O conceito de "regulamentar alimentos" não é um termo ou classificação cientificamente reconhecida na nutrição. No entanto, existem alguns alimentos que podem ajudar a regular certas funções corporais, como níveis de digestão ou açúcar no sangue. Veja como entender:

alimentos que ajudam a regular funções específicas:

* Digestão: Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, ajudam a regular a digestão, promovendo movimentos intestinais regulares e mantendo um microbioma intestinal saudável.
* açúcar no sangue: Alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, como grãos integrais, proteína magra e nozes, ajudam a regular o açúcar no sangue, diminuindo a absorção da glicose na corrente sanguínea.
* colesterol: Os alimentos que contêm fibras solúveis, como aveia, feijão e lentilha, podem ajudar a regular os níveis de colesterol ligando -se ao colesterol no intestino e impedindo sua absorção.
* pressão arterial: Alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, podem ajudar a regular a pressão arterial, neutralizando os efeitos do sódio.

Nota importante:

* "regulação" não significa "cura" :Esses alimentos podem ajudar com a função saudável, mas não curam nenhuma doença.
* A dieta é apenas uma peça: Fatores do estilo de vida como exercício, gerenciamento de estresse e dieta geral são cruciais para a regulamentação da saúde.
* Consulte um profissional: Sempre fale com um nutricionista ou médico registrado para conselhos alimentares personalizados.

Em vez de se concentrar em "regulação de alimentos", é mais útil se concentrar em consumir uma dieta equilibrada e variada que inclui:

* Muitas frutas e vegetais
* grãos inteiros
* fontes de proteína magra
* gorduras saudáveis ​​
* alimentos processados ​​limitados, bebidas açucaradas e gorduras não saudáveis ​​

Essa abordagem fornece aos nutrientes que seu corpo precisa funcionar de maneira ideal.