretrizes de exercícios recomendadas.

p "Nosso estudo demonstrou que os não especialistas podem ser orientados por meio da concepção de um plano de exercícios que seja consistente com as recomendações nacionais, "disse a co-autora Molly Welsh, professor assistente de cinesiologia na Universidade de Seattle. "Pode ainda não haver um substituto para um treinador orientando uma pessoa através de uma rotina no chão do ginásio, mas o papel do especialista está se expandindo para se tornar mais colaborativo com a indústria de tecnologia na orientação de futuras escolhas de design de aplicativos. "

p Os pesquisadores também encontraram áreas onde o desempenho do CrowdFit poderia ser melhorado, como incluir mais exercícios para melhorar a flexibilidade e encorajar aquecimentos e desaquecimentos durante os treinos. Versões futuras do CrowdFit podem incorporar diretrizes mais detalhadas para criadores de planos.

p "Esperamos que ferramentas como esta contribuam para um objetivo comum:aumentar a adoção de exercícios ao longo da vida por todos, "disse Galês.