1. Leia mais. A leitura expõe seu cérebro a novas ideias e informações, o que ajuda a criar novas conexões entre os neurônios. Quanto mais você lê, mais seu cérebro cresce!
- Leia livros, artigos e postagens de blogs sobre diversos tópicos.
- Desafie-se a ler materiais difíceis.
- Leia pelo menos 30 minutos todos os dias.

2. Aprenda um novo idioma. Aprender um novo idioma é uma ótima maneira de desafiar seu cérebro e desenvolver novos neurônios.
- Faça uma aula ou use um aplicativo de aprendizagem de idiomas.
- Pratique falar e escrever no novo idioma tanto quanto possível.

3. Resolva quebra-cabeças e jogue jogos cerebrais. Quebra-cabeças e jogos cerebrais ajudam a melhorar suas habilidades de resolução de problemas e memória.
- Experimente palavras cruzadas, Sudoku ou quebra-cabeças.
- Jogue jogos cerebrais online ou no seu telefone.

4. Exercite-se regularmente. O exercício traz muitos benefícios para o cérebro, incluindo aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação, liberar endorfinas e reduzir o estresse.
- Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

5. Durma o suficiente. O sono é essencial para a saúde do cérebro.
- Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Crie uma rotina relaxante na hora de dormir para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.

6. Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a melhorar a função cerebral.
- Evite alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de gorduras saturadas e trans.

7. Gerencie o estresse. O estresse pode danificar as células cerebrais e prejudicar a memória.
- Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

8. Socializar. A interação social pode ajudar a melhorar a função cerebral e reduzir o risco de demência.
- Reserve tempo para amigos e familiares.
- Junte-se a um clube ou grupo de seu interesse.

9. Seja curioso. A curiosidade é um ingrediente chave para o crescimento do cérebro. Esteja sempre tirando dúvidas e buscando novos conhecimentos.

10. Desafie-se. Saia da sua zona de conforto e experimente coisas novas. Quanto mais você se desafiar, mais seu cérebro crescerá!