Galeria de imagens do Alasca Sua atitude mental afeta sua capacidade de sobreviver em condições extremas. Confira nossas fotos do Alasca. Rex Ziak / Getty Images Bear Grylls, de "Man vs. Wild, do Discovery Channel, "provavelmente teria mais facilidade em sobreviver na selva do que o Joe médio. Grylls tem anos de experiência em treinamento de sobrevivência e ganha a vida se perdendo de propósito. Mas, com toda a experiência de Grylls, há uma coisa que ele tem em comum com todos os outros que estão indo para o deserto - um cérebro.
De todos os fatores relacionados à resistência na selva, seu cérebro pode impactar mais suas chances de sobrevivência na selva. Quando as mentes das pessoas ficam sobrecarregadas com a tarefa de permanecer vivas, eles podem falhar em fazer exatamente isso.
Por essa razão, muitos livros sobre áreas selvagens reconhecem que o cérebro é sua ferramenta decisiva em situações de sobrevivência. Ele armazena conhecimento concreto de quaisquer habilidades do homem ao ar livre - como acender uma fogueira com gravetos, como construir um abrigo na neve profunda. E o cérebro também fornece essas habilidades intangíveis - intuição e julgamento que governam suas decisões de ficar parado ou seguir em frente, fazer aquele fogo aqui e construir aquele abrigo ali e assim por diante.
Parece uma receita simples para o sucesso de sobrevivência:preparação mais intuição. Contudo, o resto do corpo distorce a história de nossa sobrevivência. O estresse extremo de tentar permanecer vivo na selva pode adoçar ou azedar nossas chances de viver, graças aos seus efeitos físicos e mentais.
Para moderar essa reação inconsciente ao estresse extremo, especialistas em sobrevivência enfatizam a importância de uma atitude mental positiva (PMA). Sem isso, o estresse desgasta nossos corpos e cérebros rapidamente, e qualquer conhecimento prévio de sobrevivência na selva irá voar pela janela. Nesse sentido, a sobrevivência torna-se um ato de equilíbrio entre os impulsos inconscientes e conscientes em nossos cérebros.
Onde o estresse e a atitude se encontram no meio? Já que o estresse é inevitável, pode ter bons pensamentos magicamente mandá-lo para casa da mesma forma que Dorothy estalou seus chinelos de rubi em "O Mágico de Oz"?
Leia a próxima página para aprender como o estresse o ajuda e prejudica quando você se esforça para sobreviver na selva.
Quando você percebe que está perdido, resistir à vontade de entrar em pânico. Michael Blann / Getty Images Se perder pode ser uma experiência incrivelmente assustadora e enervante. Estudos têm mostrado que as pessoas tornam-se universalmente agitadas e chateadas em algum nível quando perdem o rumo. Esse tipo de estresse psicológico anda de mãos dadas com a sobrevivência na selva.
Você pode pensar em sua reação ao estresse no deserto como um fogão. Quando ligado, faz as coisas cozinharem, mas muito rápido vai queimar. Quando você percebe que entrou em uma situação de sobrevivência, resista ao pânico e reserve alguns minutos para planejar. Se o seu nível de estresse não superaquecer, por assim dizer, pode realmente ajudá-lo.
Embora o estresse geralmente tenha uma má reputação, pode produzir resultados positivos a curto prazo. Uma vez que nossos cérebros reconhecem que enfrentamos uma circunstância ameaçadora, o hipotálamo vai funcionar, produzindo nossa resposta lutar ou fugir. o hipotálamo fica na região intermediária da base do cérebro e, entre seus outros cargos, é regulador da secreção hormonal. Ele ativa as glândulas supra-renais para liberar hormônios, incluindo adrenalina e cortisol.
Adrenalina aumenta sua frequência cardíaca e pressão arterial, faz com que o fígado libere a energia armazenada na forma de glicose e envia sangue para seus grandes grupos musculares. Cortisol tempera as funções corporais que não são necessárias quando você está em uma situação difícil, como digestão e crescimento. No decorrer lutar ou fugir situações, suas pupilas dilatam, e seu escopo visual se concentra em, diminuindo o número de coisas que você percebe. Também prejudica as habilidades motoras finas e complexas, dando mais energia para um movimento maior, como levantar ou correr.
Por breves períodos de tempo, esses hormônios podem nos colocar no modo "Incrível Hulk". Em situações de sobrevivência, nossa resposta inconsciente ao estresse pode nos estimular a eliminar as ameaças imediatas à nossa segurança construindo abrigos, fazendo fogo e fugindo de animais selvagens. Na verdade, as pessoas realmente funcionam com desempenho máximo sob a quantidade certa de estresse por causa desses efeitos fisiológicos.
Mas o gradiente de estresse-desempenho parece um arco. Isso significa que, embora os humanos trabalhem bem sob estresse, demais nos faz deslizar por uma ladeira escorregadia que pode terminar em um congelamento mental e físico. Por causa desse equilíbrio, os efeitos de longo prazo do estresse podem ser mais ameaçadores para sua sobrevivência do que qualquer urso pardo.
A liberação contínua de hormônios do estresse deixa você física e mentalmente exausto, quando deveria estar conservando energia. Depois que o estresse inicial diminui, seu sistema nervoso parassimpático entra em ação para regular as funções que o cortisol restringiu. Todo esse processo esgota sua força, especialmente quando isso acontece repetidamente. A exposição prolongada ao cortisol também pode promover depressão. Uma vez que seu estado mental se deteriora, assim vai sua vontade de viver. Em algumas condições de sobrevivência de vida ou morte, essa determinação pode salvá-lo.
Próximo, veremos o que acontece em nossos cérebros quando viramos essa carranca de cabeça para baixo, e por que os especialistas em sobrevivência pregam a palavra de atitude mental positiva.
Poder de PreparaçãoA atitude pode fazer uma grande diferença nas situações de sobrevivência, mas não subestime a importância da preparação. Sair para a selva sem treinamento e equipamento adequados pode levar você ao perigo, qualquer que seja o seu estado mental. A Associação Nacional de Busca e Resgate alerta que o PMA deve acompanhar a educação e a experiência para o sucesso na sobrevivência.
Em situações de sobrevivência, uma atitude mental positiva pode fazer a diferença para levá-lo de volta à civilização. Laurence Monneret / Getty Images Os benefícios de manter uma boa atitude no deserto parecem implícitos. As experiências diárias nos ensinaram que o humor influencia os resultados. Mas como esse "princípio de Poliana" afeta seu cérebro em situações de sobrevivência?
Um pouco de positividade ajuda muito quando você chama um casebre feito à mão a quilômetros da civilização de "casa". Embora possa soar como uma página extraída de um livro de autoajuda, atitude mental positiva (PMA) é parte integrante da sobrevivência.
Em termos gerais, PMA combate seu estresse inconsciente, permitindo que você pense com mais clareza e tome melhores decisões. Por exemplo, lembra como a resposta de lutar ou fugir limita a quantidade de coisas que você observa ao seu redor? Ao melhorar sua atitude e, consequentemente, diminuindo seu estresse, você revigora sua consciência do que está ao seu redor. Imagine como isso seria vital ao compartilhar habitats com vizinhos hostis.
Mas como você pode pensar positivamente quando está em tal engarrafamento? Entre as muitas dicas oferecidas, aqui estão alguns dos manuais de sobrevivência:
Agora sabemos que olhar para o copo meio cheio pode aumentar nossas chances de sobrevivência, mas como exatamente isso acontece? Por que os pensamentos positivos podem gerar resultados positivos?
O estudo da psicologia positiva que analisa o efeito do pensamento e das emoções positivas nas pessoas surgiu há relativamente pouco tempo. A pesquisa revelou uma ligação entre o pensamento positivo e as emoções e a sobrevivência bem-sucedida. Isso porque abre as capacidades de pensamento global no cérebro, permitindo mais inovação e criatividade. Na região selvagem, uma vez que suas necessidades iniciais sejam atendidas, você vai precisar de novas idéias e priorização de tarefas para se manter vivo por um longo prazo.
Fisiologicamente, PMA reverte o pedágio de estresse em nossos corpos. Pense em sua linguagem corporal ao assistir a um filme engraçado. Você costuma ficar mais relaxado do que quando vê um thriller de roer as unhas. Esse relaxamento o ajudará a conservar uma energia preciosa. A preparação e o treinamento adequados na selva também contribuem para o pensamento positivo, porque você saberá melhor como se defender sozinho. Este, acoplado com PMA, pode ajudá-lo a cruzar a ponte para a sobrevivência.
Quer aprender mais dicas sobre como sobreviver na selva? Navegue até os links da próxima página.
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