Não há um único nome para alimentos que protejam as células contra danos, mas existem vários termos que descrevem sua função e os tipos de compostos que eles contêm:

* alimentos ricos em antioxidantes: Este é o termo mais comum e abrangente. Os antioxidantes são compostos que neutralizam os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento e a doença.
* alimentos ricos em fitonutrientes: Os fitonutrientes são compostos à base de plantas que têm vários efeitos benéficos, incluindo a proteção das células contra danos. Alguns exemplos incluem carotenóides, flavonóides e polifenóis.
* alimentos ricos em vitaminas e minerais: Muitas vitaminas e minerais atuam como antioxidantes ou apoiam processos celulares que protegem contra danos. Exemplos incluem vitamina C, vitamina E, selênio e zinco.
* alimentos com propriedades anti-inflamatórias: A inflamação é uma resposta natural à lesão, mas a inflamação crônica pode danificar as células. Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir os danos celulares.

Em vez de procurar um nome específico, concentre -se em consumir uma variedade de frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes e grãos integrais , que são todas excelentes fontes de compostos mencionados acima.

Lembre -se de que uma dieta saudável rica nesses alimentos protetores é apenas uma parte de um estilo de vida saudável que promove a proteção celular. Outros fatores importantes incluem exercícios regulares, gerenciamento de estresse e sono adequado.