As mangas são uma fonte rica de vários compostos e elementos, tornando -os uma fruta nutritiva. Aqui está um colapso:

Principais compostos:

* carboidratos: As mangas são compostas principalmente por carboidratos, principalmente na forma de açúcares como frutose, glicose e sacarose.
* fibra: As mangas são uma boa fonte de fibra alimentar, solúvel e insolúvel. Isso ajuda na digestão e na regulação do açúcar no sangue.
* vitaminas: As mangas são embaladas com vitaminas, incluindo:
* vitamina C: Um poderoso antioxidante que suporta a função imune.
* vitamina A: Essencial para a visão, a saúde da pele e a função imunológica.
* vitamina B6: Envolvido na produção de metabolismo e neurotransmissores.
* vitamina E: Um antioxidante que protege as células contra danos.
* vitamina K: Importante para a coagulação do sangue e a saúde dos ossos.
* minerais: As mangas também são uma boa fonte de vários minerais, incluindo:
* potássio: Ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.
* magnésio: Importante para a produção de energia e relaxamento muscular.
* cobre:​​ Envolvido no metabolismo do ferro e na função enzimática.
* cálcio: Crucial para a saúde óssea e função muscular.
* polifenóis: Esses compostos de plantas atuam como antioxidantes, protegendo contra danos celulares. Alguns exemplos encontrados nas mangas incluem:
* mangiferina: Um poderoso antioxidante com propriedades anti-inflamatórias.
* quercetina: Um flavonóide com benefícios potenciais para a saúde do coração.
* ácido gálico: Um antioxidante que pode proteger contra o câncer.
* ácidos orgânicos: As mangas contêm vários ácidos orgânicos, como:
* ácido málico: Encontrado em muitas frutas, contribui para a acidez.
* ácido cítrico: Um ácido orgânico comum encontrado em frutas cítricas.
* Água: As mangas também são compostas por uma quantidade significativa de água.

Elementos:

Enquanto as mangas contêm principalmente compostos orgânicos, eles também contêm quantidades vestigiais de vários elementos essenciais, como:

* ferro: Importante para a produção de glóbulos vermelhos.
* zinco: Suporta função imune e cicatrização de feridas.
* sódio: Um mineral essencial para o equilíbrio fluido.

Nota: A quantidade específica de cada composto e elemento pode variar dependendo da variedade de manga, maturação e condições de crescimento.

É importante lembrar que uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de frutas e vegetais, é essencial para a saúde ideal. Aproveite suas mangas!