Está na hora de voltar para a escola, e isso significa sair do seu horário de verão (ou - sem julgamento! - seus dias de sono) e voltar ao hábito de manhã cedo, dias de aula e sessões de estudo.

Se você está passando por um choque cultural, não o culpo. Iniciar uma nova agenda diária pode levar alguns dias para se acostumar, e o alarme às 6:30 da manhã pode parecer absolutamente doloroso. Mas este também é o melhor momento para aprender novos hábitos de estudo que ajudarão você o ano todo. Aqui está como.
Defina metas inteligentes - e prepare-se para o sucesso

Um pouco de preparação ajudará você a começar a correr - sim, isso significa que você tem algum dever de casa antes do dever de casa .

Comece escrevendo metas realistas e mensuráveis. Simplesmente "fazer minha lição de casa todos os dias", por exemplo, facilita a procrastinação. "Farei de uma a três horas de lição de casa na minha mesa assim que chegar da escola" é mais concreto e define exatamente o que você precisa fazer para ter sucesso. Ele também permite certa flexibilidade, permitindo que você estude menos durante semanas fáceis, mas ainda atinja seu objetivo.

Crie um espaço dedicado para você trabalhar e mantenha-o livre de desordens. E adicione uma planta - um pouco de vegetação ajuda você a se manter produtivo.
Saltar de cabeça para baixo

Embora a adaptação à escola pareça desconfortável no início, uma revisão total da sua programação do dia-a-dia é realmente uma ótima plataforma de lançamento para a formação de novos hábitos. Isso ocorre porque formamos hábitos através do aprendizado associativo - por meio de padrões repetidos de comportamento que se encaixam em nosso estilo de vida.

Esse padrão de aprendizado significa que quando você inicia um novo estilo de vida - como, digamos, voltando à escola - sua mudança de comportamento. o comportamento também é a melhor oportunidade para formar novos hábitos rapidamente. O efeito é ainda mais pronunciado se você também vive em um ambiente novo, como se você se mudasse para a escola.

Então agora é a hora de abandonar todos os seus hábitos de estudo pouco eficazes (como procrastinação) turquia fria e participe de seu novo conjunto de metas. Se seu objetivo é terminar todos os deveres de casa assim que chegar da escola, por exemplo, comece no primeiro dia - mesmo que você não tenha muito trabalho a fazer. Tornar o dever de casa depois da escola um hábito agora, quando não há muito o que fazer, tornará mais fácil manter o hábito quando você estiver examinando montanhas de trabalhos de casa mais tarde.
Trate-se

O aprendizado associativo funciona por vincular seus comportamentos (como revisar suas anotações da aula semanalmente) a recompensas (como revisão muito mais fácil na hora do exame).

O problema? Os hábitos de estudo podem demorar um pouco a valer a pena. Você pode estar trabalhando por semanas até seu primeiro teste - e aguardando meses para ver como seus novos hábitos afetam suas informações intermediárias ou boletins.

A solução: encontre novos incentivos para reforçar seus hábitos nesse meio tempo. Isso pode significar um orçamento em algum tempo de jogo após a tarefa de casa, apreciar seu lanche favorito enquanto você trabalha ou usar um aplicativo, como o Forest, que o recompensará por cada meia hora gasta estudando.

Com o tempo , seu cérebro ficará menos dependente de recompensas imediatas por manter seu hábito - mas a formação de um novo hábito pode levar até 254 dias. Enquanto isso, trate-se sempre que atingir seus objetivos de permanecer motivado.

Depois de diminuir a rotina do dia a dia, você pode adicionar outros bons hábitos lentamente. Antes que você perceba, você estará vendo um cartão de registro com um As simples.