Um ótimo exemplo de proteínas complementares é arroz e feijão .

* arroz está alto no aminoácido metionina , mas baixo em lisina .
* Beans são ricos em lisina , mas baixo em metionina .

Quando combinados, arroz e feijão fornecem um perfil completo de proteína, o que significa que eles contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Isso ocorre porque eles se complementam, fornecendo os aminoácidos que cada um não tem.

Aqui estão alguns outros exemplos de proteínas complementares:

* lentilhas e arroz integral
* grão de bico e quinoa
* tortilhas de milho e feijão preto
* manteiga de amendoim e pão integral

Esses pares fornecem um perfil completo de proteína, tornando -os excelentes escolhas para uma dieta equilibrada.