p Muitos de nós gastamos horas todos os dias presos a nossos dispositivos, apalpando a tela para ver se ele vai entregar mais alguns gostos ou e-mails, monitorando o mundo e aprimorando nossa presença online. Plataformas de redes sociais, como Whatsapp, Snapchat, Instagram, O Facebook e o Twitter deveriam nos fazer sentir mais conectados. No entanto, nossa confiança na tecnologia para "ver" o mundo social ao nosso redor pode ser um fardo pesado. p O Pew Research Center relatou recentemente que cerca de um quarto dos adultos norte-americanos dizem que estão "quase constantemente" online. Estresse, vício, depressão e ansiedade parecem consequências não surpreendentes do uso de plataformas sociais, muitas vezes projetadas especificamente para nos fazer repetir as mesmas ações indefinidamente.

p Mesmo assim, muitos achariam a perspectiva de viver offline preocupante, ou simplesmente impossível. É por isso que realizamos um pequeno estudo com 50 pessoas que podem parecer nada menos do que párias sociais no ambiente saturado de tela de hoje. Nenhum de nossos participantes usava mídia social ou tinha um telefone celular, e a maioria até se recusou a enviar e-mail.

p Queríamos entender por que essas pessoas decidiram se desligar, e como eles conseguiram isso. Mas, em vez de buscar soluções rápidas para o uso excessivo, exploramos os princípios e valores que levaram nossos participantes a viver da maneira que vivem. Muito já foi escrito sobre como podemos desligar - mas isso não alcançará muito, a menos que realmente sintamos os benefícios.

p Aqui está o que nossos entrevistados disseram que aprenderam, de viver suas vidas sociais offline.

p 1. Passar tempo com outras pessoas

p Parte do problema com as plataformas de redes sociais é que não as usamos apenas para nos comunicar - elas também promovem uma maneira particular de estar conectado e de apoiar as pessoas ao nosso redor. Essas interações são canalizadas por meio da plataforma para criar dados, que, em última análise, é enviado de volta aos corretores de dados e profissionais de marketing.

p Nossos participantes compartilharam uma profunda crença em, e apego a, uma forma diferente de socializar com foco na expressão, tocando, falando e estando no mesmo espaço, fisicamente. Para eles, isso ajudou a manter um sentimento de união e conexão humanas.

p E embora seja mais lento, o reconhecimento mais profundo de outras pessoas foi especialmente valorizado por nossos participantes, eles também pensaram que poderia ser valioso para a sociedade em geral. Dada a natureza angustiada das redes sociais frenéticas, todos nós poderíamos nos beneficiar de desacelerar e fazer um balanço com mais frequência.

p Para muitas pessoas hoje, a sensação de estar "sempre ligado" está gerando um desejo de alcançar um maior equilíbrio e se desligar das coisas que estão causando estresse. Para nossos participantes, que não usava smartphones e redes sociais, o tempo com outras pessoas estava associado a uma sensação de calma e propósito na vida.

p 2. Desligar não está perdendo

p Nossos participantes questionaram o que exatamente é "social" nas mídias sociais:o que constitui comunicação, e o que ganhamos com a forma como o material social é medido em plataformas online - seja amizade, suporte ou contato social. Em vez de ter centenas de "amigos", eles sempre escolheriam ver as pessoas cara a cara e cultivar relacionamentos que as apoiariam em tempos difíceis.

p Aproveitando a oportunidade para desligar pode, inicialmente, causar alguma ansiedade. Mas o truque é perceber que desligar não é o mesmo que perder. Quando você desliga pela primeira vez, você pode passar mais tempo em sua própria empresa. Mas, a partir desses momentos, pode vir a constatação de como é exaustivo manter conexões online, e, de fato, como é superficial ficar preso a intermináveis ​​trocas de informações triviais.

p Aqueles que optaram por se desconectar não estão tristes nem excluídos. Livre da tela, eles escaparam dos fluxos avassaladores de informações e tarefas. Seu profundo senso de conexão com o mundo, e seus entes queridos, estava claro para ver.

p 3. Ser, ao invés de fazer

p Muitos daqueles que desligaram desfrutaram de uma vitalidade recém-descoberta, porque encontraram tempo para se conectar com o mundo aqui e agora. Isso é crucial para nos ajudar a reiniciar e relaxar, para que estejamos preparados para momentos mais estressantes.

p O tempo gasto percorrendo o conteúdo pode parecer como se fizesse pequenas exigências ao corpo e à mente. Mas a interferência visual de uma tela brilhante está longe de ser relaxante. É muito menos provável que você tenha um sono reparador se compartilhar a cama com seu smartphone, ou surfar para dormir.

p À medida que a atenção plena está se tornando mais popular, suas idéias centrais são freqüentemente cooptadas pela tecnologia. No instagram, por exemplo, influenciadores de sucesso mostram suas habilidades de ioga e promovem disciplinas espirituais. Rastreadores de fitness, dados de saúde e aplicativos de ioga estão consistentemente classificados entre os principais aplicativos baixados por usuários de smartphones.

p Nosso grupo desconectado nos disse que deveríamos ser mais críticos quanto ao uso de aplicativos e começar a deixar o telefone para trás. Se a atenção plena é um estado de foco no presente - canalizando pensamentos, sentimentos e sensações à medida que fluem através de nós - então para que serve uma tela? A conexão constante, paradoxalmente, resulta em menos tempo livre, e os períodos em que somos capazes de pensar sem interrupção fornecem um refúgio precioso das exigências da vida diária.

p Essas pessoas desconectadas não passaram a ser "anti-sociais". Eles faziam isso para assumir o controle de quando e onde se conectavam com as pessoas. Eles podem muito bem fazer parte de uma vanguarda, levando a novas maneiras de ser mais feliz, mais descansado e, sim, mais social.

p Dez anos a partir de agora, podemos olhar para trás, para o surgimento das mídias sociais como parte do crescimento da humanidade - uma época que criou divisões sociais, ansiedade e inquietação e que prejudicavam a saúde e o bem-estar de muitos. Até então, talvez seja melhor desligar nossos smartphones - ou pelo menos desligá-los com mais frequência. p Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.