É importante esclarecer que os ritmos biológicos não estão "em fase" um com o outro No sentido de que eles nem todos atingem o pico e a calha ao mesmo tempo. Em vez disso, eles têm ciclos e períodos diferentes , o que significa que eles operam em seus próprios horários exclusivos.

Aqui estão alguns exemplos de como os ritmos biológicos estão fora de fase um com o outro:

* ritmos circadianos (diariamente) vs. ritmos ultradianos (mais curtos que 24 horas): Nosso ciclo de sono-vigília é um ritmo circadiano, enquanto a secreção hormonal como cortisol e hormônio do crescimento geralmente seguem padrões ultradianos, o que significa que eles atingem o pico e a calha várias vezes ao longo do dia.
* ritmos circadianos vs. ritmos infradianos (mais de 24 horas): O ciclo menstrual das mulheres é um ritmo infradiano, com duração de aproximadamente um mês. Claramente, não é sincronizado com o ritmo diário de sono e vigília.
* Diferenças individuais: Mesmo dentro do mesmo ritmo, existem variações individuais. As pessoas têm cronotipos diferentes, o que significa que têm tendências naturais diferentes para quando estão mais alertas e quando precisam dormir.

Portanto, em vez de falar sobre os ritmos biológicos estarem "fora de fase", é mais preciso dizer que eles são assíncronos ou tem frequências diferentes . Este é um estado normal e saudável, permitindo que nossos corpos funcionem de maneira ideal em diferentes escalas de tempo.