Com a pandemia de COVID-19 forçando milhões de pessoas a trabalhar em casa, a novidade de trabalhar de pijama e definir seu próprio horário provavelmente já passou. Você pode estar começando a sentir os efeitos da febre de cabine, uma sensação de inquietação e irritabilidade causada por ficar preso em um lugar por muito tempo.

Os sintomas da febre de cabine podem variar de leves a graves e podem incluir:

Inquietação e tédio; Sentir-se irritado ou mal-humorado; Dificuldade de concentração; Falta de motivação; Problemas de sono; Aumento da ansiedade e estresse; Sentir-se sobrecarregado e exausto; Sintomas físicos, como dores de cabeça ou musculares; Afastamento social; Falta de interesse em atividades que você gostava antes. Se você estiver sentindo alguns ou todos esses sintomas, pode estar com febre de cabine. A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a febre da cabine. Aqui estão algumas dicas:

1. Crie uma rotina:Estabelecer uma rotina regular pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e a reduzir a sensação de inquietação. Defina horários específicos para trabalho, refeições, exercícios e relaxamento.
2. Faça exercícios regularmente:O exercício é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e melhorar o seu humor. Mesmo uma curta caminhada pela vizinhança pode ajudar você a se sentir melhor.
3. Passe algum tempo ao ar livre:tomar ar fresco e tomar sol pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. Se possível, tente passar algum tempo ao ar livre todos os dias, mesmo que seja apenas sentado no quintal ou na varanda.
4. Fique conectado com amigos e familiares:A interação social é importante para manter sua saúde mental. Faça um esforço para ficar conectado com seus entes queridos por meio de ligações, chats de vídeo e mídias sociais.
5. Encontre maneiras de relaxar:Encontre maneiras saudáveis ​​de relaxar e desestressar, como ler, tomar banho, ouvir música ou praticar ioga ou meditação.
6. Estabeleça limites:Trabalhar em casa pode confundir os limites entre trabalho e vida pessoal. Estabeleça limites e faça pausas e desligue o computador de trabalho no final do dia.
7. Procure ajuda profissional se necessário:Se os sintomas da febre de cabine forem graves ou persistentes, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a controlar suas emoções e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Lembre-se de que a febre de cabine é um problema comum e há muitas coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas. Ao fazer pequenas mudanças em sua rotina e estilo de vida, você pode melhorar sua saúde física e mental e aproveitar o tempo trabalhando em casa.