Os nutrientes que ocorrem naturalmente nas rochas e no solo e são exigidos pelo corpo em quantidades muito pequenas são chamadas Trace Minerals .

Aqui estão alguns exemplos de minerais de rastreamento:

* ferro (Fe) :Essencial para o transporte de oxigênio no sangue.
* zinco (Zn) :Importante para função imunológica, cicatrização de feridas e crescimento.
* cobre (Cu) :Desempenha um papel na produção de energia e na formação de glóbulos vermelhos.
* selênio (SE) :Atua como antioxidante e suporta a produção de hormônios da tireóide.
* iodo (i) :Necessário para a produção de hormônios da tireóide.
* manganês (Mn) :Envolvido na formação óssea e metabolismo.
* cromo (cr) :Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
* molibdênio (mo) :Importante para a função enzimática.
* fluoreto (f) :Fortalece os dentes e ossos.

Por que eles são chamados de "Trace Minerals"?

O termo "rastreio" significa que esses minerais são necessários apenas em quantidades muito pequenas - geralmente medidas em miligramas ou microgramas por dia. Embora os valores sejam pequenos, eles são essenciais para manter uma boa saúde.

Como conseguimos esses minerais?

Temos minerais de vestígios por meio de nossa dieta. Eles são encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo:

* frutas e vegetais: Especialmente folhas verdes, feijões e nozes.
* carne e aves: Boas fontes de ferro e zinco.
* frutos do mar: Fornece iodo e selênio.
* Produtos lácteos: Contêm cálcio e outros minerais.
* alimentos fortificados: Alguns cereais e grãos são fortificados com ferro e zinco.

Nota: É importante manter uma dieta equilibrada para garantir que você esteja obtendo quantidades adequadas de todos os minerais de rastreamento que seu corpo precisa. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária, mas é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos.