Os astronautas no espaço enfrentam desafios únicos para dormir devido à falta de gravidade e outros fatores inerentes às viagens espaciais. Veja como é dormir no espaço:
Sensação flutuante :
Em gravidade zero, os astronautas experimentam a sensação de flutuar. Sem a força da gravidade para mantê-los presos à terra, eles devem se prender a uma estação de dormir para evitar que se afastem.
Posição de dormir :
Os astronautas normalmente dormem em sacos de dormir fixados nas paredes ou no teto de suas acomodações. Eles costumam amarrar seus sacos de dormir para se manterem no lugar e usar elásticos ou velcro para se prenderem às superfícies de dormir.
Falta de um ciclo sono-vigília :
Como não existe um ciclo natural dia-noite no espaço, os astronautas devem seguir um horário rigoroso de sono para manter ritmos circadianos regulares. Eles dormem cerca de 8 horas por dia, assim como na Terra, mas podem achar difícil estabelecer e manter uma rotina de sono consistente.
Sensibilidade à luz :
A luz contínua no espaço pode atrapalhar o sono. Os astronautas usam cortinas blackout ou máscaras para os olhos para bloquear a luz e criar um ambiente escuro para dormir.
Efeitos de microgravidade :
A falta de peso pode causar alterações nos fluidos e na forma do corpo, o que pode afetar a qualidade do sono do astronauta. Pode levar algum tempo para se ajustar a esses efeitos e conseguir um sono reparador.
Ruído :
Vários sons, como ventiladores, mecanismos robóticos e conversas entre membros da tripulação, podem criar ruídos que podem perturbar o sono no espaço.
Fatores psicológicos :
Estar isolado em um espaço com privacidade limitada pode levar a estressores psicológicos que podem afetar a qualidade do sono. Por exemplo, os astronautas podem sentir-se ansiosos ou experimentar sentimentos de confinamento, o que pode tornar o adormecimento um desafio.
Para superar estes desafios, as agências espaciais criam dormitórios bem concebidos, fornecem ferramentas que melhoram o sono, como cobertores pesados, garantem iluminação controlada e oferecem apoio de cirurgiões de voo e psicólogos para ajudar os astronautas a conseguirem um sono ideal durante as missões espaciais.
