Um novo estudo sugere por que alguns animais vivem mais que os humanos. O estudo, publicado na revista Nature, descobriu que animais com maior proporção de fibras musculares de “contração lenta” vivem mais do que aqueles com maior proporção de fibras musculares de “contração rápida”.

As fibras musculares de contração lenta são utilizadas para atividades que exigem resistência, como caminhar ou correr longas distâncias. As fibras musculares de contração rápida são usadas para atividades que exigem picos de velocidade, como correr ou pular.

O estudo descobriu que animais com maior proporção de fibras musculares de contração lenta apresentavam níveis mais baixos de inflamação e estresse oxidativo, dois fatores que contribuem para o envelhecimento. O estudo também descobriu que animais com maior proporção de fibras musculares de contração lenta tinham maior probabilidade de serem resistentes a doenças como câncer e doenças cardíacas.

Os investigadores acreditam que a razão pela qual os animais com uma maior proporção de fibras musculares de contração lenta vivem mais é porque estes animais são mais capazes de manter a homeostase, que é a capacidade do corpo de regular o seu ambiente interno. As fibras musculares de contração lenta são mais eficientes no uso de energia do que as fibras musculares de contração rápida, o que significa que animais com maior proporção de fibras musculares de contração lenta são capazes de conservar energia e permanecer em homeostase por longos períodos de tempo.

Os investigadores também acreditam que a razão pela qual os animais com uma maior proporção de fibras musculares de contracção lenta têm maior probabilidade de serem resistentes a doenças é porque estes animais são mais capazes de reparar danos nas suas células. As fibras musculares de contração lenta são mais resistentes a danos do que as fibras musculares de contração rápida e também são capazes de se reparar mais rapidamente.

As descobertas do estudo sugerem que uma dieta e um regime de exercícios que promovam o desenvolvimento de fibras musculares de contração lenta podem ajudar as pessoas a viver uma vida mais longa e saudável.

Aqui estão algumas dicas para desenvolver fibras musculares de contração lenta:

* Faça exercícios de resistência. Exercícios de resistência, como caminhada, corrida e ciclismo, são eficazes na construção de fibras musculares de contração lenta.
* Levante pesos. Levantar pesos também pode ajudar a construir fibras musculares de contração lenta, especialmente se você se concentrar em levantar pesos para altas repetições e baixo peso.
* Durma o suficiente. O sono é essencial para a recuperação e crescimento muscular.
* Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a promover o crescimento muscular.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a desenvolver fibras musculares de contração lenta e melhorar sua saúde e bem-estar geral.