Melatonina influencia os ritmos corporais e interage com o relógio biológico.

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. É liberado em resposta à escuridão e ajuda a regular os ciclos de sono-vigília. Os níveis de melatonina aumentam à noite e diminuem pela manhã, ajudando a promover a sonolência à noite e a vigília durante o dia.

O relógio biológico, ou ritmo circadiano, é um ciclo de 24 horas que regula muitas funções corporais, incluindo ciclos de sono-vigília, temperatura corporal e níveis hormonais. A melatonina interage com o relógio biológico ajudando a sincronizá-lo com o ciclo dia-noite.

A exposição à luz pode suprimir a produção de melatonina, enquanto a escuridão promove a sua produção. É por isso que é importante evitar luz forte nas horas que antecedem a hora de dormir, pois isso pode dificultar o adormecimento.

A melatonina também pode ser tomada como suplemento para ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos de melatonina, pois podem interagir com outros medicamentos.