Os três macromoléculas que seu corpo precisa para nutrição adequada são:

1. carboidratos: Eles fornecem energia ao seu corpo, principalmente na forma de glicose. Eles são encontrados em alimentos como pão, arroz, macarrão, frutas e vegetais.

2. proteínas: Eles são essenciais para a construção e reparo de tecidos, fabricando enzimas e hormônios e transporte de substâncias por todo o corpo. Boas fontes de proteína incluem carne, peixe, ovos, feijão e lentilha.

3. lipídios (gorduras): Eles fornecem energia, isole seu corpo, protejam seus órgãos e ajudem seu corpo a absorver certas vitaminas. Eles são encontrados em alimentos como óleos, manteiga, nozes e sementes.