p Auto-estima é a maneira como você pensa sobre si mesmo e o que espera de si mesmo. A base para uma auto-estima positiva é construída desde tenra idade e é influenciada pelos relacionamentos entre você e sua família. Seus sentimentos sobre si mesmo mudarão à medida que você crescer. Elogios e críticas dos pais, amizades na escola e atitudes dos professores continuarão a afetá-lo desde a pré-escola até o ensino médio. Críticas persistentes, provocações e fracassos podem fazer você se sentir inútil. Elogio, apoiar e encontrar algo em que você é bom pode ajudá-lo a desenvolver confiança em si mesmo.

p Essa confiança, ou a falta dela, pode afetar as decisões tomadas durante a puberdade. Todos os tipos de pressão dos colegas e influências externas podem guiá-lo como um adolescente e afetar seu processo de tomada de decisão. A profundidade da sua auto-estima também afeta essas decisões, seja sobre jogar um esporte em vez de outro, com quem sair, quais disciplinas eletivas levar na escola ou outras situações, como fumar, bebendo, ou decidir fazer sexo.

Aumentando sua autoestima

p Conforme seu corpo muda, você pode se sentir pouco atraente, estranho, mesmo feio. Mas acredite ou não, você pode mudar a maneira como se sente sobre si mesmo - e a maneira como as outras pessoas o veem - apenas mudando a maneira como você pensa sobre si mesmo. Em primeiro lugar, se você está preocupado com o seu peso, altura ou qualquer outra coisa não é saudável, converse com seu profissional de saúde. Se tudo estiver bem fisicamente, então você pode começar a lidar com o problema da imagem.

p Em primeiro lugar, aceite o fato de que há muitas coisas que fazem de você uma pessoa única - a cor dos seus olhos, tom de pele, altura, formato facial - não pode ser alterado. E observe, enquanto você assiste televisão e filmes, ou observar as pessoas na escola ou no shopping, que pessoas atraentes vêm em todas as cores, formas e tamanhos, que as meninas e mulheres que não são supermodelos são, na verdade, amado e adorado pelo sexo oposto.

p Se você quiser fazer uma mudança, como perder peso, não estabeleça metas irrealistas ("Eu quero ser tamanho cinco, "ou" Quero perder 22 quilos em três meses. ") Em vez disso, estabeleça metas realistas que você sabe que pode alcançar, como fazer exercícios três a cinco vezes por semana e comer bem. Os quilos vão cair e você terá uma sensação de sucesso sempre que atingir sua meta.

p Próximo, o mais importante:quando sua voz interior começa a colocá-lo para baixo, neutralize esses comentários com comentários positivos ou neutros.

• Substitua "Sou gordo" por "Faço exercícios e como bem".
• Substitua "Eu fracassei naquele teste; sou simplesmente estúpido" por "Sou inteligente e posso fazer melhor. Vou pedir ajuda se não entender alguma coisa da próxima vez".
• Crie o hábito de se elogiar:"Sou boa em matemática ... às vezes sou muito engraçada ... Meu cabelo está perfeito hoje." Não se preocupe se você se tornar convencido. Porque todos nós temos o hábito de nos concentrarmos no negativo, esses pensamentos tendem a equilibrar um pouco as coisas.
• No fim do dia, pense em três coisas que foram boas naquele dia. Talvez você tenha ouvido uma velha música favorita no rádio, ou poliu um bom livro na sombra ou soube a resposta certa na aula. É raro um dia que não nos forneça algo que nos faça felizes - o difícil é ter consciência disso.