1. Escolha um espaço de trabalho silencioso. Se possível, escolha um espaço de trabalho longe de áreas de tráfego intenso e ruído de fundo. Isso pode significar sentar-se em um escritório particular, em um cubículo sem janelas ou até mesmo em uma sala de conferências quando não estiver em uso.

2. Use fones de ouvido com cancelamento de ruído. Usar fones de ouvido com cancelamento de ruído pode reduzir significativamente a quantidade de ruído de fundo que você ouve. Isso pode ser especialmente útil se você trabalha em um escritório aberto ou em outro ambiente barulhento.

3. Ouça o ruído branco. Ouvir ruído branco pode ajudar a bloquear outros ruídos e melhorar seu foco. Você pode encontrar máquinas de ruído branco, aplicativos ou transmissões online para ajudá-lo a fazer isso.

4. Faça pausas. Fazer pausas regulares ao longo do dia pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o foco. Ao fazer uma pausa, tente ir para um local mais silencioso ou sair para tomar um pouco de ar fresco.

5. Converse com seus colegas de trabalho. Se você achar que seus colegas de trabalho são barulhentos, converse com eles sobre isso. Explique que você precisa de um ambiente silencioso para se concentrar no trabalho e peça-lhes que mantenham o nível de ruído baixo.

6. Faça uso da tecnologia. Existem várias tecnologias disponíveis que podem ajudá-lo a se concentrar em um escritório barulhento. Por exemplo, você pode usar um serviço de transcrição para converter gravações de voz em texto ou pode usar um serviço de conversão de texto em fala para ouvir conteúdo escrito.

7. Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está realmente lutando para manter o foco em um escritório barulhento, não tenha medo de pedir ajuda ao seu gerente ou ao departamento de RH. Eles podem fornecer acomodações, como um escritório particular ou um horário de trabalho flexível.