Lembramo-nos melhor dos momentos ruins do que dos bons?
Todos se lembram de onde estavam em 11 de setembro de 2001. Por que nos lembramos mais de experiências ruins do que de experiências ruins? bom? Spencer Platt/Getty Images Pergunte às pessoas onde elas estavam quando as Torres Gêmeas caíram em 11 de setembro de 2001 e é provável que elas se lembrem sem hesitar. Eles podem até se lembrar de detalhes específicos sobre o dia, como exatamente o que estavam fazendo pouco antes de verem as notícias sobre os ataques terroristas. Esta notável capacidade de evocar até os mais pequenos detalhes que rodeiam um evento trágico ou traumático está diretamente relacionada com a intensidade do evento em si. Em outras palavras, quanto mais perturbadora emocionalmente a experiência for para nós, maior será a probabilidade de guardá-la na memória [fonte:Science Daily]. Isso ocorre porque a memória e a emoção estão inextricavelmente ligadas no cérebro humano.
Mas embora as pessoas pareçam lembrar-se facilmente de acontecimentos trágicos e dos detalhes aparentemente insignificantes a eles associados, muitos teriam dificuldade em recordar as minúcias dos seus tempos felizes. Por exemplo, as mães muitas vezes têm dificuldade em recordar as especificidades do nascimento dos seus filhos, mas são surpreendentemente precisas ao relatar a duração e a intensidade do processo de parto. Isso levanta a questão:"Lembramo-nos melhor dos momentos ruins do que dos bons?" Antes de responder, é útil conhecer um pouco sobre o processo de formação da memória e os fatores que o influenciam.
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Memórias e seu cérebro
Dominando suas memórias
Memórias e seu cérebro
Cada uma de nossas experiências estimula nossos centros de memória de maneiras muito específicas. Existem múltiplas estruturas cerebrais e vias neuronais envolvidas na formação e recuperação da memória, mas o ponto essencial para a nossa questão actual é que as memórias de experiências emocionalmente carregadas - particularmente aquelas que evocam medo - são fortalecidas pela activação da amígdala. e outras partes do cérebro que são centrais para o processamento emocional. Isto faz sentido do ponto de vista evolutivo, uma vez que ser capaz de recordar eventos assustadores é fundamental para a sobrevivência. Você estaria em apuros se não se lembrasse de ter medo dos alces durante a época de acasalamento.
Na sociedade moderna, memórias muito ruins podem ser psicologicamente debilitantes. Por exemplo, os veteranos de guerra por vezes têm recordações de estar em zonas de combate quando regressam à vida civil, o que pode ser extremamente angustiante.
“Memórias fortes muitas vezes têm um impacto emocional que pode ser mais difundido, causando até sintomas físicos, especialmente quando se trata de eventos traumáticos”, explica Tanya Clausen, assistente social clínica em Washington, D.C. “Infelizmente, algumas pessoas revivem as memórias de eventos traumatizantes durante anos após o fato. É comum experimentar uma resposta biológica quando essas memórias se manifestam, incluindo palpitações cardíacas e falta de ar."
A boa notícia é que as pessoas também podem se beneficiar ao reviver experiências positivas, como lembrar a sensação geral de bem-estar que advém de ser profundamente feliz. Isso ocorre porque boas lembranças podem causar a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado a sensações de prazer [fonte:Lang]. Clausen sugere que as memórias felizes também podem afetar positivamente a nossa saúde mental e podem ser usadas terapeuticamente para reduzir os sintomas associados às memórias ruins.
Com isso em mente, vamos passar para a próxima página para explorar mais a fundo a possibilidade de reduzir o impacto das memórias negativas.
Dominando suas memórias
Memórias traumáticas, como as da guerra, podem retroceder com esforço consciente e terapia. iStockphoto/Thinkstock Algumas pessoas parecem ter uma capacidade incrível de minimizar as experiências negativas em suas vidas e ampliar as positivas. Todos temos aquele amigo que, quando a vida oferece limões, consegue fazer limonada. Esses indivíduos também estão se lembrando mais dos bons momentos do que dos ruins? Se sim, essa habilidade é uma questão de mente e não de memória? Ou será que algumas pessoas estão programadas para uma perspectiva mais pessimista? Segundo Clausen, a capacidade de minimizar o impacto negativo das memórias exige um esforço aprendido e consciente. Isso pode acontecer com a ajuda de um médico qualificado.
Existem também técnicas autodirigidas para superar o estresse associado às lembranças ruins, incluindo o uso de técnicas de relaxamento e imagens mentais positivas [fonte:Palo Alto Medical Foundation]. Por exemplo, quando uma memória ruim surgir, escreva o que a desencadeou – foi um lugar, um cheiro ou uma visão? Depois de saber o que é, lembre-se de que o pior já passou e você sobreviveu, e use técnicas de respiração profunda para superar isso [fonte:Universidade de Alberta]. Com o tempo, os gatilhos deverão afetá-lo com menos intensidade.
Agora que sabemos sobre a estreita relação entre memória e emoção, é possível que com um pouco de esforço todos nós consigamos fortalecer as memórias dos nossos bons momentos simplesmente fazendo questão de relembrá-los ou concentrando-nos nessas experiências quando elas ocorrerem. . Afinal, não vamos nos lembrar das coisas – boas ou ruins – se não nos preocuparmos em prestar atenção nelas.
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Fontes
Clausen, Tanya. LCSW. Correspondência pessoal. 14 de setembro de 2011
Faber, Louise. "A modulação do tráfego do canal SK por adrenoceptores beta melhora a transmissão sináptica excitatória e a plasticidade na amígdala." Revista Neurociências. 28(43):10803-10813. 22 de outubro de 2008. http://www.jneurosci.org/content/28/43/10803.full.pdf+html?sid=f0cf9ebf-3488-42b5-b225-fd222ba3e732
Lang, Susan. "Dopamina ligada a um traço de personalidade e felicidade." Cornell Crônica. (Acessado em 28 de setembro de 2011) http://www.news.cornell.edu/chronicle/96/10.24.96/dopamine.html
Fundação Médica de Palo Alto. "Como lidar com memórias ruins e gatilhos traumáticos." (Acessado em 28 de setembro de 2011) http://www.pamf.org/teen/life/trauma/memories/
Ciência Diária. "Nós nos lembramos dos momentos ruins melhor do que dos bons." 28 de agosto de 2007. (Acessado em 22 de setembro de 2011) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070828110711.htm
Universidade de Alberta. "Gatilhos e Flashbacks." (28 de setembro de 2011) http://www.ualberta.ca/~uasac/Triggers.htm
EUA Departamento de Assuntos de Veteranos. "Sintomas de PTSD:Sistema de Saúde VA Black Hills." (Acessado em 28 de setembro de 2011) http://www.blackhills.va.gov/PTSD_Symptoms.asp
