Perdeu contato com amigos durante o bloqueio? Como se reconectar (e deixar de lado os tóxicos)
As mulheres são muito mais propensas a ter um confidente que forneça apoio emocional em comparação aos homens. Crédito:Dados:Australian Social Attitudes Survey 2015-16/Roger Patulny, Autor fornecido
À medida que retomamos nossas vidas sociais após o fim das restrições estritas do COVID, muitos de nós estão descobrindo que é hora de fazer um balanço de nossas amizades.
Pesquisas recentes nas quais estive envolvido descobriram que as redes de amizade estavam diminuindo na Austrália durante os bloqueios do COVID.
Algumas pessoas podaram suas redes, concentrando-se apenas na família e nos amigos mais importantes. Outros perderam amigos por meio de atividades recreativas e comunitárias reduzidas, abandonando o hábito de socializar e mudando para uma interação mais digital.
À medida que começamos a nos reencontrar, a pergunta óbvia é:como recuperamos nossos velhos amigos?
Também podemos nos perguntar:quais amigos
queremos de volta?
Quais amigos queremos? Não há uma resposta aqui — pessoas diferentes querem coisas diferentes dos amigos.
Os dados que calculei da Pesquisa de Atitudes Sociais da Austrália de 2015-16 mostram que a principal forma de apoio recebida de amigos próximos na Austrália é:
- principalmente, ter um confidente que forneça suporte emocional
- seguido de diversão e bons momentos
- e, em seguida, favores e conselhos de vários tipos.
Esses resultados variam de acordo com o histórico e o estágio da vida.
As mulheres são muito mais propensas a ter um confidente que fornece apoio emocional como seu amigo mais próximo. Os homens são mais propensos a ter amigos que proporcionam diversão, bons momentos, favores e conselhos – ou então nenhum apoio regular.
Os mais jovens são mais propensos a ter um confidente, apoio emocional, diversão e bons momentos. As pessoas mais velhas, com mais de 56 anos, são ligeiramente mais propensas a receber favores e conselhos, e são muito mais propensas a não ter um amigo próximo.
Esses resultados são indicativos do que pessoas diferentes obtêm de amizades próximas, mas podem não representar o que elas querem ou precisam.
Os confidentes íntimos que as mulheres relatam como amigos podem aliviar a solidão emocional, que é definida como a ausência de apego próximo a outras pessoas que fornecem forte apoio emocional.
No entanto, ainda pode deixá-los com solidão social, ou a sensação de falta de qualidade, conexões sociáveis com amigos.
Por outro lado, a camaradagem masculina construída em torno de diversão, atividades e favores mútuos pode aliviar a solidão social, mas não emocional.
Evidências emergentes sugerem que a solidão emocional tem um impacto negativo mais forte no bem-estar do que a solidão social, por isso é importante que todos tenham
alguém para conversar para obter apoio emocional.
Ainda precisamos de uma variedade de abordagens e objetivos para atender a diferentes necessidades de amizade.
Vencendo a solidão social A primeira maneira de reduzir a solidão social é alcançar aqueles que já conhecemos, agora que podemos.
Podemos enviar mensagens para velhos amigos, organizar encontros ou iniciar novas conversas e atividades com contatos diários, incluindo colegas, colegas, frequentadores do clube ou café local ou vizinhos.
Dito isso, a reconexão agora pode ser impossível ou indesejável por vários motivos. Estes podem incluir distância física, circunstâncias de vida alteradas, interesses diferentes, argumentos intratáveis ou uma aversão masculina a iniciar o contato.
Nesses casos, podemos participar, organizar, convidar outras pessoas e nos conectar com novos grupos sociais e comunitários. Grupos melhores tendem a realizar atividades regulares que refletem genuinamente os interesses e contribuições dos membros. Grupos genéricos que se reúnem esporadicamente são menos eficazes.
Algumas pessoas podem se beneficiar ao ingressar em grupos de apoio projetados para pessoas sujeitas a estigma com base em identidade ou eventos da vida, como LGBTQI ou grupos de recuperação de saúde.
Alguns grupos ajudam a lidar com o estigma de se sentir solitário. Isso inclui grupos de atividades compartilhadas onde as pessoas falam "ombro a ombro" em vez de cara a cara, como os galpões masculinos.
Grupos focados em educação, discussão compartilhada ou exercícios são particularmente bons para a amizade e aliviar a solidão entre os idosos.
Embora as opções online sejam abundantes para conexão, é importante evitar atividades que aumentem a solidão, como rolagem passiva, transmissão não solicitada ou substituição escapista de comunidades digitais por físicas.
Contatos online interativos e grupos online que nos ajudam a organizar conversas presenciais (como WhatsApp, Facebook ou Meetup) são mais eficazes.
Vencendo a solidão emocional Para vencer a solidão emocional, o foco deve estar no aprofundamento dos relacionamentos existentes.
É essencial passar um tempo significativo e de alta qualidade com alguns amigos de boa qualidade (ou mesmo um).
Pode significar reparar os danos e pedir desculpas de maneira ponderada e respeitosa se você fez ou disse algo errado.
Às vezes, requer apenas o esforço de fazer check-in com mais regularidade. Organizações como a RUOK fornecem sugestões delicadas e passo a passo sobre como fazer isso.
O contato online e a videoconferência podem ajudar a manter conexões íntimas com parceiros e familiares, como aconteceu durante o bloqueio. É particularmente útil para idosos e migrantes, mas menos para os mais jovens já saturados de conexões de mídia social online.
Algumas pessoas também podem precisar de ajuda de um psicólogo profissional, conselheiro ou grupo de apoio para processar o aumento da ansiedade social, principalmente após o bloqueio do COVID.
Esse apoio pode reduzir a solidão emocional, ajudando-nos a processar situações sociais de forma mais positiva e a ser mais realistas (e menos ansiosos) sobre nossas opções de amizade.
Acabar com amizades erradas ou 'tóxicas' Ao refletir sobre nossas amizades, podemos decidir encerrar qualquer uma que tenha se tornado particularmente tóxica.
Sempre que possível, devemos ser gentis, explicar isso e evitar fantasmas, pois isso pode ser altamente traumático para aqueles que são fantasmas e nos dessensibilizar aos sentimentos dos outros se fizermos isso regularmente.
Antes de fazer isso, devemos ter cuidado para não precisarmos apenas de uma pausa para reconstruir a energia e os hábitos de interação.
Devemos ser especialmente cuidadosos com o fim de amizades de longo prazo. Relacionamentos de qualidade levam tempo, história compartilhada e envolvem altos e baixos naturais, especialmente em uma pandemia. Devemos procurar renegociar em vez de acabar com eles sempre que possível.
Reserve um tempo e procure aconselhamento ou o conselho de outro amigo. Já que ouvir é a chave para a amizade, talvez pergunte a si mesmo:você já ouviu tudo o que eles estão tentando dizer?
