p Por uma variedade de razões, 2020 tem sido estressante, assustador, e simplesmente exaustivo. Por causa da pandemia de coronavírus, alguns de nós perderam entes queridos. Muitos estão trabalhando em casa, e outros estão desempregados. Incêndios florestais devastaram a costa oeste enquanto furacões e tornados atingiam o sudeste. Protestos contra o racismo e a brutalidade policial foram realizados em todo o mundo. p E, claro, há eleição na próxima semana, que em alguns casos colocou parentes e amigos uns contra os outros.

p Às vezes, parece impossível falar sobre política e atualidades sem terminar em gritos e mágoas. É possível ter uma discussão civilizada com alguém que não compartilha das mesmas opiniões?

p "A necessidade de se concentrar em estar certo muitas vezes leva a oportunidades perdidas de entender uns aos outros, "disse Tiffiny Hughes-Troutman, psicólogo licenciado e diretor do Centro de Avaliação, Referência, e Educação (CARE) na Georgia Tech. "Buscar entender o ponto de vista dos outros não significa concordar com eles; promove flexibilidade psicológica e uma mentalidade de crescimento."

p Flexibilidade psicológica significa reconhecer e se adaptar às várias demandas situacionais, e ser proativo em vez de reativo ao reconhecer e reconhecer a resposta de alguém.

p "É natural querer afirmar nossas próprias crenças, mas também é muito saudável aceitar que outra pessoa pode ter uma opinião diferente, apesar de seus esforços para mudá-la, "Hughes-Troutman disse.

p Sonia Alvarez-Robinson, diretor executivo da Georgia Tech Strategic Consulting, concorda.

p "Este momento de desacordo e discurso está desafiando a todos nós, ", disse ela." Mas precisamos manter nosso foco no que nos une na Georgia Tech - nossa missão comum de desenvolver líderes que promovam a tecnologia e melhorem a condição humana. Independentemente do resultado da eleição, nossa missão continua sólida. Não importa qual candidato apoiamos, vote para, ou concordar com, nossos alunos são nossa primeira prioridade e precisamos mantê-los na frente e no centro. "

p Alvarez-Robinson disse que uma discordância vigorosa com outra pessoa pode muitas vezes parecer um evento adverso, e, se prolongado, torna-se um estressor crônico.

p "Muitas vezes temos respostas fisiológicas ao estar em conflito com outra pessoa - nossa frequência cardíaca aumenta, podemos ter dor em nosso intestino, podemos ter irritações na pele, ou até mesmo ter dificuldade para respirar. Todos esses são sinais de estresse e angústia, " ela disse.

p Os estressores causados ​​por conflitos também podem ter um impacto negativo nas relações pessoais e profissionais.

p "A pesquisa mostrou que a diversidade traz riqueza, Novas ideias, intuições, e o crescimento que não ocorre em um grupo homogêneo, "disse Alvarez-Robinson, que tem doutorado em comportamento humano e organizacional. "No entanto, estudos também mostraram que a diversidade de valores, especialmente quando estão profundamente enraizados, pode dificultar a produtividade e a eficácia do grupo. "

p Alvarez-Robinson é o principal executivo de capacitação do Grupo de Recursos de Funcionários de Resiliência da Tech. Ela sugere usar a resiliência como uma habilidade para ajudar a superar as dificuldades vividas por meio do discurso. "A resiliência pode ajudar os grupos a administrar a diversidade de valores e, ao mesmo tempo, curar as feridas criadas quando as pessoas ficam emocionalmente carregadas de discordâncias."

p Alvarez-Robinson sugere o emprego das seguintes estratégias de enfrentamento durante este período estressante:

• Acalme sua mente. Somos bombardeados com mensagens, em formação, histórias, opiniões, e nossa mente está tentando dar sentido a tudo isso. Use a meditação e outras técnicas de atenção plena para acalmar o ruído que pode impedi-lo de pensar com clareza.
• Mantenha a realidade em perspectiva. A incerteza pode causar ansiedade e medo, o que pode nos levar a criar nossas piores imaginações do que vai acontecer a seguir. É importante discernir entre o medo imaginado e o perigo real. Aqui, precisamos nos preparar para o pior, mas esperar o melhor.
• Envolva-se no autocuidado. Emoções negativas intensificadas podem fazer com que nos sintamos abatidos e sem energia. Precisamos rejuvenescer, recarrega, e restaurar nossas emoções positivas cuidando de nós mesmos. Entre na natureza, gerenciar o consumo de mídia, definir limites, e dizer coisas boas para nós mesmos.
• Coloque as preocupações em seus devidos lugares. Há muito com que se preocupar, mas a preocupação só pode ser produtiva se a colocarmos em seu devido lugar. Liste as coisas com que você está preocupado e coloque-as em um dos três baldes:o que eu não posso controlar (então você tem que liberar), o que posso controlar parcialmente (em seguida, descubra o que você fará a respeito), e o que eu controlo totalmente (em seguida, faço um plano para agir para resolvê-lo).

p Hughes-Troutman adicionou, "É essencial reconhecer nossos sentimentos e buscar uma perspectiva equilibrada e saudável para evitar que os níveis de estresse aumentem."