Estudo da comunidade de caçadores-coletores mostra que o modo como os humanos descansam pode afetar o risco de doenças cardíacas

Um novo estudo realizado numa comunidade de caçadores-coletores na Tanzânia descobriu que a forma como os humanos descansam pode afetar o risco de doenças cardíacas. O estudo, publicado na revista *Current Biology*, descobriu que o povo Hadza, que vive um estilo de vida tradicional de caçadores-coletores, tem um risco muito menor de doenças cardíacas do que os ocidentais. Os investigadores acreditam que esta diferença pode ser devida aos padrões de sono únicos dos Hadza.

Os Hadza dormem em períodos curtos durante o dia e a noite, em vez de dormirem em um longo quarteirão como a maioria dos ocidentais. Isso significa que eles acordam com mais frequência, o que pode ajudar a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle. Os pesquisadores também descobriram que os Hadza têm um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e um nível de atividade física mais alto do que os ocidentais. Esses fatores também podem contribuir para o menor risco de doenças cardíacas.

As conclusões do estudo sugerem que o nosso estilo de vida moderno, com ênfase em longas horas de trabalho e comportamento sedentário, pode estar a contribuir para as nossas elevadas taxas de doenças cardíacas. Ao adotar alguns dos hábitos de sono dos Hadza, poderemos reduzir o risco desta doença mortal.

Aqui estão algumas dicas para ter uma melhor noite de sono:

* Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana.
* Crie uma rotina relaxante na hora de dormir.
* Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir.
* Faça exercícios regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
* Consulte um médico se tiver problemas para dormir.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de doenças cardíacas.