Mulheres iraquianas, vestido de preto, luto por um parente cujo corpo foi encontrado nos arredores de Baquba em junho de 2008. Veja mais fotos de emoções. STR / AFP / Imagens Getty É bastante seguro dizer que a dor é uma daquelas balas emocionais impossíveis de se esquivar. Animais como golfinhos e elefantes lamentam a perda de um membro da matilha e o reconhecem por meio de elaborados rituais memoriais. Mesmo as crianças pequenas são capazes de lamentar a perda de algo tão pequeno como um peixinho dourado. Infelizmente para a maioria de nós, o luto se torna mais comum à medida que envelhecemos e temos mais experiências de vida.
Se esta intensa tristeza é causada pela morte de um ente querido, divórcio, perda de um animal de estimação, aborto espontâneo ou alguma outra ocorrência infeliz, é uma emoção que varia em duração e intensidade de pessoa para pessoa. Resumidamente, não existe uma maneira fácil de "curar" o luto. Em vez de, psicólogos acreditam que o processo de luto deve seguir seu curso ao longo do tempo.
Conforme definido por Merriam-Webster Online, a palavra "luto" significa "sofrimento profundo e pungente causado por ou como se fosse por luto". A palavra remonta a algum lugar entre os séculos 12 e 15 (dependendo de qual linguista você perguntar) e tem suas raízes em línguas como o anglo-francês ( gref - significando injustiça ou calamidade) e latim vulgar ( Grevis - pesado ou grave). Apesar da barreira do idioma, todas essas culturas pareceram acertar na mosca quando cunharam o termo associado a sentimentos de tristeza, confusão, desespero, temer, raiva, ansiedade e culpa, para nomear alguns. O luto também tem um impacto físico sobre aqueles que sofrem dele. Muitas vezes, indivíduos enlutados experimentam efeitos físicos, como insônia, irritabilidade, fadiga, flutuações de peso e dificuldade de concentração.
Este artigo cobrirá uma variedade de tópicos relacionados ao luto. Por exemplo, vamos discutir os vários tipos de luto, bem como o modelo cinco estágios de luto . Você também aprenderá sobre outras maneiras pelas quais o luto pode afetar uma pessoa, como saber quando o luto saiu do controle e as maneiras que os psicólogos recomendam às pessoas para lidar com o sofrimento.
Na próxima página, vamos começar nossa análise do processo de luto.
Conteúdo
Dra. Elisabeth Kubler-Ross Leonard Mccombe / Time Life Pictures / Getty Images A intensidade e a duração do luto variam de pessoa para pessoa. Muitas vezes, depende das circunstâncias que causaram o luto da pessoa. Por exemplo, a morte de um idoso, embora amado, parente muitas vezes provoca uma resposta diferente do que a morte de uma criança. Para crianças que nunca viram o divórcio chegando, pode ser ainda mais chocante do que para a criança que testemunhou as discussões diárias dos pais. De qualquer maneira que você cortá-lo, a dor não é bonita. Existem vários tipos de luto normal, Incluindo:
Luto antecipatório: Este é o tipo de luto vivido quando a morte de um ente querido está ao virar da esquina, como em casos de doença terminal ou enfermidade, membro idoso da família. Embora doloroso, alguns psicólogos acreditam que esse tipo de luto pode ajudar a encurtar o processo de luto pós-morte, porque muitas das emoções relacionadas são trabalhadas com antecedência.
Luto imprevisto: Este tipo de luto é frequentemente associado a uma perda inesperada, como em um acidente, ataque cardíaco ou outro evento surpresa.
Luto ambíguo: Este formulário é o resultado de uma circunstância em que há pouco ou nenhum encerramento sobre o infeliz acontecimento. Por exemplo, se um ente querido é raptado e nunca encontrado, um animal de estimação foge, um pai abandona um filho ou uma criança abandona um pai.
Qualquer tipo de luto que uma pessoa experimente, a maneira como ele responde está diretamente relacionada a vários fatores. Por exemplo, a proximidade do relacionamento entre o falecido e o enlutado tem um impacto no nível e na duração do luto. Também, diferentes pessoas têm diferentes capacidades de enfrentamento, portanto, uma pessoa mais resiliente pode se recuperar mais rapidamente do que uma contraparte mais sensível. A experiência de vida também desempenha um papel. Alguém que passou por perdas com mais frequência do que outros pode aproveitar essa experiência anterior para ajudá-lo a lidar com o luto com mais facilidade. Por último, um sistema de suporte sólido é vital para o processo de luto. Aqueles que passam por perdas, mas estão cercados por entes queridos, têm maior probabilidade de se recuperar de uma maneira mais saudável.
Na tentativa de ajudar as pessoas enlutadas a lidar de forma mais eficaz com o luto, muitos psicólogos delinearam "estágios" de luto, descrevendo as emoções típicas que alguém pode esperar experimentar. A primeira e talvez a mais conhecida lista de estágios foi desenvolvida pela Dra. Elisabeth Kubler-Ross em seu livro de 1969 "On Death and Dying". Iniciar, ela descreveu os cinco estágios que a maioria das pessoas pode esperar vivenciar ao lidar com uma perda ou enfrentar uma doença terminal.
Outros psicólogos apresentaram variações nos estágios de luto de Kubler-Ross, embora na maioria das vezes a estrutura permaneça muito semelhante. O resultado final é que esses estágios são apenas uma ideia fundamentada de como o luto tende a acontecer, em vez de um livro de regras rígido e rápido. Resumidamente, se você pular um estágio completamente, ninguém vai fazer você voltar e começar do início.
Se esses são os estágios normais de luto, então o que acontece quando as emoções ficam ainda mais fortes? Na próxima página, nós vamos descobrir.
Luto ao longo da históriaTradicionalmente, rituais como funerais e serviços memoriais ajudaram a encerrar famílias e amigos em luto. As tendências se iluminaram consideravelmente nos últimos anos. No passado, Esperava-se que as viúvas - por sua própria conta e risco social - vestissem apenas roupas pretas por um ano após a morte do cônjuge. Depois que o aniversário passou, eles poderiam usar apenas cores escuras pelo resto de suas vidas. Além disso, os enlutados foram proibidos de ir a qualquer tipo de reunião social por muitos meses e o riso era tabu.
O público em geral faz fila para homenagear o falecido apresentador de televisão Tim Russert em junho de 2008. A morte inesperada de Russert de um ataque cardíaco é o tipo de morte traumática que pode causar um luto complicado. Alex Wong / Getty Images Na maioria dos casos, os enlutados passam pelo luto com sucesso, embora o horário varie significativamente. Em alguns casos, Contudo, Os efeitos colaterais normais associados ao luto (as manifestações físicas e emocionais) podem sair do controle. Qualquer pessoa que esteja experimentando ou testemunhando outra pessoa apresentar os seguintes sintomas por mais de alguns meses deve entrar em contato com um profissional para obter ajuda:ansiedade, problemas de sono, problemas alimentares, retraimento social anormal, comportamento agressivo, atitudes autodestrutivas, sentimentos de culpa ou culpa, ou a incapacidade de mencionar o falecido.
Nos últimos anos, os psicólogos começaram a prestar atenção extra às manifestações mais graves de luto, em um esforço para adaptar planos de tratamento especificamente para os enlutados. Na verdade, a American Psychological Association (APA) estima que 15 por cento das pessoas enlutadas correm o risco de desenvolver " luto complicado. " De acordo com a APA, esta forma de luto é mais grave do que o luto típico e é caracterizada por sentimentos de falta de sentido, mudanças nas crenças pessoais, busca exagerada ou anseio pelo falecido, e mudanças marcantes nas relações pessoais [fonte:APA].
Embora pouca pesquisa tenha sido publicada nesta área, psicólogos acreditam que esse tipo de luto extremo está mais comumente associado a situações de morte súbita e traumática ou à morte ou perda de um filho. Também, pessoas que perdem alguém de quem são extremamente próximos e com quem tinham um relacionamento dependente têm maior probabilidade de sofrer um luto complicado. Se não for tratado, o luto complicado pode se tornar uma séria ameaça à saúde do indivíduo. Alguns psicólogos defendem um tipo diferente de aconselhamento para ajudar esses pacientes a superar seu luto. Em vez de encorajá-los a "deixar" sua amada, eles devem criar e continuar um vínculo emocional duradouro com o falecido.
De forma similar, psicólogos também enfatizam que o luto normal não é considerado um distúrbio psicológico, assim como a depressão. Deve-se procurar ajuda profissional para tratar uma possível depressão se o enlutado tiver pensamentos suicidas, preocupação com a morte, graves sentimentos de culpa, diminuição do prazer nas atividades, incapacidade de funcionar ou sentimentos persistentes de inutilidade.
Em alguns casos, situações traumáticas podem inibir ou bloquear totalmente o processo de luto. Isso é mais comum quando uma pessoa perdeu um ente querido de repente, como em casos de assassinato, ataque cardíaco ou acidente. De acordo com o Instituto Nacional de Trauma e Perda em Crianças, trauma e luto podem ser distinguidos um do outro considerando o seguinte:O trauma parece irreal e o terror é a emoção resultante mais comum, ao passo que a dor parece real e é registrada pela tristeza. Sentimentos de dor são comuns no luto, mas o trauma produz sentimentos de dor, desamparo e medo do perigo. Também, no luto, é comum ter sonhos com o ente querido perdido; Contudo, aqueles que sofrem de traumas muitas vezes têm sonhos em que eles próprios estão em perigo. Se não for tratado, o trauma pode piorar, ao passo que o luto tende a seguir seu curso com o tempo.
Veremos algumas maneiras de superar o luto na próxima página.
Lidando com o AbortoExistem poucos marcos tão antecipados quanto a chegada de um bebê. Infelizmente, cerca de 15 a 20 por cento das gestações conhecidas terminam em aborto espontâneo, o término espontâneo de uma gravidez, o que acontece por vários motivos (para obter mais informações, veja Como funciona o aborto). Apesar do fato de que o aborto é perturbadoramente comum, muitas vezes é uma experiência devastadora para os futuros pais. Na verdade, o aborto espontâneo costuma resultar em luto substancial por pelo menos vários meses. Em casos graves, aborto espontâneo pode resultar em depressão ou transtorno de estresse pós-traumático, que se não for tratada, pode afetar seriamente a saúde emocional dos pais enlutados.
Em 2002, Wendy J. Hamilton, Presidente nacional MADD, deu aos Estados Unidos um C por lidar com dirigir embriagado. Alex Wong / Getty Images Sem falta, a maioria dos profissionais encoraja os indivíduos enlutados a não sofrerem sozinhos e evitarem suprimir emoções. Geralmente, segurar os sentimentos apenas prolonga o processo e torna mais difícil enfrentá-lo. Aqueles com um grupo próximo de familiares e amigos para ajudá-los no luto tendem a passar pelo processo de luto mais rapidamente e de maneira mais saudável. Uma vez que o luto também pode se manifestar fisicamente, é importante que as pessoas enlutadas cuidem de si mesmas, fazendo uma dieta balanceada, praticando exercícios e dormindo bastante. Indivíduos enlutados também são encorajados a evitar álcool e drogas porque são depressores e podem tornar o processo muito mais difícil.
As pessoas que estão passando pelo processo de luto também são incentivadas a canalizar sua tristeza de forma construtiva, seja escrevendo em um diário, trabalhando em um álbum de recortes ou criando um memorial em homenagem ao falecido. Muitos encontram consolo em se envolver em uma organização que tinha um significado especial para o falecido. Organizações notáveis, como o Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) e a Susan G. Komen Breast Cancer Foundation foram fundados por pessoas em luto pela perda de um ente querido.
Embora a intensidade do luto tenda a diminuir com o tempo, é importante lembrar que a tristeza pode reaparecer rapidamente em momentos especiais, como feriados, aniversários ou marcos importantes da vida. Embora o luto nunca seja completamente resolvido, muitas vezes desaparece ao ponto em que a pessoa pode ser lembrada com boas lembranças e risos, em vez de lágrimas. O famoso filósofo Friedrich Nietzsche escreveu uma citação que descreve perfeitamente o resultado final das provações e tribulações experimentadas durante o luto e outras dificuldades:"Aquilo que não nos mata nos torna mais fortes."
Você encontrará muito mais informações sobre luto e outros tópicos emocionais na próxima página.
Lidando com a perda de um animal de estimaçãoA perda de um animal de estimação é muitas vezes terrivelmente difícil de aceitar e lidar, mesmo para adultos. Isso se deve, em grande parte, ao fato de que os animais de estimação costumam dar aos donos amor incondicional e muito poucas palavras de volta. O processo de luto pode ser especialmente difícil porque os outros podem não compreender ou não simpatizar com a perda, porque consideram a pessoa amada nessa circunstância como "apenas um animal de estimação". Aqueles que perdem um animal de estimação são encorajados a superar seu luto da mesma maneira que alguém que sofreu uma perda socialmente mais "aceitável". Os psicólogos até encorajam os serviços fúnebres como uma forma de encontrar o fechamento e fazer as pazes.
Bemey, Karen. "O que esperar depois que um ente querido morre." Discovery Health. 24 de junho 2008
http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html
Kersting, Karen. "Uma nova abordagem para o luto complicado." APA Online. Nov 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html
